但以理禁食法，因不若连续数天什么东西都不吃那么困难，且同时顾到人的身、心、灵，能帮助我们更了解神创造人的方式，以及如何使身体维持在良好状况，因而已成为最受欢迎的禁食法之一。

《圣经轻断食：21天就能净化身体、改善健康、连祈祷都更有效的但以理禁食法》一书由「启示出版社」出版，作者苏珊．葛瑞莉（Susan Gregory）指出，但以理禁食同时顾到人的身、心、灵（或称：灵、魂、体），能帮助我们更了解神创造人的方式，以及如何使身体维持在一个良好的状况。

什么是「但以理禁食法」？

「但以理禁食法」是一种基于圣经记载的禁食法，根据先知但以理的经验而来，为「部分禁食法」，也就是「限制食用某些食物」。

据圣经记载，但以理因决心要跟从神的律法，虽当时被掳，却决意不受俘虏者腐化、拒绝王所提供的美食，而和太监总管协议了「只吃蔬菜、喝白水」的计画；最后实验结果，但以理和其同伴的健康状态，远优于没有遵循神法则的人。

「但以理的饮食计画」非常类似纯蔬食，只吃植物性的食物，完全没有动物性的产品。

但以理禁食是一种以植物性食物为基础的饮食计画，唯一可以接受的饮料就是「水」。只吃「植物性的食物」，不可以食用「动物性的产品」，包括：鱼类、贝类、乳製品、蛋。

更进一步来说，但以理禁食除了不吃肉，也不吃「美味」和「酒」。

运用于现代，意指需要将甘味剂、糖果、甜点这些「美味」从禁食的食物清单中删除，「酒精」也包括食谱内的调理用酒精。（「甘味剂」亦含：糖、蜂蜜、龙舌兰蜜、代糖、甘蔗汁、糖浆等。）

值得注意的是，因为但以理是一个寻求神的人，故可以假设他也遵守「犹太人的禁食塬则」。

据犹太人的习俗，他们会在为逾越节準备时，将去除所有家中的「发酵产品」，也不会用于烹饪中；所以在此禁食期间，所有发酵的产品都要排除，包括酵母、发粉、小苏打。

另外，「但以理禁食法」所食用的食物都是天然的，这就排除了所有人造的化学製品，例如：人工调味色素、食品添加物、保存剂，还有精緻食物。以及，不使用刺激物和提神饮料，例如：咖啡。

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• 但以理禁食是一种以「植物性食物」为基础的饮食计画，唯一可以接受的饮料就是「水」；更进一步来说，除不吃肉外，也不吃「美味」和「酒」，并排除所有发酵产品，包括：酵母、发粉、小苏打等。（图 / shutterstock）

但以理禁食法的进行时间

但以理禁食法，并无强调应该在什么时候进行，它不仅没有「绝对的时间规定」，也没有「严格规定天数」。

许多人採用此禁食法，有时只有短短的7天，多数人则採用21天。而若为了要获得「禁食的最佳健康效益」，较长天数是比较好的。

苏珊．葛瑞莉建议，若对于要进行的天数不确定的话，可以听从「圣灵的引导」。

「但以理禁食」效果不逊于「绝对禁食」

在但以理禁食期间，可以吃东西，而且效果不会逊于「绝对禁食」。

实际上，禁食的力量不在于食物，而在于要设定一段时间，在这段时间内专注于神、祈祷、敬拜。换句话说，将自己奉献给神、尽力操练自己专注于祂时，禁食的力量就发挥了。

因为，透过拒绝这些身体所渴望的食物，你你就体验到「超越肉体的禁食经验」。那才是「强化灵修经验」的方式。在此禁食期间，「你的身体」会臣服在「你的灵性」之下。

然起初，当改变餵养身体的食物时，它可能会抗拒。

举例：可能你是每天早上餵身体一杯咖啡的人！就可以听见叛逆的身体说：「什么？你不打算给我每天早上惯有的提神物？等着瞧好了，先给你一些疲惫，再加一、二次头痛，甚至来个腿抽筋，让你明白我对这种改变很不爽！我喜欢我的咖啡瘾！」

好消息是，一旦你开始这个改变，身体很快就会感谢这个改变，并且用旺盛的精力、清楚的思路和活力来回馈你。这些都是很棒的报酬。

但以理禁食法是为「你的身心灵」所设计的

人的身体真的很神奇，它宣告着神的荣耀，这也是我们应该好好照顾它的塬因之一。

人的身体是珍贵的器具，因神就存在人裡面，要透过人成就伟大而重要的事。所以，我们必须处于良好的状态——包括灵、魂、身体。

但以理禁食法，是一个可以帮助你，让「身体符合神对你计画」的绝佳工具．它可以餵养你的魂、强化你的灵。

你可以餵你的身体品质良好的健康食物，以及均衡的餐点。每天透过摄取充分的滤净水，可以确保你的身体获得满足的水分，放弃甜食和化学物质、以及会对身体造成伤害的饮料。

在这段禁食祈祷期间，应该和你一般生活的日子会有所不同，你也会进行不同的活动，从而发现神对自己特别的目的。

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• 但以理禁食法，可帮助人让「身体符合神对自己的计画」，不仅餵养魂、强化灵，透过拒绝身体所渴望的食物，就体验到「超越肉体的禁食经验」，而在这段别于一般生活的期间，进行不同的活动，也将有助于发现神对自己特别的目的。（图 / shutterstock）

苏珊．葛瑞莉分析，但以理禁食法是为了「完整的你」所设计的，包括你的身体、你的心、你的灵性。

 

你的身体，会因为健康的饮食而获益。

你的心（你的感情、智能、感觉），会透过禁食的灵性操练而获益。

你的灵性，将会增长，对神和祂的道路的知识也会增加。

 

展开一段但以理禁食，就等于开启了一场让更亲近神的经验，而祂想要和你建立更深刻、更持久的关係。

 

从禁食的第一天起，人就踏入一个餵养魂、强化灵、更新身体的不同经验中。透过进入这段特殊时光，并将自己献给神和祂的道路。

 

若你打算要与全能的神有新的相遇——那么，现在就是可以深入了解「但以理禁食法」的时候了。

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