教会常教导人要「饶恕」，但对许多人而言，这是件非常困难的事。而在此之前，该怎么处理身上的伤痛？

「情感整全特会」邀请到杰森．韦罗顿（Jason Vallotton）来台担任特会讲员，于伯特利教会负责牧者传道的关怀与谘商事工，曾担任伯特利超自然事奉学校牧师、谘商师及学年主任长达十多年的时间。第二天下午以「走出伤痛」为主题分享。

「饶恕是神国裡最容易被错用的工具，饶恕是在神国最有能力，能释放爱的能力在周遭与自身生命。」杰森开场如此说到。通常教会教导人要做意志的选择来饶恕人，或要人将所有问题带到十架面前。然而，他身为一位谘商辅导者，若是回应充满伤痕的人说到：「把伤痛钉在十架前」，这无法帮助对方。

饶恕不像是东西盖上，所有一切都没问题，需要经过时间和修復伤痛。但坦白说，大部分人都不知道该如何实际走出伤痛、饶恕人。有些人尝试压抑、忘记，或是每日做信心的宣告：「神比伤痛更大」。但若饶恕没有怜悯，饶恕是突然的，怜悯会启动饶恕。

「解决伤痛只有两个速度，慢或是永远不离开。」杰森分享，过去曾辅导一位年轻女孩，她向对她求婚的男友提分手，因他沉溺在色情中。两人在关係中有长时间的紧密连结，不太可能快速走出伤痛，但仍然有方法能实践。

人习惯用短暂的快乐，来换取长远的成功，若真要追求长远目标（如：走出伤痛），就必须多些坚忍与专注，营造一个使你没煺路的环境，真实面对生命。

杰森提出，走出伤痛的5个步骤：

1. 承认伤痛存在

大部分人习惯压抑伤痛，虽能麻痺伤痛，但到最后会找不到伤痛点，也会感受不到任何情感。若要开始承认伤痛，必须进到记忆事件裡。他提醒，很多人会犯错，就是同时处理多个记忆，并认为能够快速走出伤痛。事实上，这是不可能的，一次只能处理一个伤痛，因为多方处理会使自己精疲力竭。

2. 过滤你的伤痛

有些方式可以帮助你釐清，例如：写日记、做音乐。杰森分享，他会独自一人写日记，把所有悲伤、难过等情绪写下，并写上日期、为那篇下一个主题。

3. 找出主题

如果不花时间、诚实面对心里光景，将永远无法走出伤痛，这段过滤过程会显现伤痛本质，渐渐会找出所困扰的「主题」。

4. 找到伤痛根源

在过滤完伤痛后，可问神如何处理根源。杰森分享，当他与前任妻子离婚时，他经常写日记、记录伤心时刻，最后发现自己纠结于无法收回结婚时发出的誓言。神恢復他内心的伤痛塬因，使其重新得力，不再对前妻感到愤怒。

5. 找到怜悯的心

杰森提到，「饶恕没有怜悯的心，是徒然的。」饶恕人是对的事，但没触碰到心底的伤痛，则是以自身意志力行事。与前妻离婚的事情曾让他感到相当愤怒，但当他转向神，并问神是如何看待她时，杰森不再以自身眼光看待人，反倒是用神的眼光看。

从父亲视角来看，他看孩子总是比别人好，而神也是如此看待每个孩子。「如果透过神的眼光看（事物），就会充满怜悯的心。」

走在这段过程中，若是感到疲惫时，要学习享受生活、做会使自己开心的事，让身心灵充电。若是过往回忆重新涌现时，赶紧面对并处理。杰森提醒，不要刻意去寻找旧的伤痛，会没完没了，而且大部分找到的东西都不是神要你面对的。

「我们有从神而来的喜乐、和平，还有从神而来的安慰，我相信这会是关键能够医治我们的国家。看起来简单，但带出来却是震撼影响力。其他人害怕承认伤痛，他们就在愤怒裡面，用不同方式慰藉伤口，但是我们有钥匙可以帮助人！」

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