「如果我再更好、完美一点，就不会有羞愧、自卑的感受，也不会面对他人的批评、指责…」你是否曾有过这样的想法？或是身陷完美主义的痛苦中而不可自拔？廖文华牧师指出关于「完美主义的谎言」，以及《圣经》中的7个答案，盼望每个人都能拥有健康身心灵。

有人会错把完美主义当成「优点」，廖文华牧师指出其中的危险性，盼每个人都能破除谎言，从完美主义中得释放。

完美主义的危险后果

1.完美主义让我们自卑

「完美主义很可怕！」廖文华牧师说。因它会让我们感到自卑，一直告诉自己「不够好」，使心中充满负面声音。例如，「如果你再更好、更完美一点，就不会有羞愧、自卑的感受，也不会面对他人的批评、指责…」。

2.完美主义会走向自我毁灭

没有人能成为完美，若我们以此为目标，将会充满挫败感与自我控告。许多人希望获得他人的接纳与爱，但不管用尽多大努力，仍无法掌控别人对我们的看法。廖文华牧师说：「你永远没办法决定别人的想法，若为此而活，最终会摧毁自己！」

3.完美主义会上瘾

完美主义者时常会深陷在：「我需要再努力、再更好」的想法中，而不可自拔，最后失去自我，为他人的期望而活。

4.完美主义不等于追求自我卓越、提升

真正的追求卓越与自我提升，是把焦点放在「自已」身上，但完美主义者的焦点，通常在在「别人」身上，想争取他人认同、接纳。许多有完美主义倾向的孩子，就是身处「外在表现」被肯定的环境中，例如父母时常称讚其「功课」很好、「表现」很优秀等。

若如此，当失去亮眼外在，将丧失价值感。因此，不断追逐良好表现，希望迎合身旁每个人的期待，廖文华指出：「这种信念是非常损耗人，因为每个人的期待都不同！」

5.完美主义不是成功关键

有人会认为，完美主义个性可让人达到良好表现，是成功关键，廖文华否定此观点。完美主义者时常不愿尝试新事物，因深怕失败和犯错，使自己身良好形象破灭，而这样的结果，将导致错失许多机会，反而拦阻人的成长。

心理学家也发现，完美主义者有高机率的焦虑、罹患忧郁症；并可能因心中有极大压力，需出口抒发，而产生不同的「成瘾」问题。

解答是什么？

因自身有完美主义性格，廖文华牧师曾研究许多书籍，归纳出许多心理学家，鼓励用以下心态、脱离完美主义的綑绑。

1.当下觉察：需觉察自己，现在是落在完美主义心态中。

2.共通人性：每个人都有这样的想法，不要太在意。

3.自我仁慈：要更加宽容、仁慈，不要强迫自己「完美」。

然而，他更是认为，唯有神才能带给我们真正的答案、脱离完美主义的綑绑；他进一步提出《圣经》中的观点。

1.我们都不完美

〈罗马书〉3:23「因为世人都犯了罪，亏缺了神的荣耀。」经文中指出，世上每个人都「不完美」，我们可以努力做到更好，但不要因此苛责自己。

2.只有神是完美的

〈诗篇〉119:96-97、〈撒母耳记下〉22:31-33皆提及，仅有神的话语教导纯全、完美，我们可透过阅读神的话，更加专注在「完美」上面，被经文吸引、整天思想。廖文华牧师反问，当我们活在完美主义中，是否正在扮演上帝的角色？若生命中不停追求不可能的目标，是否会产生更多的挫败与忧郁？

3.不可能靠自身力量　

〈加拉太书〉3:3直接点出，「不可能靠自己的力量达到完美！」这是一种无知行为，英文译本更直接用foolish（愚蠢）来形容。这并非指我们不应努力改变坏习惯，而是，我们不是靠肉体，乃是靠圣灵的力量来改变生命。

4.乐于尝试、勇于冒险

若有人想要等待完美时机，就难以付出行动，如同〈传道书〉11:4-6「你若等待完美的天气，必无法撒种，无法收割。」完美主义者不想失败、犯错，又怎会有收成？我们就算无法达到完美，仍要勇于尝试，也许某天会有大收穫。

5. 神完美的爱，除去恐惧

〈约翰壹书〉4:18，「这样的爱没有恐惧，因为完美的爱驱离一切恐惧，如果我们恐惧，那是因为害怕受逞罚，而这显示出我们还没有完全经歷祂完美的爱。」

廖文华牧师表示，神完美的爱，会去除一切恐惧，包括自认不完美、别人不接纳自己，以及自认没有价值的恐惧等。若我们的生命仍活在恐惧中，可能是因还未经歷神完美的爱；鼓励每个人更多经歷神的爱，将能胜过惧怕。

神的爱，让廖文华牧师在面对他人质疑时，能坦然说出：「这就是我，我不需要夺得每个人的喜欢，我知道神创造我就是这个样子，我知道我可以得到祂完美的爱！」

6. 欣然接受

廖文华牧师鼓励所有人，接纳自己的不完美，如同〈哥林多后书〉12:9，保罗欣然接受自己的软弱。而这不代表不想改变生命，乃是深知要凡事依靠神。若世上真有人能靠自身力量达到完美，意思就是神的恩典与能力，在他身上毫无作用。

加拿大知名创作歌手leonard cohen曾写道：「万物都有裂痕，那就是光进来的地方。」任何一份关係，都可能有破碎，此刻，我们是选择让伤痕进入，还是让从神而来的医治与盼望，进入我们的生命？我们并不完美，但神的能力、是在软弱的人身上显得完全。

他对我说：「我的恩典够你用的，因为我的能力是在人的软弱上显得完全。」所以，我更喜欢夸自己的软弱，好叫基督的能力覆庇我。—哥林多后书12:9

7. 竭力追求「基督」给我们的目标

「完美主义」造成的结果，是无止尽的疲劳，但追寻神所赐的目标，却是能喜乐向着标竿直跑。廖文华牧师鼓励所有基督徒，在教会中服事，不是因着他人的眼光、或害怕被神厌弃，而是单单因着「爱神」的心，投入每样服事。

我们可以重新思想，自己正追求神赐予的目标，还是他人、社会告诉我们要追寻的成功、物质的满足？〈腓立比书〉3:12「这并不是说我已经得到了或者纯全了，我还要竭力追求，或者可以达到耶稣基督要我达到的目标。」重新回到神的面前，再一次清楚对焦—追寻从神而来的目标，脱离完美主义挟制。

• 廖文华牧师分享信息。（影音／真道教会YouTube）

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