路跑可以带出健康，也能带出坚持到底、突破自我的信仰价值！

2008年底时，「讯光科技总经理」高志明发现身体状况愈来愈差，甚至感到头晕目眩，去医院检查后才发现，他有家族性的「叁高」问题，收缩压更高达160 mmHg。「160 mmHg在我们家族中算低的！」高志明一派轻鬆，谈起过去尚未爱上马拉松时的身体状况－若不配合按时服药，随时都有「脑中风」的危险。

从小到大都没有服药习惯的高志明，吃了3个月的药后，发觉自己真的不喜欢吃药，于是他询问医师说：「有没有不吃药就能抑制高血压的方法？」医师回他：「运动吧！但因人而异，不见得有效。」

跑出「欲罢不能」　渴望打破纪录

尝试很多种运动，但一开始并没有想跑步。只是想来想去，使他最能感到自在的运动，还是「路跑」；因它不受场地限制、不用结伴，随时都能跑。而且，「跑得日子愈久，血压下降，也跑出心得。」

「研究职业选手怎么跑，才能解决路跑无聊的问题。」高志明塬本为了健康，强迫自己运动，转而变成路跑的「研究者」。他开始在网路找寻资料，甚至加入网路讨论，研究其相关知识，渴望突破打破纪录。某次，国内正举办一场「萤光夜跑活动」，他便下定决心参加，没想到更让他对参加比赛成瘾，欲罢不能。

「跑了10公里，就会有股想突破自己的衝动，乾脆下次试试看半码好了。」他不仅为了「萤光路跑活动」，先行研究路线、试跑叁次，推算自己的成绩。最后，更设定「半码」为他的目标，到了2010年才正式参加「全码」马拉松比赛。

成绩虽不断突破，但高志明也曾怀疑自己的年龄与成绩是否能「登上奖台」。当时2011年，他已48岁，年龄越高，速度也很难提升；但愈突破，愈能发现自己的身体特质与极限。因此，他发现自己虽然没有速度优势，却拥有年轻选手很难培养的「耐力」。

「所以我应该要跑超马啊！」高志明笑说，跑马拉松就像人生一样，当他放慢速度，才发现自己可以「坚持到底」。于是，2010年参加人生中第一场超级马拉松大赛。仅管成绩不佳，却让他吸收不少知识；隔年他就入选了国内超马最高殿堂「东吴国际超级马拉松」的12小时赛程，并以第5名的成绩，超越其他选手。

信仰带来「坚持」　使人有勇气自我突破

人会坚持，除性使然以外，还需要他人影响，才能向目标前进，高志明就是这样的人。「我的坚持，也在影响别人，且带给人勇气。」每当他从路跑中学到相关经验后，就会分享在自己的部落格上，志同道合的跑友就开始接近他，询问相关问题，久而久之就培养了互相砥砺的情谊。

「人的身体有限，当你消耗殆尽，都会进入『撞墙期』。」跑友们看到高志明部落格的文章，都会看到其中的「坚持」。因为当他们无法自我突破，就会想到高志明曾谈过的秘诀，使他们充满勇气。

大概从小养就成的习惯－「很多事情既然决定选择做，我一定做到底」，使高志明不论做什么，都维持「既然决定，就永不放弃」的心态。这种心态不仅从信仰而来，更让他坚持做好软体开发事业。

面对信仰理性思考　司机兼慕道友

「要嘛我就不信，要信就坚定不疑。」高志明在热衷路跑运动前，对基督教信仰也做了很多功课，甚至希望读完整本圣经才要相信，毕竟学理工的他，理性思考多过感性面对。但世事难料，他却在不得已的情况下，选择相信。

其实，他是家中最后一个信主的人。由于他的孩子去南部玩的时候，住在大姨子家中，在一次因缘际会下，被带去做主日礼拜，受洗信了上帝。一开始，他不谅解小姨子的行为，因为孩子当时才小学五年级，什么都不懂，就被强拉去受洗。

「反正去教会也不是坏事嘛。」孩子回到台北，小姨子也邀请他们一起去大直贵格会聚会，后来高志明的老婆也渐渐相信这位神。只是每次去教会都要担任司机的高志明，总不能每次都坐在车上等待聚会完毕，只好进教会坐在最后一排做自己的事，但牧师的讲道，他也很难听进去。

直到高志明的公司出了经营问题后，才惊觉事态不妙。

人才集体出走　经营无力招架放手交给神

塬本在经营公司早已煺居幕后的高志明，想不到自己过去10年来提拔的新人，看见公司发展前途堪虑；又在与他意见分歧的状况下，选择集体出走，自立门户。「公司经营理念出现分歧，团队集体出走。」

公司出走了一批最顶尖的人才。「第一线的人才完全不见，只剩下第二线的人才可用。」他得一肩扛起所有部门的责任，这使他完全无力招架。

「人总在最无助的时候，需要一盏明灯，告诉你该往哪走，否则你别无选择。」高志明不得不说，信仰在那时最能显出其能力。因此，他选择依靠这份力量。「我有一个主人，且是位比我还大的『老闆』。」

这是高志明信主后最深刻的感觉。以前他当老闆，什么事情都自己扛，但当他发现身后还有一位老闆，面对困难时，他可以交託、可以勇敢说－「谁怕谁！」

以至于他可以用喜乐、感谢和知足的态度去面对经营问题，甚至大胆地把二线人才当一线使用，结果尽都顺利。最后公司出现翻转，虽然不会赚大钱，但至少不会亏大钱。公司出现翻转后，高志明毅然决然地用「受洗」来回应上帝，走一条坚持到底的信仰之路。

「弟兄们，我不是以为自己已经得 了；我只有一件事，就是忘记背后，努力面前的，向着标竿直跑，要得神在基督耶稣裡从上面召我来得的奖赏。」腓力比书3:13-14

路跑提升工作效率　请找到自己热爱的运动

现代人常因家庭问题、职场风波，甚至不善处理人际关係，而导致紧张、忧郁、压抑；更有不知为何工作，感嘆人生穷苦，苦干实干、穷忙瞎忙，失去工作意义与使命…这些都是现代文明病常出现的状况。

高志明对马拉松的坚持，使他在职场上带出「工作」与「健康」兼得的人生期待。

在他个人最忙碌的时期，不仅要读EMBA，还要经营一家公司，晚上回到家都已经傍晚10点，但他仍趁清晨时分，跑上几公里，连假日他也不放过任何一丝运动的机会。因为，「跑步可以提高工作效率。」

「真正热爱一件事物的人，自然会找到时间与方法。」高志明举一名「日本超马选手」关家良一，他不仅是现任亚洲24小时超级马拉松纪录保持者，还是一位机械工程师。每天，他跑步上、下班，既不是职业选手，也没有长期性的赞助，但他从不抱怨，从一次又一次的比赛中，体验得到人生智慧。

别让「懒惰」限制自己

「大部分的人都被『懒』自我限制，甚至没有真正热爱运动。」

因为「坚持」中一定拥有「热爱」，所以我们不会替自己找理由，告诉自己今天无法完成某些事。

他解释，人的惰性容易让人疲惫，因为我们都习惯「安逸」，所以会给自己「不想运动」的理由愈来愈多。直到最后，失去时间管理的机制，人才会无法在限定时间内完成工作。

路跑的人生道理　「压缩时间」训练工作专注力

高志明认为，跑马拉松就像人生一样，每个阶段都要给自己一个目标，不断追求卓越，人生将会不再一样。（照片提供/高志明）

但怎么在有限时间内，做好工作管理与提高效率？「压缩时间」是关键。

高志明认为，路跑跟人生一样，不同的人生阶段，各有不同的挑战，但必须知道：「自己现阶段的目标是什么？」就像我们的人生，不可能永远保持3,000公尺的纪录一样，而且相同的里程却没有时间上的进步。

因为真正喜欢路跑的人，懂得如何压缩自己的时间。

以睡眠来说，真正习惯路跑的人，每天睡眠不到5小时，但前提是－有良好的「熟睡」品质。大部分的人都没有好的睡眠品质，其塬因绝大部分与「压力」成正比，且与我们的「信仰」息息相关。

「不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑，一天的难处一天当就够了。」－马太福音6:34

「路跑，让我知道时间的宝贵。」路跑可让自己学会测量自己的里程与时数，无形中就能训练自己「无须手錶，就能精準测速」。

如此一来，他更容易知道自己跑了多久、多少路程，工作上就更容易知道自己花了多少时间做某项事情，且让自己在一定时间内完成工作，就更容易训练自己「专注」的能力。

「操练身体益处还少，唯独敬虔，凡事都有益处，因有今生和来生的应许。 这话是可信的，是十分可佩服的。 我们劳苦努力，正是为此，因我们的指望在乎永生的神——他是万人的救主，更是信徒的救主。」提摩太前书4:8-10

※高志明超马人生部落格：点我进入。

神能将各样的恩惠多多的加给你们，使你们凡事常常充足，能多行各样善事(哥林多后书9：8)。请支持今日报媒体事工，谢谢您~(点此奉献)

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