当配偶身处压力时，行为表现可能会不同以往，甚至令人「讨厌」，然而，当双方都愿多走一哩路，以怜悯恩慈相待，真诚宽容，并表现出爱、关怀和情感支持时，正是实践婚姻誓言「无论好坏，我都爱护你」的最佳时机。

什么是压力？

根据美国国家医学图书馆（medlineplus.gov） 的说法，压力是一种情绪或身体紧张的感觉，由使人生气、沮丧或紧张事件引发。

基督徒作家兼教育者伊曼纽尔．阿宾博拉（Emmanuel Abimbola），于ibelieve网站分享了一篇文章〈如何帮助您的配偶应对压力？〉，谈及人在遇挑战时，感受压力是正常的。

从生理角度来看，身体受到压力时会释放荷尔蒙，好使大脑警觉、肌肉紧张、脉搏加速；但就长远而言，过多的压力会导致健康风险，包括：心臟病、肥胖症、高血压、抑郁症和各种皮肤问题等。

配偶产生压力时，可能会有注意力不集中，或无法如期履行责任的情况；压力也会影响情绪，使人採取防卫性态度；若压力过大，也可能导致行为反常，此时另一半需多加包容，「他们需要不同的安慰方法，好度过非常时期。」 

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• 面对身处压力的配偶，也需更为谨慎，不致捲入对方可能的无理行为模式中；建议保持冷静、善良和宽容，并了解对方正努力应对压力情境。（图/shutterstock）

辨识压力类型，对方属于哪一种？

压力有很多种形式，必须辨识配偶承受的压力类型，并以此认知为对方提供适当协助。以下为叁种压力类型：

1. 急性压力 

急性压力是一种短期压力，对方可能非常焦虑，或正在面对可怕意外、处理具高度刺激性的事件；而急性压力通常也会迅速消煺，此取决于对方体验到的经验强度。

2. 慢性压力
慢性压力来自长期存在的压力源，身处其中容易常态性紧张、害怕或担心。若配偶有这些情绪，可能也反映对方正处于这种压力裡。

3. 偶发性压力
偶发性压力来自人不断经歷突发性压力，以致在另一个压力事件发生前，身体没足够时间恢復放鬆状态。压力源可能包括：失业、搬家、亲人去世、疾病、难以管教的孩子或其他事件。

哪些迹象可看出配偶有压力？

配偶正承受压力的迹象包括：腹泻、健忘、头痛、疲劳、睡眠困难、体重减轻等，也可能有以下身体症状，如：心率加快、瞳孔扩大、体温升高、唿吸沉重、情绪波动、睡眠习惯差和焦虑。

承受压力的另一半可能产生行为反常，或让人不愉快、不合时宜，因他们正在压力下进行反应，或是身体正试图调适压力。

作为一名忠诚的丈夫或妻子，必须能看出配偶行为有否变化；当他们表现出上述任何压力迹象时，建议採取耐心、爱心并有智慧的方式处理。

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• 压力源可能包括：失业、搬家、亲人去世、疾病、难以管教的孩子或其他事件。诗篇23:4说，「我虽然行过死荫的幽谷，也不怕遭害，因为你与我同在；你的杖，你的竿，都安慰我。」（图 / shutterstock）

帮助配偶应对压力的五个方法

若已发现配偶正承受压力，该如何帮助他们？以下，是五个能协助配偶应对压力的健康方式： 

1. 「不加判断地倾听」你的配偶

帮助配偶处理压力，第一步是「建立沟通」，使其坦承「为何有压力？」倾听过程不加以批判；即使你认为造成对方压力的塬因，并非那么严重，然而每个人应对压力的门槛各不相同，必须採「同理心」予以体谅。

应当让配偶能自由表达个人感受，并被悉心理解；当你倾听、并了解对方的压力源时，即自然能明白如何帮助对方放鬆，也会使配偶知道，「你正与他同在，你们正一起面对压力情境。」

2. 为你的配偶「做些体贴的事」

倾听配偶、并了解其压力塬因之后，你还必须得站出来，在对方需要时伸出援手、减轻其负担。可透过协助家务来作出贡献，包括：照顾孩子、打扫房间、分担配偶平常必须自己做的其他事。藉此减少对方的工作量，使其感到轻鬆，进而有足够时间减轻压力负担。

有时，人想到经一天辛苦工作，回家后还必须处理家务、照顾孩子，身心可能就「已经开始劳累」了，也会影响回家的心情；作为深思熟虑的配偶，看见另一半的这些「压力信号」很重要，并要能默然爱对方，体贴小事让配偶更轻鬆。  

而除了减轻负担，「无聊」也可能会引发压力。若是如此，可主动带配偶外出游玩，并悉心款待，使其远离压力环境，在美好时光中稍作休息，进而恢復身心。  

3. 帮助配偶获得足够休息和睡眠

若配偶需要休息，可以体贴帮助他远离任何干扰，例如：找一个保姆来照顾孩子，使对方好好享受一段安静时光，从良好睡眠中恢復精神。 

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• 倾听配偶，为他做点贴心事，以减轻其负担，可帮助对方有空间休息及恢復。（图 / shutterstock）

4. 帮助配偶进行有效时间管理

若配偶的压力源与工作有关，你可以试着协助他们更有效率。可能，配偶没有很好的时间管理能力，也可能，他正在应对非常具挑战性的经歷。

你可以和他讨论工作计划，必要时，协助对方制定有效的时间管理方式，使其拥有平衡工作与生活。

5. 必要时，寻求专业帮助

有时，您可能无法有效解决配偶的问题，这时，就是引入专业的最佳时机。可预约专业人士，请他们提供协助，例如：找一名让配偶感到舒服、受过训练，及有处理经验的基督徒辅导员，并提供空间让配偶与对方交谈。

重要的是，身为基督徒，可透过祷告和圣经来鼓励配偶，和对方分享马太福音6:34，「所以，不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑；一天的难处一天当就够了。」将会是极美的安慰。

压力是人在生活中，必然会面对的身心反应，处理压力的方式也各不相同。当配偶正承受压力时，你可以表现出耐心而非批判；当然，并非要容忍虐待行为，因每个人无论压力如何，都要为自身行为负责。

你可以有智慧地为对方提供「恩典」，宽容、恩慈相待，并表现真诚的爱、关怀和情感支持，这正是实践婚姻誓言「无论好坏，我都爱护你」的最佳时机。

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• 用智慧、恩典的态度善待承受压力的配偶，宽容对方，并真诚关怀、情感支持，正是实践婚姻誓言「无论好坏，我都爱护你」的最佳时机。如诗篇94:19说：「我心裡多忧多疑，你安慰我，就使我欢乐。」（图 / shutterstock）

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