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如何活出健康的人生?(图 / shutterstock)

你可知,自己塬本习以为常的生活方式,很可能正是你的「健康杀手」?一个不小心,可能就会使你提前衰老。

《如何活出健康的人生—属神的健康之道》一书由「以琳书房」出版,作者史多美.奥玛森(Stormie Omartian)指出七个重要的健康步骤:平和的生活天然的食物适当的运动充足的饮水祷告和禁食阳光和新鲜空气充分的休息,切实遵行此七个步骤,必能发现改变超乎想像。

 

增进健康七步骤

无论你生来是身强体健,或者现在身体状况不错,然若一直忽视健康,总有一天得付上代价。

 

提前衰老」可不是你应该接受的事,因为这表示生活失去平衡;可能是压力大、运动太少、饮食不当……等等,这些都会造成体内毒素累积加速老化的过程。

 

所以,不要等到那时才寻找解决方法,现在就可以遵行「增进健康七步骤」,享受健康的生命所带来的美好益处吧!

 

七个重要的健康步骤:

 

步骤一》平和的生活

人生若无一定程度的平静安稳,所有的运动和饮食,可谓没有意义。

 

值得一提的是,许多医生都说,高达百分之九十的疾病与「压力」有关。即使,某些疾病非因压力而起,也必定因压力而恶化

 

由于「心理」会影响「生理」,所以,我们一定要时常尽力控制心思意念包括:恐惧、担忧、沮丧、焦虑、憎恶、自怜会带来的压力,将干扰每个生理程序;它们消耗人所储存的精力,且实际上是在「毒害」你。

 

若压力超过身体负荷时,就有麻烦了。压力终极反应是死亡,因此,必须在情况恶化前就辨识出生活中的压力,并採取行动纾解之。

 

你的生活步调太快吗?时间是否从来不够做好任何事情,以致感觉很糟?

 

记住,回归简单的生活,调整自身步伐实为重要。如果,你有太多的责任、工作、义务、电话、帐款…,那么,尝试挪去生活裡不必要事物。

 

简单」会带给你平安

 

步骤二》天然的食物

饮食的生命之道」就是「吃那些按神的方式处理的简单食物」,或是吃那些儘可能接近「所造之样式的食物」。

 

唯神所创造的「单纯食物」才能维持生命。唯「按造神的方式所製作的天然食物」能促进健康、体力、耐力、活力;「非天然的食物」会干扰身体某部分功能运作,「加工的食物」会带来疾病和死亡。

 

混浊的血液」是「疾病」和「老化」的根源。当血液乾净且呈现硷性时,能分解并排除毒素。

 

保持血液清澈和身体健康,需要自我训练。吃下神所创造的天然食物,能洁净血液中杂质,并提供细胞重建所需的一切营养。

 

人的血液循环「每叁个月」会全部更新,身体细胞「每十一个月」会再生一次,骨骼组织「每两年」会更新。也就是说,若饮食正确,大约「两年」后,一个人就能拥有更新后「全新的身体」。

 

步骤叁》适当的运动

人的身体有超过六百束肌肉,若不使用它们就会消失,这将严重伤害身体。

 

运动能帮助身体完成叁项非常重要大事:排除毒素增进循环强化肌肉

 

若不做任何运动,就会成为「嵴椎病症、不良姿势、过重、过食、循环不佳、关节僵硬、关节炎」…等最佳候选人。

 

身体不运动,可能造成老化。人类无法停止老化,但运动可避免提前老化;而运动与其他六步骤并用时,效果会更显着。

 

持续的运动,能助人增强并调整肌肉,排除身体杂质并延缓老化。

 

步骤四》充足的饮水

事实上,神给「人的身体」几乎有百分之八十五是「」。身体的每个细胞,所有的组织、体液、分泌物,都含有高百分比的

 

「水」涉及身体的每个运作机制,包括:消化、吸收、循环、排泄。是人体内主要的营养输送者,同时是运送身体废物的必需品若没有水,这些事都不可能发生,若身体内的水太少,这些作用会非常没效率。水帮助人调节身体所有机制和体温。

 

身体的水会不断被消耗,所以,你需要有固定水分供应。一个人每日平均饮水量应该是八杯水每杯水量为八盎司(约230cc)。这部分可随个人体型大小作增减。

 

步骤五》祷告和禁食

其实,禁食」是神为每个人设计的:禁食是一种操练,它让你更认识神使生命进入圣灵丰盛大能的工作,并增进身体健康

 

事实上,圣经中甚至告诉我们,有许多事不透过「祷告」和「禁食」,是不可能发生的。

 

禁食和祷告是相伴而行,所以,禁食时要带着祷告的心

 

禁食不是扭着神的手,想从祂那裡得着自己所要,也不是为得到祂的背书,而是,能向神倾诉自己心中顾虑。神要祂百姓作的禁食,是为了祂的荣耀而顺服,祂要的是一颗「愿意的心」。

 

禁食能改变人的生命,禁食自始至终是一个「洁净过程」。它同时洁净一个人的灵魂、精神、思想、身体。

 

当你停止进食一段时间,过去用来消化、吸收、代谢的精力,现在都会用来净化身体健康因此得着改善,还能预防提前老化。

 

步骤六》阳光和新鲜空气

就算拥有了一切,包括最好的食物、水、大量运动,但若失去足够的新鲜空气阳光就不可能「完全健康」。

 

「阳光」是强效的药物、补品、除箘剂、治疗辅助器及放鬆工具,特别是,当它结合其他六个步骤时,效果会更好。

 

如果,你觉得疲惫和呆滞,那么只要到户外散散步,阳光和新鲜空气会使你活力充沛。因为,凡是从神而来的自然之道,都是「平衡之道」,可使身体恢復平衡,且达到修復功能。

 

步骤七》充分的休息

人类缺少「空气」不能存活超过五分鐘,缺少「食物」不能存活超过九十天,缺少「喝水」不能存活超过一星期,缺少「睡眠」就不能活过十天。睡眠的地位,是无可取代的。

 

人体内的细胞会在睡眠时加速修復和再生,身体机能运转也比清醒时来得快。这就是为何睡眠无法被取代,因它会改变「血液的结构」,某些身体机转也只有在睡眠时可以发生。

 

「睡眠」之于健康和生命是绝对必须的,正常人一天只需有七到九小时睡眠,睡太多或睡太少都凸显出人们的生活方式有待重整。

 

「休息」是增进健康七步骤的最后一步,不代表它最不重要,乃是,当其他步骤都被了解遵守时,充分的休息才会自动来到。

 

学习爱你的身体

史多美.奥玛森强调,神所设计的身体是可以「自动修復」和「自我治癒」,只要我们好好对待它,身体只要几个月就能重建。

 

不论有多少病菌围绕你,若血液是清洁的,病灶就不可能产生。生命的关键如果是在裡面,那么维持血液的纯净、清洁、健康,是极重要之事。

 

「增进健康七步骤」的每个步骤,都能带出清洁、健康的血液,和一个在各方面臻于健全功能的生理系统。它们分别是

一、平和的生活

二、天然的食物

叁、适当的运动

四、充足的饮水

五、祷告和禁食

六、阳光和新鲜空气

七、充分的休息

 

这些步骤是很简单的,神的方法总是出奇简单,是人类把每件事搞复杂。神的方法十分平衡,而人类常只靠自己,所以不知平衡。

 

重点是,这些步骤是彼此关联、互相影响,你不可能只遵行其中一项而忽视其他几项。它们之间的顺序是有道理的,其间的每一步骤都是为下个步骤作準备。

 

所以,不要等熟悉了第一步骤才进行第二步骤;必须同时进行这七个步骤,且要时常检视是否维持平衡。

 

这七个步骤,每一个皆不可或缺不能有所取捨,它们乃是达到健康的基本需求,也是一致、可靠、防範于未然的养生之道。它们带来健康,使人的生命质量并进。

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