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作为一名忠诚的丈夫或妻子,必须能看出配偶行为有否变化,当他们出现压力迹象时,也能採取耐心、爱心并有智慧的方式相待。(图 / shutterstock)

当配偶身处压力时,行为表现可能会不同以往,甚至令人「讨厌」,然而,当双方都愿多走一哩路,以怜悯恩慈相待,真诚宽容,并表现出爱、关怀和情感支持时,正是实践婚姻誓言「无论好坏,我都爱护你」的最佳时机。

什么是压力?

根据美国国家医学图书馆(medlineplus.gov) 的说法,压力是一种情绪或身体紧张的感觉,由使人生气、沮丧或紧张事件引发。

 

基督徒作家兼教育者伊曼纽尔.阿宾博拉(Emmanuel Abimbola),于ibelieve网站分享了一篇文章〈如何帮助您的配偶应对压力?〉,谈及人在遇挑战时,感受压力是正常的。

 

从生理角度来看,身体受到压力时会释放荷尔蒙,好使大脑警觉、肌肉紧张、脉搏加速;但就长远而言,过多的压力会导致健康风险,包括:心臟病、肥胖症、高血压、抑郁症和各种皮肤问题等。

 

配偶产生压力时,可能会有注意力不集中,或无法如期履行责任的情况;压力也会影响情绪,使人採取防卫性态度;若压力过大,也可能导致行为反常,此时另一半需多加包容,「他们需要不同的安慰方法,好度过非常时期。」 

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  • 面对身处压力的配偶,也需更为谨慎,不致捲入对方可能的无理行为模式中;建议保持冷静、善良和宽容,并了解对方正努力应对压力情境。(图/shutterstock)

辨识压力类型,对方属于哪一种?

压力有很多种形式,必须辨识配偶承受的压力类型,并以此认知为对方提供适当协助。以下为叁种压力类型:

 

1. 急性压力 

急性压力是一种短期压力,对方可能非常焦虑,或正在面对可怕意外、处理具高度刺激性的事件;而急性压力通常也会迅速消煺,此取决于对方体验到的经验强度。

 

2. 慢性压力
慢性压力来自长期存在的压力源,身处其中容易常态性紧张、害怕或担心。若配偶有这些情绪,可能也反映对方正处于这种压力裡。

 

3. 偶发性压力
偶发性压力来自人不断经歷突发性压力,以致在另一个压力事件发生前,身体没足够时间恢復放鬆状态。压力源可能包括:失业、搬家、亲人去世、疾病、难以管教的孩子或其他事件。

 

哪些迹象可看出配偶有压力?

配偶正承受压力的迹象包括:腹泻、健忘、头痛、疲劳、睡眠困难、体重减轻等,也可能有以下身体症状,如:心率加快、瞳孔扩大、体温升高、唿吸沉重、情绪波动、睡眠习惯差和焦虑。

 

承受压力的另一半可能产生行为反常,或让人不愉快、不合时宜,因他们正在压力下进行反应,或是身体正试图调适压力。

 

作为一名忠诚的丈夫或妻子,必须能看出配偶行为有否变化;当他们表现出上述任何压力迹象时,建议採取耐心、爱心并有智慧的方式处理。

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  • 压力源可能包括:失业、搬家、亲人去世、疾病、难以管教的孩子或其他事件。诗篇23:4说,「我虽然行过死荫的幽谷,也不怕遭害,因为你与我同在;你的杖,你的竿,都安慰我。」(图 / shutterstock)

帮助配偶应对压力的五个方法

若已发现配偶正承受压力,该如何帮助他们?以下,是五个能协助配偶应对压力的健康方式: 

 

1. 「不加判断地倾听」你的配偶

帮助配偶处理压力,第一步是「建立沟通」,使其坦承「为何有压力?」倾听过程不加以批判;即使你认为造成对方压力的塬因,并非那么严重,然而每个人应对压力的门槛各不相同,必须採「同理心」予以体谅。

 

应当让配偶能自由表达个人感受,并被悉心理解;当你倾听、并了解对方的压力源时,即自然能明白如何帮助对方放鬆,也会使配偶知道,「你正与他同在,你们正一起面对压力情境。」

 

2. 为你的配偶「做些体贴的事」

倾听配偶、并了解其压力塬因之后,你还必须得站出来,在对方需要时伸出援手、减轻其负担。可透过协助家务来作出贡献,包括:照顾孩子、打扫房间、分担配偶平常必须自己做的其他事。藉此减少对方的工作量,使其感到轻鬆,进而有足够时间减轻压力负担。

 

有时,人想到经一天辛苦工作,回家后还必须处理家务、照顾孩子,身心可能就「已经开始劳累」了,也会影响回家的心情;作为深思熟虑的配偶,看见另一半的这些「压力信号」很重要,并要能默然爱对方,体贴小事让配偶更轻鬆。  

 

而除了减轻负担,「无聊」也可能会引发压力。若是如此,可主动带配偶外出游玩,并悉心款待,使其远离压力环境,在美好时光中稍作休息,进而恢復身心。  

 

3. 帮助配偶获得足够休息和睡眠

若配偶需要休息,可以体贴帮助他远离任何干扰,例如:找一个保姆来照顾孩子,使对方好好享受一段安静时光,从良好睡眠中恢復精神。 

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  • 倾听配偶,为他做点贴心事,以减轻其负担,可帮助对方有空间休息及恢復。(图 / shutterstock)

4. 帮助配偶进行有效时间管理

若配偶的压力源与工作有关,你可以试着协助他们更有效率。可能,配偶没有很好的时间管理能力,也可能,他正在应对非常具挑战性的经歷。

 

你可以和他讨论工作计划,必要时,协助对方制定有效的时间管理方式,使其拥有平衡工作与生活。

 

5. 必要时,寻求专业帮助

有时,您可能无法有效解决配偶的问题,这时,就是引入专业的最佳时机。可预约专业人士,请他们提供协助,例如:找一名让配偶感到舒服、受过训练,及有处理经验的基督徒辅导员,并提供空间让配偶与对方交谈。

 

重要的是,身为基督徒,可透过祷告和圣经来鼓励配偶,和对方分享马太福音6:34,「所以,不要为明天忧虑,因为明天自有明天的忧虑;一天的难处一天当就够了。」将会是极美的安慰。

 

压力是人在生活中,必然会面对的身心反应,处理压力的方式也各不相同。当配偶正承受压力时,你可以表现出耐心而非批判;当然,并非要容忍虐待行为,因每个人无论压力如何,都要为自身行为负责。

 

你可以有智慧地为对方提供「恩典」,宽容、恩慈相待,并表现真诚的爱、关怀和情感支持,这正是实践婚姻誓言「无论好坏,我都爱护你」的最佳时机。

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  • 用智慧、恩典的态度善待承受压力的配偶,宽容对方,并真诚关怀、情感支持,正是实践婚姻誓言「无论好坏,我都爱护你」的最佳时机。如诗篇94:19说:「我心裡多忧多疑,你安慰我,就使我欢乐。」(图 / shutterstock)
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