美满的婚姻是由两个彼此宽恕的人组成。但是，当我们伤害了配偶，「修復关係」的道路远比说声「对不起」来得漫长许多。

卡罗尔博士（Dr. Carol）在个人部落格中分享，我们有时会不自觉地伤害另一半。亨利．克劳德（Henry Cloud）博士曾对夫妻们分享：「我保证会爱妳、尊重妳、珍惜妳、伤害妳！…」没错，伤害妳！

我们必须认清一个事实：我们会伤害另一半，有时会在不自觉的情况下发生。可能我们无意使另一半痛苦，但往往是「后悔」多过「早知道」。作者提到，现在开始弥补也不嫌晚，即便这段修復的过程看似艰辛，但维繫婚姻关係的成功祕诀，就是尽最大的努力改变，从自己开始。

一旦造成伤害，还能如何挽救？卡罗尔博士分享5个祕诀，帮助我们重建婚姻裡的美好价值。

1. 配偶痛苦的时候，我们有责任做些事情

卡罗尔博士分享她与丈夫的经歷，有次她刚从医院轮班后回家，她发了讯息给丈夫，对方正在忙碌，未能及时回復。卡罗尔并没有因此担心，依然开了3小时的车返家，1个半小时后，她发现手机有来自丈夫至少10多通未接来电和讯息，而手机一直处于静音状态，她发现—丈夫害怕自己出了什么事。

卡罗尔立刻回电，说声「对不起」，也安慰了丈夫。「那不是我唯一一次对丈夫说『对不起』，当我发现对另一半造成痛苦时，我有责任为此做些事情。」比起快速又简洁的道歉，诚心的安慰将带来更大的果效。

2. 希望对方改变前，先改变自己

我们能控制的，只有我们自己。即便另一半也有问题，即便我们的责任只佔整体问题的5%，这也是我们唯一可以做到的事。如果你一直在做某件事造成另一半困扰，请跨越内心的不舒服、诚实地向对方说明塬因，这可能会凸显出你内心的慾望、潜在的犯罪性、自私、旧有伤害等等。

但有时造成问题的主因不在你，你的另一半也可能因过去经歷而受伤。作者提醒，当你与对方在上帝面前立下婚姻盟约时，你需要尽最大努力去改变自己，并且爱护在特定领域比较敏感的另一半。

3. 不找藉口的道歉

「如果当时…」、「我别无选择」…「如果当下这样，我就不会那样做了！」别找任何藉口！不要一边解释、一边道歉，也不要责怪身旁的老闆、朋友或其他人，如果两人都有错，请做大个子，先扛起责任、以身作则。

附带藉口的道歉会消除歉意，造成另一半继续痛苦，并失去挽救关係的机会。我们需要用爱心说诚实话，可以这样说：「对不起，我做了…，我伤害了你，请你塬谅我，这（道歉）是我该做的，我不会再这样伤害你了」

如果你无法坦率表达，可以求主帮助我们，给予我们勇气与信心。

4. 改变旧有的负面行为

没有比这更重要了。信任可能会瞬间被击垮，修復期也可能是永远。最好不要做出让另一半对我们失去信任的事情，如果已经做了，可以试着下列方法挽救：

若你在情慾裡挣扎，请摆脱任何有形、无形的色情影音或素材，并让另一半拥有你的通讯软体密码，以及安装圣经软体或是加入教会小组，让自己彻底隔绝情慾漩涡。

若你不顾身体让另一半担忧，请试图採取解决措施。你知道很难戒菸，但可以制定计画着手尝试；如果体重无法控制，可以询问相关减重谘询机构，遵守规律的饮食计画，如地中海饮食、定期就医检查等。

若另一半在你不在时缺乏安全感，请将所有行程保持透明。同意对方可以随时打电话、进行视讯通话，向对方出示每张信用卡收据或对帐单，并且与其他朋友达成协议，可以随时将你的活动内容告诉你的另一半。

若你因愤怒或家庭暴力而陷入挣扎，请寻求帮助。你可以洽询牧师、心理谘商师、小组家人，或接受情绪管理疗程，如果你的另一半会害怕你的愤怒或行为，请允许他们暂时离开你身边。

5. 经歷每一个「修復过程」

当你道歉后，另一半也有责任，他们可以选择是否接受你的行为改变，并宽恕你，某些情况下，双方需要经歷「隔离期」。请利用这段时间来改变自己，因为我们无法控制，另一半也许可以选择塬谅，但暂时（或永远）无法信任我们。

无论如何，修復关係的唯一机会就只有走过整个过程。

卡罗尔提到，为不让丈夫再次陷入忧虑，她确保每次开车时，手机不是静音模式，而许多另一半内心深层的伤口，正需要我们用心来修復。无论是结婚几年，沟通都是维繫亲密关係的重要媒介，盼望每个人都能在婚姻裡蒙神祝福！

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