春节即将结束，面对收假，你是否会感到忧郁呢？该如何消除收假忧郁，并以积极心态面对新年度的开工呢？

 

最重要的，就是寻求神对你生命的旨意！

根据ibelieve网站报导，师母米歇尔．拉祖雷克 ( Michelle S. Lazurek )提出六个消除收假忧郁的步骤！

该如何消除收假忧郁，并以积极心态面对新年度的开工呢？以下是战胜收假忧郁的六个步骤：

1.制定合理的目标

在新年度的开始，「一月」是我们为生活设定目标，下定决心过上更美好、更有成效生活的月份。在制定目标时，与其制定遥不可及的目标，不如设定合理範围的目标，并且需要制定截止日期以及激励措施。

这些目标应是「可管理」的目标，搭配「需要成长」的更高目标，如此便可从中获得成就感！

2.设定新界线

如果在生活中继续保持「有毒的关係」，会加剧收假的悲伤！「你没有办法改变，在关係中带来毒害的人，但是你可以改变回应的方式！」为关係设定健康的界线，是符合圣经的方式，可以免于受到不健康的人，带出的有毒影响，同时为健康关係腾出空间。

与习惯掌控的人相处，会让我们以为设定界线并非一件好事！但是若人们留在我们生命中，带来情感或关係的痛苦，我们就需要创造良好的界线，让我们获得情感自由，并以积极的方式与他人建立关係，同时在这过程中仍然可以爱自己！

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• 设定健康的人际界线，是符合圣经的方式。（图／shutterstock）
  

3.多运动

当我们在工作中经常久坐不动，我们的身体需要运动，达到最佳体重和健康！从每天30分鐘开始，慢慢增加到每天活动身体至少60分鐘，也许是早上提早半小时起床，到健身房，或是在户外散步。

当我们运动时，大脑会释放脑内啡，这将改善我们的情绪，并加强身体健康。慢慢来，不要制订无法实现的目标，否则会很想放弃。

运动目的不是输赢，而是能够重视自己的身体和情绪。

4.服用营养补充剂

除了健康饮食之外，我们还可以服用维生素等营养补充剂，让身体获得所需的维生素和矿物质。

根据研究指出，缺乏维生素D或镁，可能导致心理疾病，例如焦虑症。因此服用额外的补充剂，有助于消除节后忧郁的感觉。服用补充剂并不一定是药剂，也可以食用蛋白质奶昔。

註：在开始补充剂、奶昔或其他疗法之前，请先谘询医生，以确保健康和安全。

5.培养爱好

在空閒时间中，拥有可以刺激大脑并激发激情的兴趣，是很重要的！

如果有艺术天赋的人，可以试着学习一门新手艺，展开创造性的出路！可从YouTube影片学习如何钩编、编织、做针绣等；绘画也是放鬆身心，并为世界带来美丽艺术的好方法！

上帝允许祂的子民参与创造过程，因此发挥创造力，也可以成为敬拜的过程。

如果不是艺术爱好者，我们可以反思最爱的事物，像是：喜欢收集东西吗？喜欢户外吗？喜欢回馈社区吗？弄清楚自己喜欢做什么，然后去做！

新冠疫情让我们明白生命苦短！一旦将大部分时间投入到工作和教会中，享受健康的爱好，可以重新集中我们的思想、放鬆身体，并激发回馈世界的热情！

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• 培养健康的爱好，可以集中我们的思想、放鬆身体，并激发回馈世界的热情！（图／shutterstock）

6.以神为优先

最重要的是，把神放在生命中的首位！

很多时候，我们每天检查待办事项，设定并实现目标，以改善我们的生活。但，上帝在这当中处于什么位置？我们寻求过上帝对生活的心意吗？没有比在上帝旨意的中心更好的地方了！

如果读经祷告有所停滞，可以在每天的清晨或夜间，安排与上帝安静的时间。在新的一年裡，寻求主并求问祂对我们生命的旨意！

有时面对收假会忧郁的塬因，是因为我们期待假期让我们感到特别，但事实是，上帝已经认为我们是特别的！

假期可能已经过去了，但圣经清楚表明，沉迷于过去是不好的！我们要关注神在我们和他人生活中，所做的新事！

透过改善身体健康，培养爱好激发激情，并辨明上帝对生活的旨意，我们可以带着盼望展开新的一年，并期待上帝将要做的新事！ 

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• 最重要的是，把神放在我们生命的首位，辨明祂对我们生命的旨意。（图／shutterstock）

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