在当今社会，孤独感、焦虑与失眠已成为许多现代人的困扰，尤其疫情后，全球心理健康问题愈加显着。

 

根据盖洛普（Gallup）最新调查，约有20%的美国人正经歷孤独，比今（2024）年5月的18%略为上升。同时，近半数受访者（47%）表示，对自己每天的生活不满意；这些心理压力通常与失眠、焦虑等症状相关，从而影响人们的幸福感。

 

对此，本报专访基督喜信会总干事陈智维牧师，探讨基督徒如何通过灵修默想来面对这些现代生活挑战。

孤独如何削弱幸福感

盖洛普（Gallup）研究指出，一个人对生活的满意度、社交互动，与感觉孤独有高度相关，且幸福感和孤独感之间存在关联。

 

孤独感如何削弱人们的幸福感呢？

 

陈智维牧师指出，孤独感的产生，是由于人们忘记了神造人的本质是群体性的。从创世记2:18来看，「……那人独居不好，我要为他造一个配偶帮助他。」人类自创造之初，便被设计成与他人建立关係、共同生活。

 

人在孤独时，易感到失去自我定位，尤其，现今社会提倡以个人主义为核心，因而常忽略与他人、与环境间的互动本质，导致人们对自己生活的满意度下降，幸福感随之削弱。

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• 陈智维牧师观察，不少人过度消化世上传媒的讯息，胜过对神的话语，却毫不自知。（图／shutterstock）

灵修默想能缓解焦虑与失眠

然，要在被孤独感包围的生活突破和提升睡眠品质，并非不可能，「灵修默想」是很棒的方式之一。

 

诗篇127:1-2提到，「若不是耶和华建造房屋，建造的人就枉然劳力；若不是耶和华看守城池，看守的人就枉然警醒。你们清晨早起，夜晚安歇，吃劳碌得来的饭，本是枉然；惟有耶和华所亲爱的，必叫他安然睡觉。」

 

「默想神话语」不仅是一种操练，更重要的是，能帮助我们重新建构对生命的正确认知。

 

陈智维强调，默想是回到神话语中，重新认识自身的有限，承认一切劳碌若无神的恩典就会徒劳无功，明白这是神的律。透过如此认知的重建，你我才能找到真正的平安与休息。

 

「恢復与更新，来自正确、健康的对神认知与行动，而非停留在感受。」

 

他曾使用上述经文，和正经歷「空巢期」的资深姊妹分享，鼓励当儿女离家、出外独立生活，不代表父母就被孩子拒绝，帮助对方建造健康认知的过程，一起祷告、默想经文与反覆思考，找回内心平安。

 

因此，默想要有「焦点」。

 

牧养上，陈智维发现，有些弟兄姊妹会觉得灵修没有滋味，是因焦点太笼统，且经文没有与生活、当前生命处境连结在一起，只是跟着教会进度读经。

 

「灵修默想必须经过刻意安排，例如：特定的场地、时间和经文，」他建议，当产生焦虑或面对棘手状况，可找到一段合适经文，并专注在上面进行灵修默想。

 

「灵修中要有默想的时间，刻意的安排灵修就有焦点。」

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• 圣经都是神所默示的，是你我的属灵生命粮食。（图／shutterstock）
  

基督信仰的默想和冥想之不同

关于基督信仰「灵修默想」与异教「冥想」的区别，陈智维坦言，自己对冥想没有非常深入的了解，只是信主前有些粗浅接触。

 

就其认识，两者的根本差异在于：「源头」与「文本」。

 

基督信仰的灵修默想，是基于神的话语，并有《圣经》作为默想根基；而异教冥想则常缺乏明确文本支持，更多是追求超自然启示或力量。

 

提摩太后书3:16-17提到，「圣经都是神所默示的，于教训、督责、使人归正、教导人学义都是有益的，叫属神的人得以完全，预备行各样的善事。」

 

《圣经》都是神所默示的，那么当时作者是怎么得着的呢？很可能是神的使者对他们说话，多数是异象、直接显明的声音和话语，并且经过一定程度的「默想」，才会得着神的默示。

 

总归来说，灵修默想根植于神的话，目的是要「降服于神」，带出个人行动和顺服，而非单纯追求超自然的能力或个人利益。

 

且，灵修默想不在于时间长短或感受好坏，更重要的是，是否带来回应的行动和顺服，使我们身心灵都在神话语中得着更新。

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• 陈智维牧师分享，比起灵修时间长短，更重要的是有无带出回应行动。（图／shutterstock）

过度负面资讯稀释对神话语的专注

陈智维在牧养上观察到，教会不少社青即便有稳定聚会，仍有被寂寞、忧郁情绪綑绑的问题。可能是由于现今资讯爆炸时代，人们常过度消化负面资讯，进而稀释对神话语的专注而不自知，无形中成为负面思考的人。

 

教会内常说：「信靠神的话」，而你我是否有让基督信仰成为生命的依归？

 

从而提醒，学会控制负面讯息的接收，减少所带来的身心灵负面影响，并有意识地将焦点放在神话语上。

 

会有如此提醒，是因陈智维和团队近期探访一位因败血症将住进加护病房的姊妹，虽她已在医疗现场和疗程中，姊妹仍放不下对资讯的焦虑，不断用平板查询与病情的相关资讯。

陈智维从而注意到，有时「焦虑」是因我们不愿放过自己，以为能从负面资讯中获得答案。然而，即便已有答案，也未必能面对和承担。

「基督徒应回到『回应神的本质』，被神的话教训、督责，相信我们会因此得益处，叫属神的人得以完全，去行各样善事。」

 

眼睛是灵魂之窗，「窗」能明亮全身，因此，我们有责任去选择看和接受什么内容，以保守自己的身心灵。

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