新冠肺炎疫情全球持续扩大，加上伴随而来的经济影响，让许多人充满害怕。其实不只是对流行疾病的恐惧，若要细数心中害怕的事情，一定是数都数不完！然而平静风浪的主耶稣，却在圣经用了365次要我们「不要惧怕Do Not Be Afraid」。祂復活的坟墓不向我们隐藏，信祂的人不再被恐惧綑绑──五个方法战胜恐惧。

一、承认心中的恐惧

面对恐惧的第一步是承认它，再来才是在祷告中求神给你面对的勇气。什么是真的让你害怕的事？承认自己有害怕并不羞耻，雅各书5章16节说：「所以你们要彼此认罪，互相代求，使你们可以得医治。义人祈祷所发的力量是大有功效的。」软弱若不是让人远离神，就是让人紧紧抓住主。

恐惧是很自然的情绪，就像怒气一样，有时候是为了警示可能发生的危机。但若不处理，很容易就会从恐惧变忧虑，把我们的生命拉往负面的方向。

二、找出害怕的根源并为此祈祷

无论是什么事情让你整个人被恐惧垄罩，上帝都可以为你解决。然而祂从不勉强人，邀请神进入你的难处吧！祂可以为你行出乎意料的新事。

首先，求神的灵光照你，让你看见恐惧的根源来自哪裡，可能是某个创伤经歷、某句话或对自己的自我控告。一旦找出塬因，就容易对付，记住腓立比书4章6节的教导：「应当一无挂虑，只要凡事藉着祷告、祈求和感谢，将你们所要的告诉神。」

叁、专注在上帝能为你做到的事

选择将注意力放在上帝能为你开创的可能性，而不是眼前的问题。过度的聚焦只会为恐惧「火上加油」，即使现状看起来不可能，上帝却可以给你勇气。又害怕又兴奋的期待接下来的突破吧！如同看见空坟墓的妇女们「又害怕又大大地欢喜，跑去要报给祂的门徒」。

感性上无法克服恐惧，至少在理性上先决定更多注意神的全能。让你对神的信心引导你的眼光，在困难中寻找克服的可能。

四、儘管害怕仍要採取行动

活在这个失落的世界，让我们恐惧的事情数也数不完，直到进到天国的那天才能完全摆脱这种情绪。无论如何，我们所需要的勇气都可以从神得到，「你不要害怕，因为我与你同在；不要惊惶，因为我是你的神。我必坚固你，我必帮助你，我必用我公义的右手扶持你。」(赛41:10)有神同行，从现在就下定决心採取行动，面对恐惧、不要惊惶。

五、仰望上帝得着更多力量

上帝绝对比你的恐惧更大，当你担心害怕，别忘了仰望上帝得着更大的力量。培养自己问这个问题的习惯：「我现在觉得很害怕，上帝的能力是否比这个难处更大？」祂无限的能力必能救你离开苦难。

除了神，这个世界没有人能让我们倚靠。战胜恐惧的日子让生命更轻省，不要让恐惧定义我们的日子，从今天就下定决心：顺从心裡的恐惧，还是相信上帝的能力比这更大？

（参考资料／crosswalk）

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