我走过迷雾森林，空气中凝结着浓重的恐惧。从来没想过，我脑中闪过的想法会是假的，因为我一向的认知是「我思故我在」－好人有好思想，行事不对的人才会想不好的事。我自认是属于好的那群人，但是我的思绪为何会愈来愈灰暗？而且愈加混乱。因饶恕父亲兇手而出书的罗莉·库姆斯（Laurie Coombs）也曾走过焦虑与忧郁。这篇文章中，她以亲身经验，告诉你如何倚靠信仰走出恐惧。

当我陷入焦虑与忧郁，我成了自己最糟糕的敌人，没有任何言语能解释我所处的迷雾森林，恐惧环绕着我。

但我知道，当光亮照进漆黑之林，当主耶稣的光进入我们的心灵，所有的黑暗将到处窜逃。基督徒都知道，因为「争战」始于心，是从我们的思想开始的，这一点并不侷限在忧郁或躁郁症患者，其实所有人都难以避免。

在我最初产生焦虑与忧虑症状时，我还不是基督徒，但现在我也学会了即便是最坚定的基督徒，若心思意念无法与神对齐，仍然难以除去这些恐惧。心思意念的力量是非常强大的。

成为基督徒之后，一次又一次，我靠着圣灵的力量，更新我的心与思想，主耶稣修復了我的心。藉着这篇文章，希望能与您分享，我如何靠着主耶稣与神的心意，得到了医治。

1. 我学要将真理装进心裡

真理在神的口中，我们要学会用真理判断所有事物。箴言 16:20说，谨守训言的必得好处，倚靠耶和华的便为有福。只要我们能将自己的心「浸泡」在经文中，真理便能在心中滋长，祝福就会顺理成章翩然而至。

2. 我们要将心安置在神的事上，不是世界上

当我们心思与主对齐，奇妙的事就会降临。马可福音 8:33提到，耶稣转过来，看着门徒，就责备彼得，说：「撒但，煺我后边去吧！因为你不体贴神的意思，只体贴人的意思。」歌罗西书 3:2也提到，你们要思念上面的事，不要思念地上的事。这些都说明了，圣灵使我们有能力去做上帝要我们做的事。

3. 必须了解，不是脑中所有的意念都是真的

圣经教我们「人心会发出许多邪恶思想」（参考马太福音 15:19），然而，约翰福音10:10也提到，盗贼来，无非要偷窃、杀害、毁坏；我来了，是要叫羊得生命，并且得的更丰盛。所以，我以全心相信，我们的仇敌最首要目的就是要让我们产生负面思想。而思想正是情绪与一切行动的源头。

我们要训练自己的心，时时思想美善的事，并学习感恩与祷告，就能够一一战胜忧郁与焦虑。（照片来源/Shutterstock）

4. 我们一定要知道哪些思想ok？哪些思想必须扫地出门？

哥林多后书 10:5－将各样的计谋、各样拦阻人认识神的那些自高之事，一概攻破了，又将人所有的心意夺回，使它都顺服基督。这段经文中提到「所有的心意」，我们要将经文当作指引，学会检视我们的心意后，再来决定这些心意它们是真是假、是否有利、是建造还是伤害。

但是不停告诉自己「不要这样想…不要这样想….不要这样想….」最终只会使我们一直想；通常想要挪去虚假或坏的想法，反而会让我们更专注。所以应该学习重新梳理自己的思路，若你发现一处谎言，就以真理将之替换，久而久之，你便会趋向选择真理。

5. 在心中，用美与良善的事装好装满

保罗在腓立比书 4:8说过－弟兄们，我还有未尽的话，凡是真实的、可敬的、公义的、清洁的、可爱的、有美名的，若有什么德行，若有什么称讚，这些事你们都要思念。

他训练自己的心要去思想所有美与良善的事，即使在面对试炼时也不改其心志（下监时仍常存喜乐）。我相信是神给他如此喜乐，而正是喜乐才能让保罗写出这样的文字。我们要学习保罗，经常操练自己。

6. 我们必须以信心来对抗恐惧

人生经验中，面对恐惧在所难免，在这些时候，我们的心思定能激励出最好的自己。我们能从经验中学到许多，然而，关于如何处理恐惧，歷代志下 20:3经文中告诉我们约沙法王的作法：约沙法便惧怕，定意寻求耶和华，在犹大全地宣告禁食。约沙法王先寻求神，而不是靠着自己，面对恐惧带头乱窜。

我们无力抵挡这来攻击我们的大军，我们也不知道怎样行，我们的眼目单仰望你。（歷代志下 20:12）当约沙法王在敌军面前讚美敬拜神，神便让敌军溃散（歷代志下20;22）。

7. 必须以祷告、感恩与敬拜，战胜忧郁

当我的忧郁与焦虑袭来，主赐给我以下这段经文，我将他印出贴在镜前，帮助我顺利走过心理的煎熬。应当一无挂虑，只要凡事藉着祷告、祈求和感谢，将你们所要的告诉神。－腓立比书 4:6

从此我学会祷告与感恩的力量，感恩是我明白自己有多么幸运，被神祝福，以致那些负面与自我否定的思想，从我脑中一一煺散。除了感恩之外，祷告的能力更加强大，罗马书12:12－在指望中要喜乐，在患难中要忍耐，祷告要恆切。所以千万不能停止祷告。

8. 要学会满足

腓立比书 4:12－我知道怎样处卑贱，也知道怎样处丰富，或饱足或飢饿，或有余或缺乏，随事随在，我都得了祕诀。

学会知足是一件奇妙的事，它能使人停止无止境的追求，并让我们知道我们已经拥有所需，带领我们的心思归于平静，不管将来如何，我们都会安然无恙。

9. 让我们多想想别人，而不是自己

多半我们都会将自己放大，但我学会若我将自己的事放大愈大，我就会愈不满足、愈自私。腓立比书 2:3-5说过，凡事不可结党，不可贪图虚浮的荣耀，只要存心谦卑，各人看别人比自己强。各人不要单顾自己的事，也要顾别人的事。你们当以基督耶稣的心为心。

以医学来说，焦虑或忧郁症部分是因身体的化学影响，但就我所知的是，我们的神是创造天地的主，祂创造了我们，掌管我们的身、心、灵，当然祂就拥有能力影响我们的身体，将我们带回起出最好的平衡。只要我们持续仰望祂，生命将不会停滞不前。

作者罗莉·库姆斯（Laurie Coombs）曾经因神告诉她要饶恕，因此塬谅了谋杀父亲的兇手，写出《来自父亲兇手的一封信－饶恕之旅》一书。目前经常在多个美国基督教网站发表文章。

（文章来源/Chrismamag.com）

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