「今年，一定要瘦下来！这个月，要减去3公斤！今天，不能吃超过2000大卡！」你常对自己信心喊话，期盼改善生活吗？优先考虑「健康」是一件好事，但身为基督徒，我们当如何在「健康」与「真理」之间，走得平衡呢？

人们常立志要「节制饮食、勤于运动」好过得更健康；对此，基督徒作家克里斯．福斯（Christen Fox）于ibelieve网站分享：「重视『健康』是一件好事，因基督徒若身心状况不佳，并不容易好好事奉神。」

我们的确要寻求身心强健完整，但却不应该被「饮食时尚、运动趋势、营养增强」等资讯所困扰；而基督徒「实现全人健康」，不是将之视为一种解决方案，而应该是「一生对主的承诺」。

克里斯说：「当我们日復一日与基督同行，将会不断进步、越来越有祂的形象──是『从荣耀到荣耀』的过程；而神关心我们的健康，也在乎我们如何对待身体，因为这是祂的圣殿。」

岂不知你们的身子就是圣灵的殿么？这圣灵是从神而来，住在你们裡头的；并且你们不是自己的人；因为你们是重价买来的。所以，要在你们的身子上荣耀神──哥林多前书6:19-20。

我们究竟「把甚么放进身体裡」？

「把甚么食物放入体内？」其重要性不亚于「结交甚么样的朋友？」或「如何管理时间或金钱？」因为这些事，都会直接影响我们「将成为什么样的人」；就本质而言，「我们」是「我们所餵养的成果」。

若渴求神对我们最好的心意，就应留心让「身体充满滋养有益的东西」；食物，来自神的供应，可以激励我们，也可能成为偶像，或是分心、内疚及羞耻感的来源。

哥林多前书10:31教导，「你们或吃或喝，无论做甚么，都要为荣耀神而行」；以下8种眼光，能帮助我们从「饮食」荣耀神，并享受食物的祝福。 

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• 我们的身体为神所创造，本奇妙可畏，并且蒙了拣选，成为圣灵的殿。（图/shutterstock）

1. 吃吧！并摄取自然界的食物

上帝创造人类后，提供了人类伊甸园，其中有丰饶美味的食物，显明祂对人的爱与关怀。最初，饮食是「一切结种子的菜蔬和一切树上所结有核的果子（创世记1:29）」即大量的蔬果及未加工的全谷物。

大洪水后，上帝与挪亚立约，并增加「动物」到人类的饮食中：「凡活着的动物都可以作你们的食物。这一切我都赐给你们，如同菜蔬一样（创世记 9:3）。」

后来，透过但以理的见证，我们明白「上帝才是营养和人类繁荣的泉源。」因他「立志不以王的膳和王所饮的酒玷污自己（但以理书1:8）」转而吃素菜、喝白水，却反而「比用王膳的一切少年人更加俊美肥胖（1:15）。」

我们当尊重并感谢神供应食物，不过度消费；而若正在寻找一些营养指导，可以尝试自然界的食物（水果、蔬菜、坚果、全谷物、瘦肉蛋白等），而非包装加工食品，即：避开任何成分难以识别的食品。

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• 最初的饮食是「一切结种子的菜蔬和一切树上所结有核的果子」即：大量的蔬果及未加工的全谷物。（图/shutterstock）

2. 让我们感谢神「用食物表达爱」

《出埃及记》神带领以色列人横越旷野，并透过供应食物展现祂的爱与信实。40年间，神每天给以色列人有「吗哪」可食用，其「样子像芫荽子，颜色是白的，滋味如同搀蜜的薄饼（出埃及记16:31）」。

神在所需要的时刻，精确地供应其子民；无论我们现在身体如何、经济如何，都可以反思这个故事，并记得「上帝爱我们，关心我们，也供应我们」。

帖撒罗尼迦前书 5:18说，「凡事谢恩；因为这是神在基督耶稣裡向你们所定的旨意。」让我们单单为着「这被赐予的身体，且有吃的食物」来感谢神。

3. 食物「诸多美好，彰显神的良善」

美食，值得期待与细细品味，更常是庆祝活动的重要元素。食物的味道若好，能让人们感觉美好，而它除了提供身体机能所需的营养，更常将人们连繫在一起。

「食物」能衍生出有许多美妙的事情，且有各式各样的滋味，可作多采多姿的烹调，在在提醒我们上帝的良善。让我们在品嚐食物时，看见祂创造的奇妙，同时讚美高举祂的名，将一切荣耀归于祂。

你们要尝尝主恩的滋味，便知道他是美善；投靠他的人有福了！──诗篇34:8节

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• 神创造饮食「甚好！」，有祂丰盛的美意。（图/shutterstock）

4. 在饮食上「表现纪律」

约翰福音10:10说，「盗贼来，无非要偷窃，杀害，毁坏；我来了，是要叫羊（人）得生命，并且得的更丰盛。」上帝创造所有美好事物，食物是其中之一，而我们能透过很多方式锻炼纪律，包括：更妥善运用上帝提供的食物。

纪律，是按照一套规则或指导方针行事，遵循的是智慧而非情感。例如：谘询营养师，有计画地锻炼身体，避免懒惰或久坐不动，让自己（或所爱的人）对所吃的食物负责，并做明智的饮食决定，例如：多喝水，而非含糖饮料。

我们作身体的好管家，除了要确保摄取足够的营养，也要节制消费或有害行为，这需要「时间、奉献精神和坚持不懈」才得结出果子，「我们也藉此过程，表现出对身体健康的摆上与顺服。」克里斯说。

5. 尊重健康的参考数据

健康检查的数据，提供我们在饮食中保持健康的界限，而「界限」能使我们妥善地跟随圣灵的脚步，不随流满足肉体的慾望，如加拉太书 5:16-17节所说，「你们当顺着圣灵而行，就不放纵肉体的情慾了。」 

反之，若我们忽略了「健康（饮食）的参考数据」，可能无意间就落入「过度饮食」的陷阱，或随从世俗文化「既厌恶身体又高举身体」的价值观。尊重为身体健康所设定的界限，不冒险超越它，是对我们有益的。

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• 尊重健康检查的数据，可以帮助我们在饮食中保持健康的界限。（图/shutterstock）

6. 更新「我们个人与食物」的关係

我们常与所爱的人分享食物，却很少会想到「食物与我们个人的关係」。

你尊重并欣赏各样食物的味道、目的及乐趣吗？当独自一人时，你会暴饮暴食或情绪化进食吗？食物，是否会带给你厌恶感、羞耻感、内疚感或压力呢？「我们如何看待食物」与「我们如何吃食物」一样重要。

因健康饮食是「与食物有健康关係」的外在表现，让我们尊重上帝给的身体，并花些时间来默想，更新恢復你与食物的关係。 

7. 练习正面积极的意念

如何操练与食物拥有健康关係？可以从练习「正面积极的意念（正念）」开始。正念，是意识到身体的存在，并敏锐于心灵及周围环境（包括个人弱点和一起生活的人），然后作出积极的回应。 

留意自己吃进甚么食物？观察是否会因情境不同，而饮食不稳定？例如：在一场紧张的会议后，就吃一大桶冰淇淋？或太忙碌时，便选择不吃饭？或是，并未有个人饮食塬则，和某些人在一起就吃速食、和另些人在一起就吃到饱？

正念，是因对自己有「责任感」而产生的积极意念，不会任凭自己随波逐流，若有人盼望在饮食上荣耀神，就必需如此，因为它会激发纪律，保守我们行为一致──因想要看见结果，便不能前后矛盾、互相抵消。

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• 你常因太忙碌，便索性不吃饭吗？当照顾好身体，如看守圣殿。（图/shutterstock）

8. 操练禁食，与神更亲

而除了尊重身体并妥善管理外，基督徒还可以透过「禁食」，来表达对上帝的信任及追求。 

禁食，即在指定时段内不吃或减少摄取量，藉此，可以重新调整优先事项、重新定位我们的动机，更新心灵，且有益于个人精神和身体健康。禁食是用谦卑的态度「放弃控制、期望和私慾」，转而完全依赖上帝、追求并领受祂的心意。

属灵操练是有目的的，禁食是为要「将注意力集中在神身上」。克里斯说：「藉此，恢復或加强与上帝的亲密关係，用唯一能完全满足我们的『食物』来滋养灵魂—即从生命之粮得饱、自生命活水解渴。」此『精神燃料』，能为人生即将到来的季节作预备。

关心、尊重并欣赏自己的身体，也是一种敬拜，高举神对人类生活的计划；透过好的饮食尊重身体，便是尊重神，并成就自己身为蒙拣选作善工的器皿，可以使用身体完成神所赋予的使命，反映祂的诸多良善。

我深信那在你们心裡动了善工的，必成全这工，直到耶稣基督的日子──腓立比书 1:6。

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• 禁食祷告是一种属灵操练，为要「将注意力集中在神身上」从生命之粮得饱、自生命活水解渴。 （图/shutterstock）

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