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伍育英老师:工作和服事像是跑马拉松一样,神给的是一生的託付;懂得设定界线,因为人的工作永远没有终止。(摄影/特约记者 光晞)

你累了吗?当一个人开始抱怨东抱怨西;在身体方面出现难以入眠,不管怎么休息还是觉得疲惫,或是体重减轻、食慾不振、头痛、肠胃不适等症状;而在心裡方面萌发出不想参加教会的例行聚会或是对事工或日常事务懒洋洋,甚至出现与塬本的行为完全反差的行为,譬如,本是会接纳、包容与关怀的个性,却说出批评、指责和拒绝性的话语。

台北灵粮神学院牧灵谘商博士班主任伍育英老师接受本报专访表示,若发现自己出现上述情况,就表示你累了,很有可能已经处在「倦怠」的状态。

 

伍老师首先谈到四种导致倦怠的难题,她指出这四种难题包括:

 

1. 工作不断重复缺乏新意

工作常常是经年累月,人们不断重复工作的内容,举凡职场上或家务中的内容,甚或是教会的服事:如年復一年的讲道、年度的圣诞庆祝活动、持续进行的新人关怀、会友探访、小组聚会、危机处理、行政工作等,这些例行的事务,一方面周而復始,感觉永远做不完;另一方面,若是我们一直用旧有的思维与方式,久了,我们可能习以为常,只是努力尽己之责,不敢亏负神的所託,但是心中已激不起热情的火花,若在此时,又看不到明显的进展与突破,那就很可能会产生倦怠感。

 

2. 同伴的生命问题没有进展,缺乏并肩作战的伙伴

在工作上遇到的老闆或是同事多年问题都一样;或服事同工长期面对同一群人时,有些人的生命议题不易马上解决,问题多年重复出现,很多状况需牧者同工协助处理。职场上缺乏并肩作战的伙伴,服事中自己想栽培的核心同工,因为个人工作或搬迁因素,无法与你同心服事,相互扶持,这些也会导致倦怠。

 

3. 工作无法评估成效

当一个人工作的成果无法评估成效,例行公事的裡面很难立即看到绩效,或是在服事人的过程,一个人的生命歷程总是起起伏伏,可能这时候起,下一刻就跌落,所以在陪伴人的过程中也很难去评估成效。

 

当一个服事者看到自己陪伴的人生命更新,属灵胃口大开,开始成长时,当然会期待看到对方继续长进,殊不知下一秒对方可能因着遭遇某些不顺遂就落入谷底,这时难免怀疑自己的教导以及做在对方身上的是否有不周详之处,也可能会因而怀疑神,不明白神为何让这种事情发生。因此,伍育英老师提到,当工作或服事无法评估果效也是心生倦怠的另一塬因。

 

4. 必须按照人的期待做事和服事

在职场总需要按照上司或主管的期待去做事。在教会,会友、羊群与长执们对教会的服事同工难免有着不同的角色认定与期待。

 

有些人所处的环境能维持过去传统,但有些人却期待能够不断活泼创新。面对不同期待,很可能让人活在期待中,时时带着角色面具去面对工作和服事,因而冒着失去自我的危机。内心会担心若将自己软弱与真实的情绪表达出来,不知职场的同事和弟兄姊妹会如何看待,会否失去塬本的信任与爱戴,这种无法表现出真实的自己,与真实自己缺乏连结的状态,久而久之就会形成倦怠感。

在属灵操练中,求神赐下恩宠、智慧和勇气,让自己开启新的看见、面对和调整。(图片来源/Shutterstock)

 

突破倦怠重新得力的四个因应之道

面对以上的倦怠,伍育英老师提供4项因应之道。

 

1. 培养正确细水长流的服事态度

(1) 一天当做的做完就休息,一天难处一天当就够了。

(2) 找一週的一天当作安息日。全然离开工作环境并换一个意识形态,让自己享受在安息裡面。

(3) 检视自己是否用工作来建构存在的价值。「有些人说工作吞没了我,其实是自己想被工作吞没。」要愿意去检视自己是否用工作来建构自己存在的价值,要有觉察,因为觉察了会带出真正的安息。

(4) 可以透过阅读、进修、研习会或参加煺修会等等来增加视野的广度,培养多元的观点,加深相互连结,藉此提升创意、表达方式和思考脉络,为工作与服事注入新意。

 

2. 找到自在做自己的人际关係群,找到自己的支持团体

许多人常背负着许多人的移情和生命的重担,疲于奔命于各种人的问题当中,这会产生两个问题,第一是自我膨胀,第二是自我耗竭,而这都会造成倦怠。伍育英老师建议,要找到自在做自己的人际关係群和支持团体,而这些人可以承接住并同理自己的情绪、烦恼、压力和重担,这些出口会成为重新得力的元素。

 

3. 寻找有形与实质的休閒活动来平衡自己的生活

找到摸得到、看得见并可以做出实质成果的兴趣,来帮助自己平衡在生命塑造与服事上难以评估成效所产生的倦怠感,例如做料理、园艺、绘画、健走、健身等等。这些事情,当你去做就会看到成品(例如,一盘佳餚、一幅画作)或成果(例如,身上新增的肌肉、愈来愈健康的身体)。因为服事或工作有时很难立即看到果效,而在自己休閒活动中找到做完后立刻可以得到实质回馈的,这些所带出的成就感可以滋养自己的生命,帮助自己平衡生活。

 

4. 卸下面具

加尔文曾说:「真正认识自己的人才能真正认识上帝,真正认识上帝的人才能真正认识自己。」找到自己的属灵导师,或是透过属灵操练与神连结,求神光照来重新认识自己,并协助分辨是否自己活在别人的期待裡面。在属灵操练中,把问题带到神面前,述说自己的情绪,问神是如何看待这些人事物,求神赐下恩宠、智慧和勇气,让自己有新的看见、面对和调整。这会帮助自己,卸下倦怠,卸下面具,有新的开始。

 

以赛亚书30:15说,「你们得救在于悔改和安息,你们得力在于安静与信靠。」(圣经新译本) 伍育英老师说,如果把工作和服事当成跑百米,一股脑衝啊,最后一定会以耗竭(burn out)收场。工作和服事像是跑马拉松一样,神给的是一生的託付,不用24小时都工作,要有自己休息和休閒的时间,要多觉察自己服事的动机和心理动态,懂得设定界线,因为人的工作永远没有终止,做不完的,也要相信神掌权,我们就会在职场上和服事中真实与神同工,并因着信靠和安静重新得力。

 

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