结束一整天的忙碌，工作或课业压力的累积常会不小心引爆家庭衝突。若想将家人相聚时光，变成孩子一生最温馨的记忆，就要先学习将压力「丢在门外」...

除周末假日外，晚上时间也常是许多人全家聚在一起吃晚餐、看电视、说话的温馨、珍贵时光，这也是许多人长大后留存在心底一个很重要的、爱的记忆。但是，如果将一整天的压力全带进家裡，晚餐时间、家人相聚时间，就可能会变成了战场。

结束一整天紧绷的工作走进家门，许多人常常会把白天无法抒发、梳理和发洩的不舒服、不顺畅感，在充满安全感的家中发洩。面对家人该做的事没做，或家裡事情不如预期，所有一点点不合心意的对话，都能引爆已经累积一天的情绪。

而同时，孩子们在结束一天的课业压力后，回到可以放鬆恣意的家，也想要散漫、放空。两方的「肆意」，反让家人聚集的时间，成了关係紧张、压力情绪释放的衝突时间了。

将家人相聚时光，变成孩子一生最温馨的记忆，就要先学习将压力「丢在门外」，让家保持温馨和谐。虽然生活中的压力不一定能有效去除，但是练习改变看待事情的观点、回家前调整情绪，就能降低回家后的情绪高张，建议您可以这样做：

首先，在离开办公室前听一下音乐，或留在位子上安静一下；在回家途中听听有兴趣的主题podcast，并且透过自我对话放下工作的情绪。

另外，养成每天感谢的习惯，因为感谢会让人看见自己的幸运，改变沮丧的感受。不妨可以带着全家人一起，习惯找出、说出今天自己觉得挺不错、感觉开心、感谢的事。

最后，建立家人间平和对话的习惯。可以饭后邀家人散步走走，或是全家一起听听音乐，分享轻鬆有趣的事。养成对彼此用温和、舒服的口吻说话的习惯。

「改变」可以撕掉过去让人「不舒服的习惯」，重新累积另一个「好的习惯」；而「改变」，只需要一个开始的行动与勇气。从今日起，开始练习「将压力丢在门外」吧！

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(文章授权/林莫非)  

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