我有「容貌焦虑」吗？以下几个现象判断...

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我有「容貌焦虑」吗？以下几个现象判断...

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现代人越发看重外在形象与容貌，包括，社群媒体中不断放送着关于「美」的标準、滤镜不断推陈出新、TikTok上爆红的「Bold Glamour」拟真度极高，甚至看不出痕迹；近期，也发生一名加拿大演员为整形成韩国团员，不幸因併发症而去世的憾事...

当滤镜与整形蔚为现今风潮，造成有人没使用滤镜就不敢PO上照片，或者，有人即使不断反覆整形，仍对自身外貌不甚满意。而其实，身为基督徒可能也想问：用滤镜、去整形，是否合宜？

容貌焦虑的判断依据
伯特利身心诊所王仁邦医师受访时分享，现代人透过化妆、衣着、节食健身、滤镜等方式，更甚者以整型来修饰外表，藉此满足对容貌的想像和期待。然而，若自我形象与现实差距太大，甚至影响面对面的人际互动，将产生问题。

他指出，若是一直觉得自己不够美丽，不够对称、完美，与客观事实有认知的扭曲，即可能罹患「身体畸形化疾患（BDB）」，也就是俗称的「容貌焦虑」。

那么，要如何判断是合理的在意外表，抑或已经严重到是「容貌焦虑」的程度呢？

王仁邦分享，若是过度在意自身容貌、过度运动或整形，或被他人注视时，有超乎理性的恐惧，甚至产生情绪症状，这些都可能是「容貌焦虑」的症状。

以下几个现象，可初步判断的依据：

再思追求美的叁个盲点
对于现代人透过滤镜、整形，尝试改变容貌的现象，IM行动教会松慕强牧师受访时分享，追求美以及更好的身心状态，是人的天性，而从中，我们可以鉴察自身动机，是否是出于恐惧？

首先，若是内心带着「错误的自我形象」，觉得自己「不够好」，就容易受环境影响。

再者，是否因「社群媒体的刺激」？网路上所呈现的内容，多半是经设计过的「高光时刻」，看起来相当吸引人，但是否导致了自己产生「比较」心态，认为自己不够好，而开始出现一种试探：试图证明自己很好。

最后，是「错误的完美观念」；社群媒体上所呈现的美感，不断挑战着人们对于「美」的定义，然而你我应当思考，这真的是「美」吗？还是一种「过度扭曲」的现象？

追求美的叁个查验
松慕强分享，人可以追求美，但必须查验追求美的「动机」为何？若是为提升自我形象，使生活和工作有更好呈现，又或者，是为了身体受伤者的重建，他认为，都属「合理範围，但，若是为了透过外在来挽救低落的自我形象，心态上则不太健康。

再者，可思考选择追求美的「方式」是什么？是透过化妆、护理式医美、运动、吃保养品，还是更重大的手术式医美？他提醒，我们要设定追求美的「界线」，意即，若试图透过手术和医美，变成「另外一个人」，那么需要好好祷告、省察内心。

真理帮助人脱离扭曲的美感
圣经中，更是已给出教导，如撒母耳记上16:7经文：「耶和华却对撒母耳说：『不要看他的外貌和他身材高大，我不拣选他。因为，耶和华不像人看人：人是看外貌；耶和华是看内心。』」

「上帝创造每个人都很独特，不是因为你特别美，神才特别爱你，」松慕强强调，上帝看重的是「有神同在的灵魂」，因而，基督徒要突破这世界的标準，学习从上帝的眼光，来看待自己和他人。

箴言11:2说，「妇女美貌而无见识，如同金环带在猪鼻上。」现今，满街的人喜欢挂上「滤镜」，试图用好看的外貌，掩盖内心的空洞，对于基督徒而言，更当综合性来看，一个人除了美貌，同时要有内涵与品味，包含智慧、品格、幽默、风格、态度等等，这些才是真正吸引人之处。

从新约中一样可以看出，耶稣并非「外表突出」之人，官兵必须透过出卖者犹大的暗号，才能抓住耶稣。松慕强表示，仇敌不断攻击人的形象，但整个基督信仰都在帮助你我，跳脱这世界扭曲的美感。

盼望，一同透过真理来认识上帝，使自己拥有健康的自我形象，在神量的赛道上发光！

容貌焦虑的治疗方法
王仁邦医师也分享，当一个人对自我形象过于挑剔，对于外表、身材、自我形象产生扭曲，甚至妄想，到达「容貌焦虑」的程度，对此，除了药物治疗的方式，也可採用「认知行为治疗法」。

也就是说，从认知上去改善。例如，让患者去认知「正常人脸的状态」，会有一定比例的不对称，或者，让患者模拟社交情境，透过「人际关係的肯定」，把浓妆慢慢变淡、以真实面貌来与人相处；上述可依照不同焦虑程度的情境，慢慢做练习。

而容貌焦虑的成因，往往是受到「人格发展」的影响，可能是因自信心低落、或是完美主义，还有外在环境塑造的形象。对此，要避免过度曝光于社群媒体，打破完美主义心态。

特别是，若能找到一群「接纳自己」的亲友，在接纳本相的环境、团体中，患者也能获得一定程度的恢復。

此外，回到「基督信仰」来看，上帝创造每个人都是美好的，即使身体上有缺陷，仍被神所爱、极具价值。基督徒应当以「上帝的角度」来看待、接纳自己，如此而能跳脱世俗的眼光。

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