我们都害怕吃「闭门羹」,不管在求职、求爱、友情、亲情、职场上…,殊不知「害怕被拒』的恐惧让你走不出舒适圈、抑制了你的潜力、甚至错失了神的命定与祝福。
我们都有被拒绝的经验
老师暨基督徒作家莎拉.加勒特(Sarah Garrett)透过Crosswalk的分享中说,大多数人几乎都遇过求职与求爱被拒的经验,但在生活中,被拒的状况真的比比皆是,这包括:
s 工作上的建议或提案被否决
s 约会被拒绝
s 试图加入某个团体被拒
s 在社群媒体中被拒
「闭门羹」不光只是拒绝而已,有时候伴随的羞辱感,甚至会造成我们生理上、或精神上的伤害。因此,有不少人会对「被拒绝」的恐惧感甚深。
害怕被拒而裹足不前,除了阻碍自身潜力的发挥之外,也可能让我们错失了神所预备的恩典与祝福。以下是作者提供的7个方法,能有效帮助我们克服这种恐惧:
1. 预备好一颗「谨守的心」
提摩太后书1:7说,因为神赐给我们不是胆怯的心,乃是刚强、仁爱、谨守的心。所以,拥有一颗「谨守的心」对于面对被拒绝的恐惧来说,非常重要。有时候,被拒绝会使我们感到生气、不够格、失望、难过、受伤、忌妒他人、或觉得自己不够好。但是如果你能将心态预备好,就有能力抵挡情绪如云霄飞车般的高低起伏。
2. 了解「被拒绝」无法定义你
被翻拍成电影《姊妹》(The Help)的塬着小说,畅销超过一千万本,并在《纽约时报》书榜百周不坠,但是这本书在问世前,作家凯瑟琳.史托基特(Kathryn Stockett)曾经被出版社拒绝了60次。是的,60次!但是她从未放弃,在第61次时终于成功。她承认,自己也曾灰心沮丧,而她与大多数人不同的是,她仍不放弃,一直试到成功。或许你遭遇的情况比较个人,可能是友情或亲情,但是塬理是一样的,「被拒绝」无法定义我们,除非你自己允许。
3. 让「被拒」成为一个磨练的机会
你知道当初球王麦可.乔丹(Michael Jordan)一开始的时候没被选上校队吗?不过却因此成为他更加勤奋练习的动力。若你害怕被拒绝,或已经被回绝了,那很有可能是自己预备的还不够,就让这个经验成为你将愈来愈好的基础,这样离成功就更近了。
4. 知道这是一个「扩张你的机会」
莎拉提到自己的一个经验,某次听到两个大男孩的对谈,谈到被女生拒绝,但是这位被拒绝的大男孩却感到自己有勇气这么做,感觉很棒,即使是被拒绝。这个男生从中学习到自己能力的扩张,事实上他建立了更大的自信。相同地,我们可以把这个例子应用在其他被拒绝的经验中:「我做到了!」不管有没有成功,但是,没尝试的话,你如何知道自己能不能成功?
被拒绝,很可能是你準备还不够。(图/Shutterstock )
5. 把它看成「一个学习的机会」
生活中有很多我们需要学习的地方,「被拒绝」也是一门课。从这裡我们可以知道自己能否再突破或扩张。从求职被拒的经验中,我们可学到自己哪方面不足、是学歷或证照?还是面试技巧?讲太多或话太少?回头去参考更多面试求职的文章,看看自己在哪方面可能疏忽了。
6. 学会不过份在意别人怎么看你
莎拉在教授公开演讲课程时,发现许多学生尤其害怕上台做简报;他们担心同学会取笑、或紧张出错。她告诉学生:「最不要在意的就是观众的反应,因为台下人的脑袋中想的比较可能是等一下午餐吃甚么、或下课要做甚么,而那些还没轮到上台的人,想的应该都是自己的待会儿的简报!」她发现,这么说能大大帮助学生们放鬆。在我们成人的情况中也一样,我们可能会为了某些人而有表现的压力,如家长、亲戚、或害怕人家说你是鲁蛇、不够好….但这样想是错的。
7. 用真理对抗负面想法
当负面想法或被拒的恐惧开始作祟,要去读神的话,让真理为你打仗。如果你的想法是「我一定会失败的」,你就要用「我可能失败,但是即使如此,我下次一定会更好」的意念为自己加油。如果你担忧被拒感到自己开始紧张焦虑,要想着:「即便我这次没过,每个我爱的人依然爱我,而且他们以后可能都会忘了这件事。」这样想,应该能帮助你克服恐惧。
被拒的恐惧始于你给它权力
对于被拒怀有保留,是人之常情,但是不要让它拦阻你试图脱离舒适圈的努力。这份恐惧始于你给它权力。
预备好一颗谨守的心,能帮助你即使在被拒之后,反而能衍生出更积极正面的态度:用自信而非恐惧迎向未来的道路。
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