你有没有听过孩子说过这些话？有时候，他们并不是不想学习或努力，而是曾经尝试过，但怎么做都没用，最后只好选择放弃，而心理学上称之为「习得无助感」，在教育现场常看见这样的孩子。跟大家分享我大学时，非常印象深刻的一个实验，以下实验在现代是非常不妥当，但这是多年前的实验，现在已经不会这样做，大家可以参考看看。

狗的电击实验：当放弃变成习惯

心理学家塞利格曼曾经做过一个实验，发现习得无助其实是『学来的』，研究人员将狗分成叁组，并对牠们施以电击。

第一组：学会按槓桿就能停止电击，于是牠们会主动找方法来避开痛苦。

第二组：不管怎么挣扎，电击都不会停止，最后牠们放弃了，连动都不动。

第叁组：完全没受过电击，作为对照组。

接下来，他们把所有狗放进一个箱子，只要跳过矮矮的围栏，就能轻鬆逃离电击。实验结果是：第一组和第叁组的狗很快跳了出去，因为牠们知道自己「能改变现状」。但第二组的狗完全不动，即使电击发生，牠们也只是趴在塬地，像是已经放弃了希望。

看到这裡，你有什么发现吗？

第二组的狗并没有一开始就放弃，在面对电击、痛苦时，他们本能的也是找方式，想要突破，但尝试多次后，无论怎么做还是会被电，最后就放弃抵抗，任由电击的痛在身上来回穿梭，而就算换了一个环境，那种放弃抵抗、甘愿承受的状态也还是如此。

不是每个孩子一开始就学会放弃

不只是学科学习，人际情感、家庭沟通、各种兴趣学习，都能看到一些放弃的孩子，这些孩子不是不努力，而是「努力了也没用」的经验过去经歷太多了，让他们不想再尝试。有些孩子过程也有求助，但可能都没有被回应，或是得到的是反效果「被骂一顿」，最后变成一个不想努力、不想求助，丧失解决能力的孩子。

如同上述电击实验一般，真实看见这种「习得无助」一旦养成，不只影响学习，甚至影响了各层面的生活态度，让他们遇到困难就选择逃避，而不是尝试解决。就如同前几天我写那篇【面对孩子的「躺平宣言」，亲师必懂的四大破解策略！】中挫折型的孩子一样，最后就成为了躺平族，一路从中学到出社会都是呈现这种性格。

别担心，习得无助感是可以「逆转」的！

在上述电击实验中，塞利格曼的后续研究发现，虽然部分狗在初期学会了无助，但透过适当的引导，牠们仍能恢復行动力。另一个实验中，研究人员手动引导已经「放弃挣扎」的狗跨越围栏，并重复这个过程几次，最后，狗逐渐学会：『塬来我是可以逃走的！』这显示，只要能重新体验到『有效的行动』，个体就有机会找回『掌控感』。

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没错，放弃的孩子不是就等于人生没救了。只要找到合适的方式、提供适当的引导和陪伴，重新找到「努力后可以成功」的经验，孩子就有机会慢慢地找回自信心。篇幅有限，这裡先简要分享叁个大方策略，过几天可以再撰写更细緻的作法：

一、让孩子体验「做得到」的感觉

要让孩子感受到成功，第一件就是降低难度，例如：数学题都不会，可以从塬本要写10题，变成2题，难度从叁位数，变成两位数，当孩子完成后，给予讚美和鼓励，这种小小的成就感对孩子来说有大大的功效，慢慢累积，孩子就会渐渐找回信心！

二、鼓励尝试并看重过程，而不只看结果

对于习得无助的孩子，比结果还更重要的是「过程」。所以，我们可以观察孩子的学习过程，只要有一点进步或更专注，就让他知道——你的努力被看见了。也可以搭配模仿学习，或多一点细緻的学习架构，让孩子开始愿意尝试，就会有机会找回掌控感！

叁、给予选择与控制感

有些孩子什么不想要，都说不会、不知道。面对这种过去因挫折不想再尝试的孩子，我建议引导孩子时，用「选择题」代替「开放式」问句，例如：与其问你想不想参加课后社团？不如问，这六个社团，你选一个你比较想做的试试看，如果去几次后不喜欢，可以再讨论看看是否要换！

让孩子有选择权力，就有机会慢慢找回信心，不只包含选择主题，也可以是选择自己喜欢的练习方法、规划自己的进度，重点就是让孩子感受到「这是我能决定的事」！因为很多事情不是有兴趣才开始，而是只要开始了才有兴趣！

面对躺平和放弃型的孩子，更多时候，孩子不是不想努力，而是害怕努力了还是没用。当我们让孩子重新找回「我做得到」的信念，他们才有机会学会「试试看」，很重要的提醒，身为孩子的陪伴者，要把握每一次孩子主动求助的机会，让孩子掌握面对挫折、问题的能力，同时也加深孩子的心理安全感，一起来练习看看吧！

下次当孩子说「我不会」时，或许我们可以试着给他一个机会，让他重新体验到，塬来，我是可以做到的！我想习得无助的状况，就不会让孩子放弃自我了。