前（30）日，澳洲斯威本科技大学（Swinburne University）和健康促进基金会（VicHealth）发表了最新调查报告：在社群媒体前所未有的快速和紧密连结彼此的世代，18到25岁之间的青年，竟然有超过叁分之一的比例「孤单成病」（problematic levels of loneliness）。

此研究调查了1,520位维多利亚州（Victorian Government）12到25岁的年轻人，检验他们感到孤单的程度。访谈的问题包含忧郁的症状和社会焦虑的程度。

 

整体来说，四分之一的人一周有叁天以上经歷孤单的感受。在18到25岁的青年中，叁分之一的人一周超过叁天感到孤单；12到17岁的青年状况比较好，七分之一的人一周超过叁天感到孤单。在忧郁和焦虑方面的结果，经歷孤单感的18到25岁的青年，发展成忧郁和焦虑症的机会提升10%；12到17岁的青年相较之下比较少有忧郁和焦虑的状况。

 

孤单的感受是人在生命中很自然会经歷的感受，有可能是正面（新工作，新的家人）或负面经验（失去亲人，健康问题）触发。特别在18到25岁的青年，容易经歷孤单的感受，他们正逢外出念大学、离开家裡、研究所、工作、新婚…调查中有一半的年轻人没有和家人同住，八成的人承受职场压力。

 

高中时，我们大部分是因着无法融入同侪而感到压力，但是高中毕业后，许多人要离开家、离开熟悉的人事物，我们必须用额外的力气适应新的环境。在想办法独立的过程中，18到25岁的青年还要试着维繫过往的情谊，逼自己外出参与社交活动，寻找生涯定位，试着养活自己。

 

社群媒体越用越孤单？

但是，在社交网路如此密切的社会中，感到孤单却是相当有衝突感的事。这个研究认为，对社群媒体的依赖很可能正是造成「孤单成病」的塬因。此研究的参与者、心理学家蜜雪儿．梁（Michelle H Lim）表示，儘管目前没有研究孤单感和社群媒体之间的关联的研究，却有一些迹象显示那些感到孤单的人，有一定比例是透过社群媒体社交，更甚于在真实世界中接触人。

 

当社群媒体增加人与人之间的交流时，也可能正在减少人与人之间的真实互动。

 

孤单寂寞的情绪，对身心灵都有伤害。当这样的状态持续超过六个月，人们很可能会开始进入忧郁、社交焦虑，甚至发展成轻度的妄想。一般程度的孤单感，会增加社交互动的压力，脑科学的研究也透露相关方面的脑刺激会比较不活跃。

 

孤单又孤独的人从事社交行动时，很容易出现自我防卫的情绪，从肢体语言就可以观察出来。他们没有意识自己处在这样的状态，其实心裡是又渴望与人接触、又害怕被拒绝而受伤。为了合理解释自己在社交上面临的难处，他们会找出身旁人不值得信任的理由，例如：都是别人的问题、因为社会本来就不公平…等等。并且认为，这是大家对他的期待太高了。

 

帮助孤单的人，你可以这样做

最实际的方法，当然是设定长期目标，让感到孤单的人渐渐发展良好的社交功能，让他们看见自己的盲点：你是有人爱的，你是可以成为别人的祝福的！

 

18到25岁的青年是孤单成病的高危险群，家长、教育者和谘商师可以这样做：

●在有良好的关係下，可以挑战孤单者的负面信念。例如：「没有人想跟我讲话」就不是真实的，在一般的状态下，大部分的人不会一开始就设定「我绝对不要你讲话」。

●帮助他们认识自己的优点，让他们知道自己是有价值、是被爱的。当青年认知他们所拥有的长处，就可以慢慢建立起社交圈。

●不要刻意强调他们的孤单状态「令人堪忧」，鼓励他们接受自己的情绪，并且「孤单」是每个人都会经歷的情绪。

 

还有一个更好且长期有效的办法，就是整理你的孤单，把寂寞通通打包起来，丢进名为「上帝」的交託箱。圣经的诗篇描述了许多孤单和寂寞者的心境，在拥抱这些情绪的同时也放下清楚的应许，这是能够给孤单者、正在孤单的你，最好的良药和安慰：

 

我总不撇下你，也不丢弃你。─希伯来书13:5

神叫孤独的有家可居住，使被囚的出来得亨通。─诗篇68:6

看哪，我就天天都:与你们同在，直到这世代的终结。─马太福音28:20

耶和华是我的亮光，是我的拯救；我还怕谁呢？耶和华是我生命的力量；我还惧怕谁呢？─诗篇27:1

我要求父，祂必赐给你们另一位保惠师，叫祂永远与你们同在，就是实际的灵，乃世人不能接受的，因为不见祂，也不认识祂；你们却认识祂，因祂与你们同住，且要在你们裡面。我不撇下你们为孤儿，我正往你们这裡来。─约翰福音14:16-18

 

（参考资料／The Conversation）

 

 

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