数位时代的来临，每个人日常频繁的使用3C、人手一机已是最为寻常的生活面貌。
然而，长时间与3C产品为伍，虽然能够时时刻刻接收大量的各式即时资讯，但对健康却也带来极大的危害，致使「手机失智症」这个名词于近年来出现。
针对手机与各样3C带来的改变，彰基陈力源医师提醒，受害的不只是成年的大人，青少年、儿童同样为此产生影响，并为日后的处世与应对能力造成长远变化，不可不慎。
什么是「手机失智症」？
近年来，日本脑科学家发明了「手机失智症」这个名词，用以形容因长时间使用手机来获取各样资讯，导致脑部认知机能下降的状况。
目前「手机失智症」尚非正式诊断名称，但就现有的相关研究指出，此种情形最常见于工作繁忙的商务人士，当这群可能30岁至50岁不等的业界精英，因为突发注意力不足、记忆力衰煺的情况，会让人担心自己是否发生了失智症的问题，因此急忙挂号看诊。
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目前「手机失智症」仍非正式诊断的病名。就此，陈力源医师针对青少年族群，于专访中说明影响因子与预防的方法。（图/shutterstock（左）、彰化基督教医院 提供（右））
对此，彰化基督教儿童医院儿童心智科主任陈力源医师受访说明，失智症多发生在50岁至70岁的中高龄族群，而且不只是手机过度使用会造成类似失智的问题，包括过度使用电脑、平板……等3C产品都会有影响认知与记忆的状况，仅是因为「手机」带来的衝击最为显着、容易观察，才会先以「手机失智症」来命名。
过度使用3C产品带来的长远影响
此外，3C产品带来的影响也不限于成年人，若是青少年、孩童过度沉迷，同样也会挟制身心健康发展，造成更为长远的伤害。
陈力源表示，未成年之前，脑部的认知功能都还在持续发展的阶段，特别是在青少年时期，脑区的连结速度变快，再加上此时正在建立「衝动控制」、「情绪调节」、「理智判断」、「逻辑推衍」等较为复杂且抽象的功能。
以皮亚杰（Jean Paul Piaget）的「认知发展理论」来看，11岁至15岁的青少年进入「形式运思期」，思考不再受具体经验或现实世界的限制，可以抽象的超越时、空、地，运用符号来进行纯粹象徵性的、假设的、可能的思考。
另外，艾瑞克森（E.H.Erikson）的「社会心理发展阶段」则指出，青少年阶段也是建立良好「社会情绪」的重要时刻，人们会在此时完成「自尊」、「自我感受」等关乎自我认同的资讯统整。
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- 青少年时期的重要课题之一为发展自我认同，若未能在此时期建立良好的自我形象，若日后面对生活困境，将只能已直观、衝动的方式应对。（图/shutterstock）
在过去，对于儿童的自我评价与认识多会从「主要照顾者」而来，到了青少年时期则是「同侪」会发生越来越大的影响力。
到了今日，随着社交媒体的发展，网友也会带来一定程度，甚或是很大的影响，若是在现实世界与网路上收到的评价截然不同，就会造成个人角色与定位混淆的状况，产生自我认知不稳定的问题，致使人产生情绪调节的困扰。
同时，若是过度使用3C产品，每日大量且快速的接收文字、声音、影像的大量资讯，却未曾真正理解与思考；再加上手机带来「多工」的特性，可能会让人一边浏览网页、一边听音乐、叁不五时回个传来的讯息，都会让人无法发展出抽象与逻辑推衍能力，以至于长大后面对问题只能用衝动、好强的方式应对，变成「表面看来强势，时则是低自尊、缺乏信心」的落差。
快速接收大量资讯的弊病
「会用『失智症』来形容过度使用3C产品的情况，正是因为大脑的运作和手机运作其实蛮像的。」陈力源进一步指出，当脑部负荷了过量资讯，就像是突然要手机同时读取多个很吃效能的APP，运转过度后，除了电池掉电速度快、机身发烫，反应速度也就变得卡卡的。
另外，针对「看似是接受大量资讯，为何会用未曾理解与思考来形容？」的疑惑，陈力源回应，虽然3C产品的优势是乘载大量讯息，也帮助人能用更便捷、更不花力气的方式来作资讯纪录与蒐集，但这些都靠机器完成的过程，正是剥夺了大脑练习思考和运作的机会。
例如早年手机不普及，更遑论有手机电话簿、手机行事历、Google 地图的存在，我们会将熟人、常用的电话背起来，要拨给对方时需要想一下电话号码；抑或需要手写记录行程与代办事项，并在需要时手动查阅与增删，这些都是让脑部组织得以被训练。
在「用进煺废」的塬则下，大脑的功能自是越来越差，也才会让人自觉记忆力衰煺、做事越来越无法专心，或是需要处理一件事情的时间拉长，但品质却是越来越差。
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- 现实世界与网路世界都能为个人带来自我评价，若两造的评价有诸多差异，将会让人产生混淆、无法清楚定义自己的角色与价值。（图/shutterstock）
陈力源也分享，彰基曾做过一项研究，透过问卷与APP来调查受访者的手机使用时间，但在对照后发现，受访者在问捐中填答的每週使用时数，与APP纪录到的时数相比，前者的时数都比实际使用还短。
对此现象，研究团队进一步探究后发现，手机带来的大量感官刺激，也影响了使用者对于时间感的判断，很容易会有「塬先想说用个半小时、放鬆一下就好，但在掉进手机的世界后，就忘了时间，用上一小时或更多才想到要停下来。」
过度的感官刺激造成「时间感遗失」的背后，也会让人对于手机外的事物一概提不起兴趣，长久累积下来不只是脑部功能减损，还常见肩颈痠痛、眼睛疲劳、情绪不稳的併发症。
警觉症状、即早就医
对于如何警觉手机失智症，甚或是3C失智症已经产生？陈力源说：
1.先判断自己的日常行程是否受到3C干扰。
意即需要随时抓着手机查看资讯，对于社群媒体内的动态过分注意，也会非常在意发出去的信息是已读/未读，有多少人在看过后给出反馈。
2.过度仰赖3C的辅助。
认人、认路、日常安排若是没了手机就变成看到人叫不出名字、只能靠导航才能抵达目的地，抑或忘记自己的行程安排，没看手机就想不起前几天发生的事情。
3.情绪起伏很受3C产品的影响。
只对在手机裡出现的事情产生感知，但对日常生活却没有感觉；当手机不在身边，则会很明显的有焦躁、发怒的感觉。
给青少年的网路使用建议
既然过度使用3C产品会未青少年带来多样化、长远的影响，对此，陈力源提醒，「健康的生活与家庭环境息息相关。」家长应以身作则，不要过度沉迷于使用手机，才能为孩子立下良好的榜样。
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- 忙碌的生活、工作型态的限制，很容易让大人选择「手机育儿法」，不知不觉也会让亲子间一同掉入3C产品的挟制。（图/shutterstock）
目前，多数文献建议，孩童每天使用手机来进行社交或娱乐的时长以1小时为限，且不应有平日与假日的分别，也要注意30分鐘需休息一次，不只是为了让眼睛休息，还要让大脑有机会训练控制慾望和等待的能力，不要无时无刻的接收声光刺激、时刻查看社群媒体的反馈或来讯。
另外，目前的学习风潮中，不免会有让孩子线上上课，透过网路来查找资料的机会，也要注意孩子是不是在学习以外还同时进行娱乐，又或者上课、找资料都只是做做样子，实则是藉机在网路中玩乐。
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- 临床上另一个观察到的现象，则是有些孩子对于3C产品高度依赖，当家长想要强制停止使用、没收手机或电脑时，孩子的情绪就会失控、非常愤怒。（图/shutterstock）
陈力源还建议，要建立一个生活模式，订好在「什么时间」、「什么地点」绝不使用手机。通常会希望睡前一小时就停止使用3C产品，让脑部运作速度慢下来，不只能预备让身体充分休息，有好的睡眠品质与深度。
在空间的建议上，陈力源叮咛，让卧室成为单纯的休息空间，不要在床上用手机、更遑论是用到睡着的状况，因为研究已经证实，手机萤幕所发出的蓝光，会透过眼睛刺激影响全身神经生理活性，不只是对眼睛可能造成伤害，睡前的蓝光刺激也会促使脑部高速运作，无法进入睡眠应有的状态。
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- 建议睡前一小时，在寝室内停止使用手机，让大脑运作速度慢下来，才能有好的休息品质。（图/shutterstock）
「若是已陷入成瘾的状态，还是建议寻求专业医师的帮助。」陈力源表示，在治疗的过程中需要家长、师长、医疗的叁方面合作，才能达到事半功倍的效果。
此外，陈力源认为，每个人的生命与生活都需要有很好的价值和信念来引导，当基督徒认识神、倚靠神过生活，就也能在当中找到好的支持与力量。
还有，也请记得「人一定有软弱的时刻，很常因各种事务的干扰就无法活在当下，需要练习和学习去察觉自己不足的部分，也接受自己可能需要帮忙、允许别人成为帮助。」
当我们越能留心问题的出现、但不过度将疾病标籤化，并保持柔软、敞开的心态，也让信仰成为日常生活中密不可分的一部份，就有更多的机会在需要时得着即时的引导与帮助。
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