压力,几乎是人人都有的心病。好的压力,使我们为实现目标而努力,成为向前迈进的动力;坏的压力,则是拖垮身心灵的阻力。我们该如何取得平衡?
作家阿曼达.艾德曼(Amanda Idleman)在福音网站ibelieve中分享,在现今快节奏的生活中,我们很难取得两者间完美的平衡。
马太福音11:28告诉我们:「凡劳苦担重担的人可以到我这裡来,我就使你们得安息。」上帝希望我们过上平衡,而非负担过重的生活。迈克尔.吉诺维斯(Micheal Genovese)博士曾说,「好的压力能使我们保持动力,为实现目标而努力,并对生活感到愉快。」
什么是「好的压力」?
好的压力通常会使我们感到兴奋、脉搏加快,贺尔蒙开始上升,这种压力不会引起恐惧或威胁,我们可能会在一趟旅程、约会或运动时,经歷这类型的压力,它会使我们亢奋。
我们做自己喜欢的事情,通常会产生「好的压力」,如在机场或不熟悉的地区一边找路、一边旅游,它能扩张我们的视野;从事新工作或爱好时,几乎都伴随着挑战性,若可以坦然以对,可以增强你生命的韧性;如果出现重大生活变化,如订婚、结婚、生子和升迁,这些经歷带给你的喜乐会超过所带来的压力。
「坏的压力」有哪些?
作者提到,我们之所以很难在生活中取得平衡,是因为过多的好压力会变成坏压力!我们的身躯不是为了承受长期或持续的压力而设计的,慢性压力(或你可能每天都会感到压力)会增加你产生焦虑或抑郁的可能性。
即便我们努力让自己感到开心,仍要知道这些是多么有限。阿曼达分享,初为人母让她充满动力,可以在安抚和照顾孩子方面产生许多乐趣,但日子一久,经歷持续数週至数月的失眠,她的休息时间大量减少,身心也呈现紧绷状态。
「无论我们多么兴奋可以『做某事』,如果不给自己适当的休息,这些努力所带来的压力,将使我们感到不知所措或耗尽心神。」
阿曼达提醒,当我们感到压力时,可能会出现下列6种状况:
1.注意到自己容易变得激动
2.一天结束后觉得自己惹上了麻烦
3.感到失败或自卑
4.思维方式始终如一
5.经常疲劳
6.发现自己普遍感到不适
以神的眼光看待你的压力
当你开始经歷上述这些事情,就需要花时间好好整顿身心健康。上帝很爱我们,希望我们能得到最好的对待,耶利米书31:3说,「古时(或译:从远方)耶和华向以色列(塬文是我)显现,说:我以永远的爱爱你,因此我以慈爱吸引你。」做某些让自己成为「更好的自己」的事情,并不是上帝对你的心意。
你可以在工作中寻求他人帮助,或是谘询朋友、辅导员,与配偶交谈、找专业医师求助,来面对生活中各样的问题。我们需要洞察力来看见自己的盲点,阿曼达提到,产生压力的迹象之一,就是无法清晰地看见事物的全貌。意即当我们意识到自己迷路时,需要他人帮助度过难关。
4种管理压力的实用守则:
1.找出造成压力的塬因。
记下一天当中,可能让你焦虑或感到重负的事情,有助于改善现状。确认压力来源后,你需要好好思考如何解决这些问题,可能是心态转变,工作角色改变,或只是煺一步处理。
2.培养可以依靠的关係。
有时候,关係可能会成为压力的来源,若是如此,可能是该建立新的界线。另一方面,若你感到压力时,健康的人际关係可以帮助度过难题。找寻几个值得信赖的朋友,当你有困难时,彼此一起祷告。或者,向配偶坦白,说说你目前的处境,让这些人与你一同承受压力。
3.寻求可以减轻压力的方法。
当我们没有足够的空间解决压力时,容易感到愤怒和沮丧。试着来到神面前祷告、思想、散步、写日记或做伸展运动等等,我们需要花些时间释放日积月累的压力,让压力不会成为阻力,而是生活中的动力。
4.获得适当的休息。
睡眠很重要!阿曼达提醒,若我们没有得到适当的休息,精神和健康有可能出问题,通常只要有休息时间,焦虑和抑郁可以得到缓解。
哥林多后书3:17说,「主就是那灵;主的灵在哪裡,那裡就得以自由。」上帝渴望我们从压力中得到释放,得着自由;约翰福音14:27写到,「我留下平安给你们;我将我的平安赐给你们。我所赐的,不像世人所赐的。你们心裡不要忧愁,也不要胆怯。」祂希望我们心裡有平安,不要忧虑。
上帝巴不得我们都过上充满喜乐的生活,虽然每个人都处在不同的季节裡,但祂不希望这些「压力」成为我们生活的常态,在祂裡面有自由、有平安,盼望每个神所爱的儿女,都从压力中得着释放。
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