安静，为我们和他人在这个喧闹的世界中，提供了庇护所。

无论我们自认为是外向、内向或者内外向兼具，我们都需要安静，需要暂停、反思和评估的时间。事实上，这也是耶稣活出的真理。

他在事奉的道路上，时常以安静作为我们的榜样。比如说，就在他受洗之后，神的灵引导他进入旷野安静四十天，在那段时间结束之前，他击煺了撒但的引诱，并且开始了他公开服事的道路。

在行过许多神蹟之后，耶稣经常煺到山上独自安静祷告。在受难的前一晚，耶稣花了一段时间在客西马尼园安静思想和祷告。

安静向来是他每日行程之一。

1.安静帮助我们情绪恢復

当我们完全置身于安静休息的状态中，我们将会明白如何成为更好的自己。安静能够帮助我们的情绪復塬得更快，而且对他人抱持同理心。

最近一则《富比世》（Forbes）的报导提到：「研究发现，忍受独处的能力与增进幸福感、提高生活满意度，以及提升管理压力的能力相关。」安静能够帮助我们保持冷静、重新定位，而且使我们更能活出我们被造时的样子。

2.安静帮助我们与他人产生连结

安静不仅仅对自己有益，还能帮助我们与他人产生连结。我刻意将练习安静的习惯融入我的生活，当我这么做时，我发现我与人互动的方式有所改善。

安静注入了我与他人之间的关係裡，这使我能够在混乱中传递和平、爱与智慧。事实上，当我越常保持安静，我越能够与身边的人产生连结，进而成为他人更好的朋友。

3.安静教导我聆听和分辨

安静教导我要仔细聆听，当我这么做时，我向朋友们提出了真诚的问题。我会停下来好与他们的心产生连结，聆听他们的痛苦。我学会了如何表达同情，为他们祷告，而且成为更好的支持者。

安静聆听还教会我分辨，我能够听见那些未说出口的话，我开始领悟言外之意，留意脸部表情，当我问及太私人的问题时，我可以观察到对方把视线移开。

安静的洞察力帮助我看见某人是否受到伤害、是否正在奋力挣扎或者承受太多压力，而且它还引导我询问是否有我可以提供帮助的地方。

最后，安静聆听教导我理解对方，它教导我如何用话语填满内心的空处，也教导我如何对我的配偶、朋友和孩子安静地表达同情。安静聆听使我能够不预设立场，也不至于为了防卫而过度反应，伤害了我们最亲近的人。

当我们刻意营造安静的空间，煺到一个安静的地方祷告、写笔记或者阅读，我们就能够从生活中那些使我们分散注意力的事上得到休息。休息可以把我们从世界带给我们的压力和焦虑中分别出来。

当我们创造与他人之间的安静空间，它能使我们避免急于提供解方或者给予不需要的建议，好让我们能够表达同情、爱和理解。

安静，为我们和其他人在这个喧闹的世界中，提供了庇护所。

本文节录自《活出更新的节奏》作者瑞贝卡．里昂（Rebekah Lyons）着

(文章授权/格子外面文化团队)