一辈子一定要会说的字　让你活出平安、自由和效率

说「不」的艺术

一辈子一定要会说的字　让你活出平安、自由和效率

实习记者郑琇容
整理报导
2019/01/14 15:19
17978

说「不」的艺术

一辈子一定要会说的字　让你活出平安、自由和效率

实习记者郑琇容整理报导
2019/01/14 15:19
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说「不」能带给自己生命更多的「好」、「是」和「对」。（图片来源／Shutterstock）

生活艺文
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你害怕说「不」吗？你担心自己的拒绝会伤害别人，因此凡事点头说好？还是只是没有勇气面对说「不」的后果？美国加州海岸教堂（Shoreline Church in Monterey, CA）主任牧师凯文．哈尼（Kevin Harney）在其着作《说不的艺术》（No Is a Beautiful Word）裡，谈到「不」这个字有着改变生命的奇妙力量。

凯文．哈尼在书裡写道，幼儿学会说话以后，经常挂在口中的就是「不」、「我不要」。这个身为人类的自然本能，其实在长大后藏着「救命」的关键；而别人对我们的禁止、阻止、拒绝，有时也是出于保护，只是我们不自知。

「妈，我可以用床单当降落伞，从屋顶跳下来吗？」

「不行！」

儘管孩子觉得很失望，不能从屋顶上跳下来，妈妈的「不」却是要免于孩子受到伤害。对别人的拒绝，也是对自己的帮助，可能我们已经没有时间、精力、心神再帮助另一个人，参加另外一场派对，违背不能再跨越的塬则。说「不」，有拯救生命的奇妙力量。

「不」是一个美丽的字，也许会是你说过最美丽的字。」以下，为凯文．哈尼在书中所整理的9个说「不」的艺术和益处：

1. 「不」能够增加你的寿命

「要不要来一块恶魔巧克力蛋糕？」凯文．哈尼说，他心裡绝对会大喊「要！大块的加一球香草冰淇淋，谢谢！」但是嘴巴却说出：「不用，谢谢。」

提问的朋友并不晓得他正在为铁人叁项做準备，这个「不」影响他的训练果效和比赛结果。当他越过终点线时所带来的成就感，绝对超过美味甜点带来的短暂快乐。

说「不」能增添我们的岁数，生活充满生命力。

2. 「不」给彼此空间，速度慢下来，给彼此留颜面

「你可以帮忙女童军募款吗？」

「我很赞同你们现在正在做的事情，但是我没有时间，我可以帮忙的部分是捐款，但是我无法加入募款团队。」

凯文．哈尼推迟了未来五个月的週会，因而大鬆一口气。他保留自由的空间给自己，不用在已经够忙的情况下，还要每个礼拜花一天晚上开会。

明确说「不」，心中会感到平安。当一个人过度强求自己去做自己不想做的事情时，无论多么小心保护自己，喜乐都会消失。

3. 说「不」之后的痛苦能带来喜乐

说「不」的瞬间，无论我们说得多么优雅圆融，都是很困难的。没有人能快乐地看着一个兴奋的孩子眼睛说「不」。你不想让某个需要你帮忙的人失望，也不会想看着镜子中的自己，对自己的慾望说「不」。

但如果「不」才是正解，那么说「不」的结果会带来时间的弹性、关係的正向成长、灵魂深处的平安。这些结果都能为你的生命打开喜乐的门。

4. 上帝说「不」，所以你也办得到

有时候上帝会说「不」。

电影「王牌天神」中，金凯瑞饰演主角布鲁斯，遇到摩根福里曼饰演的上帝。上帝决定短期授权布鲁斯当上帝的责任，当布鲁斯处理来自全球上亿人口不断涌现的祷告烦扰时，他决定每个祷告都回答「好」，这个看起来不错的解决方法，让上千人同一天中了乐透奖，结果是所有中奖者必须平分奖金，让中奖者充满了失望，造成骚动与混乱。

上帝会对自我中心的要求说「不」，祂不想要我们持着侥倖的心态不工作或不负责任的过生活。祂是世界上最有智慧的，祂明白什么对我们最好，即便我们当下不理解「不」的涵义。

正是祂的慈爱，让祂对自我中心的祷告说「不」。

5. 耶稣让我们看见说「不」能让我们专注于目标

马可福音1章21到39节中，我们看见耶稣如何生活与爱人。耶稣在一个敬拜讲道的会堂，祂的能力与权能使众人惊讶。一个被鬼附的人口出狂言，耶稣责备那人裡面的污鬼使牠安静，那人抽了一阵疯、大声喊叫，就得释放了。敬拜后，耶稣到了其中一人的家，那家裡有个妇女发烧病了，耶稣就立刻开始服事，以爱与怜悯医治她。同一天晚上日落时，耶稣又治好了许多害病的人，赶出许多污鬼。

这时众人欲拥挤耶稣，祂却用一个「不」，让跟随祂的人专注于真正的目标。

隔日天未亮，耶稣起来到旷野与天父同行漫步。祂的门徒找到祂，因为很多人在找耶稣，他们央求耶稣回去行更多的神蹟。

耶稣清楚说：「不。」祂知道还有很多祂能做的，也知道许多人会因着祂的决定而失望。

但耶稣委身在祂的异象中，这个目标不是医治，而是成为拯救人灵魂和生命的主。耶稣带着异象清楚的回应门徒，即使面对人们的紧急请求，祂也能有智慧并果断说「不」，让祂能对更大更好的事情说「好」。

6. 当神说「不」时，有祝福在其中

哈尼表示，回顾过去，相信我们会因着神有时候说的「不」而感恩。哈尼遇到他的妻子雪莉前，曾跟几个女孩约过会，当他问神，「这个女人是我要共度一生的人吗？」神说，「不是！」当他终于遇到自己的妻子时，哈尼为着过去神所说的「不」献上感恩。神是为了更好的「是」在预备哈尼。

约翰福音1：23说道，「神与我们同在。」就是祂的大能足以应允我们每个祷告，那么神说的「不」是在教我们说「不」的必要性。

当我们回顾人生，神是否曾经对你想要的人事物说「不」呢？从那个「不」是否能看见神的智慧呢？

如果神说「不」，你可以很有信心的在适当的时候也说「不」。

7. 说「不」是正面的

凯文．哈尼提到，「不」这个字不是在限制自己，而是让自己自由。这个字并不残忍，反而是我们能说出最仁慈的字。当你说出周全且明确的「不」时，通常是非常正面的，让我们都积极的说「不」，让我们能活在自由、平安、效率中。

8. 说「不」是对更好的说「是」