在忙碌社会如何保持身心平衡？　古伦神父：穿越混乱思绪，找到上帝所创造独一无二的自己

记者都希基路
新北市报导
2019/02/25 17:42
20396

在忙碌社会如何保持身心平衡？　古伦神父：穿越混乱思绪，找到上帝所创造独一无二的自己

记者都希基路新北市报导
2019/02/25 17:42
20396

古伦神父：我们必须穿越、克服，学习处理内在混乱思绪、负面情绪，进入内在最深层的中心，我们才能接触到真实的自己—上帝所创造独一无二的自己。（摄影／记者都希基路）

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德国当代着名灵性导师古伦神父，24日在淡水长老教会举办专题讲座，从个人内在灵修、团体生活、祈祷与工作叁方面，提出如何活出「忙中有序，动中有静」的平衡生活。其中关于内在灵修，他分享如何穿越混乱思绪，找到上帝所创造独一无二的自己，重获身心健康、平衡的自我形象。

寻求上帝前，先真实认识自己

古伦神父指出，灵修的最大目的是「寻求与上帝合一」，最重要的方法是透过「静默」，但当人安静下来，第一个遇见的通常不是上帝，而是自己混乱的思绪（或内在情绪）。因此，寻求上帝之前，要先真实的认识你自己。

古伦神父强调，不应用「压抑」处理那些负面的情绪，而是要学会「转化」，把它转化为可以启动你灵修的热情及动力。我们不可能禁止、压抑内心产生思绪、想法、情绪，我们的任务是想办法处理、面对，与这些（负面）思绪奋斗。

古伦神父请会众双手交叉放在胸前，并以一段1600年古老的祷词作为勉励及祝福。（摄影、剪辑／记者都希基路）

处理负面思绪的方法：

1. 对话

当内在思绪产生，可以问它：你的意义是什么？你要告诉我什么？或思考该怎么转化负面思绪背后的力量，使其成为帮助、促进自身生命的启动力？

2. 默想

学习用默想的方法，让自己穿越这些复杂的情绪，进入内在最深层—上帝居住在我们内心的地方，在那裡你可以感觉到跟上帝的合一。

宝藏埋藏在灵魂最深处

其中第二个方法，穿越复杂情绪、进入内在深层，就像一个人发现藏在地裡的宝藏（马太福音13：44），必须把手伸到土裡（穿越脏土）才能把宝藏挖出来。古伦神父指出，宝藏在灵修上的意思有两个：

1. 象徵上帝所创造最塬始、最完美、最独一无二的美丽图像。

2. 象徵真实的自己，符合你本质的自己。

这个宝藏就埋藏在我们灵魂最深处的地方，我们必须穿越、克服，学习处理内在混乱思绪、负面情绪，进入内在最深层的中心，我们才能接触到真实的自己—上帝所创造独一无二的自己。

那么，要如何穿越混乱的表面思（情）绪、进入内心，转化我们的情绪？

古伦神父：在与神同住的奥秘处，你会是一个完整的人、受医治的人，别人伤害的话，只能引起你表面情绪上的翻动，但进不到耶稣基督与你同在的地方。（摄影／记者都希基路）

如何穿越混乱思绪，进入内在深层

第一种方法，负面驳斥法：用一句相反的话，来对负面思绪说话。

例如，恐惧时，可用圣经的话语驳斥：「我的主与我同在，我根本不害怕，别人可以对我做什么呢？」（诗篇23：4、诗篇27：1、约书亚记1：9、以赛亚书43：1-2）

这个方法和「正向思考」（positive thinking）不同，「正向思考」强调一个人只能有正面、积极的想法，必须把负面想法完全排除。古伦神父认为，这是错误的，人的内在本来就有两种对立的想法。

每个人的内心都有「恐惧」，同时也有「信心」，平常我们总是太看到（注重）「恐惧」的部分，当我们对「恐惧」说「上帝与我同在，我害怕什么呢？」，就是希望透过这句话能接触到我们内在本来就有的「信心」。当我们一直对着「恐惧」说这句话，慢慢地，内在的「信心」就会浮现在意识上，愈来愈强烈。塬本的「恐惧」仍然存在，只是我们不再被它控制。

第二种方法，耶稣祷词（归心祈祷）。

这是非常传统的默想方式。吸气时，心中默念「主耶稣基督」，想像耶稣基督的爱被你吸进身体裡，温暖你的内心；吐气时，心中默念「上帝的儿子求祢怜悯我」，想像耶稣基督的爱穿越你内在所有混乱的层面、负面的情绪，带你进入内心最深处、上帝居住的地方。在那裡没有任何混乱，负面情绪也不再控制你。