现今世界充满「各种噪音」，拥有一部手机，噪音、活动就充满生活。对基督徒而言，可以如何「避免噪音大过上帝的声音」，并得着真正的「安息」呢？

对大多数人来说，生活绝非安静、静止的，大部分时间都忙于处理接踵而来的事情。你可能会经常思考：如果工作效率更好、更努力工作、更好地管理时间，那么事情就会「处理完」，然后就有时间休息。但，这件事永远不会发生。

 

因此，我们每周都必须「分别」时间来安静、静止、思考、反思及聆听。《 寻找自己：了解自己的女性指南》的作者—蕾妮·伯特利（Renee Bethel），也是iBelieve专栏作家，分享5个「消除内在噪音」的方法：

 

1.营造舒适、赏心悦目的户外休息区

安排时间在此空间，做一些放鬆、滋养灵魂的事，例如，阅读、写日记、绘画、聆听放鬆或令人振奋的音乐、鸟鸣声等等，或欣赏神创造的花草树木、大自然。

 

2.去散散步，充分感受周围环境

边走边思考，生活中有哪些恩典，为这些事大声讚美神；散步过程中，除非有紧急状况，否则应将电子设备设为「静音」。

 

3.不使用手机一小时

手机通知常召唤我们定时检查它，确认有否未接来电、未读讯息或电子邮件，包括浏览社交媒体，查看他人发布的内容，并谁喜欢我们的贴文和下方留言。

 

蕾妮建议，将手机放在另一房间，从手机这个刺激、产生压力的来源中离开，休息一下。从一小时开始！接着逐步增加没有手机的休息时间。

营造舒适的空间，在空间中阅读、绘画、聆听音乐，有助放鬆身心灵。（图／shutterstock）

手机不断跳出的通知，会刺激身体分泌「皮质醇」，感到「压力」。（图／shutterstock）

 

4.躺下休息15-30分鐘

闭上眼躺下，并且，使附近没有可刺激大脑或身体的音乐、电视、手机，纯然地保持安静及静止。

 

5.与上帝共度时光

这是学习「静下心」聆听上帝声音的练习。

 

找一个不受干扰的安静地方，并设置15分鐘计时器，让身心平静下来，祷告祈求神对自己说话。此方法出自丹．萨瑟兰（Dan Southerland）撰写的书籍《椅子时间》（Chair Time），其中分享如何聆听上帝声音的故事；上帝渴望与我们说话，只要我们坐上「那把椅子」。

透过设置15分鐘的计时器，练习安静身心，有助聆听到神要告诉我们的事。（图／shutterstock）

 

营造休息时间的「好处」

事实上，生活中所有活动、手机不断跳出的通知，都会刺激身体分泌「皮质醇」（为肾上腺分泌的一种激素，又称压力贺尔蒙），造成心跳加快、唿吸急促、肌肉收缩快速。而当我们让思绪、身体有时间安静下来，能平衡交感神经（促进血管收缩）、副交感神经（促使血管舒张）。

 

在一天中有「休息」的时间，可刺激副交感神经系统，有助于：

一、放鬆、平静思想和身体

二、减轻压力、焦虑

叁、使心情愉悦

四、增强免疫系统

五、治癒和修復身心

 

营造「休息时间」是使思绪、身体摆脱生活噪音的方式之一，有助集中注意力，从某种情况中煺一步，获得新的思考方式；在生活中安息，能学习倾听神的声音，如此便有方向，得以知道正确的下一步骤，不仅如此，还能带来清晰的脑袋、平静、喜乐，振奋精神、治癒和修復，有如此多好处！

 

效法上帝「安息」

上帝创造世界六天后，在第七日歇了一切的工。出埃及记31:17「这是我和以色列人永远的证据，因为六日之内耶和华造天地，第七日便安息舒畅。」

 

当忙于生活每件事，没安息时间，就会逐渐听不到上帝的声音。祂给了我们美好礼物──休息，祂也知道我们需要「安息」，以保持情绪、精神和身体健康。

 

罗马书12:2，「不要效法这个世界，只要心意更新而变化，叫你们察验何为神的善良、纯全、可喜悦的旨意。」

 

我们每周必须刻意分别出安静的时间与空间，读经、祷告和聆听上帝声音，如此便能时常「心意更新而变化」！

 

 

精选要闻》

「我们天堂见」毛加恩女儿紧急剖腹产，出生4日安息主怀　妻：我知一切都在神手裡

回应神的唿声！会商郑文灿市长，圣诞携手爱无限　桃园教会总动员：把握属神时刻的来到

2021宜兰祈祷早餐会》县长力挺、公部门参加人数创新高！首办于无墙场地，愿智慧扩至全境

 

灵修常常觉得无聊？你试过这五种方法了吗？

【圣地咖啡礼盒】奉献专案》点此奉献

今日报FB社团/每日更新》立刻加入

LINE官方帐号/每周更新》加入好友

LINE社群/每日更新》点此加入

简单好用！一键阅读今日报—自己做今日报App？

• 关键字
• #Chair Time
• #噪音
• #安息
• #Dan Southerland
• #Renee Bethel
• #聆听上帝声音
• #蕾妮伯特利
• #椅子时间
• #休息
• #丹．萨瑟兰

意见反应