食物、水、庇护所、健康的人际关係等等都是你所需要的东西，如果你在这些事以外注入其他任何事物，终将成为你的拐杖，而且是危险的拐杖...

有很长一段时间，我以为自己需要酒精。也许你不晓得那是什么样的感觉。可能对你而言，你上瘾的是服用成药、食物或色情刊物；或者此刻当你正读着这段话时，也许你觉得自己不曾对什么事这么飢渴过，非要不可。

我想拜託你，好好检视你的生命。

我知道有许多女性朋友会放纵自己没日没夜地追剧，或废寝忘食地看爱情小说，因为在那些时空裡，她们可以沉醉在自己的世界裡，与外界彻底隔绝；因为在那些时空裡，她们可以逃避现实，以娱乐来分散注意力，把生活中的困顿窘境都转成静音。

食物、水、庇护所、健康的人际关係等等都是你所需要的东西，如果你在这些事以外注入其他任何事物，终将成为你的拐杖，而且是危险的拐杖一如果你强壮到可以自己走路，其实是不需要拐杖的。

叁个秘诀帮助你变得更强韧：

1.了解习惯

去年，我读了一本由查尔斯．杜希格（Charles Duhigg）写的精采好书：《为什么我们这样生活，那样工作？》（T-he Power of Habit）。这本书提醒我们，许多潜藏的负面行为—酗酒、抽菸等等—这些难以戒除的恶习都是有塬因的，通常是由某个特殊事件所引起。

对我来说，引发我酗酒恶习的，是我所承受的压力。辨识出我的导火线，可以帮助我找到更好的应对机制来取而代之，以我的状况来说，便是与闺蜜们待在一起，或来一段长跑。

2.认清事实

自我察觉是学会与世界打交道的重要技巧之一。有好长一段时间，我刻意忽视饮酒的负面效应，一直到某日，才终于逼迫自己承认软弱，以及看清楚自己到底怎么了。其实，忽视软弱是何等容易，尤其当这些软弱已经被「自我照顾」或「只是应付一下」等藉口层层包裹。但如果没有在第一时间勇于承认自己的软弱，那你很难跨越那些问题。

3.除去诱惑

与其老是痛苦地计算自己到底喝了多少，不如将酒精彻底排除在生活之外。如果你压力一来就会狂嗑饼乾，那家裡不要囤积任何一块饼乾。显然，真正的挣扎不在于有没有管道取得，如果你任由诱惑摆在眼前，陷入诱惑便是轻而易举的事。

本文节录自《女孩洗把脸：百万人气网红企业家，教妳从20个不快乐的谎言裡醒过来》作者瑞秋．霍利斯

(文章授权/格子外面文化团队)

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