4日中午，哈利路亚家教会第287次福音餐会由艺人团体「一同进城」（潘奕如、王瞳、张芸京、艾成）主讲，以「与您U遇」为题，谈到现代人的忧郁情况，潘奕如更以19年忧郁症「过来人」身分，分享忧郁症的人在想什么、陪伴者该怎么做、实用小技巧，以及如何靠着信仰重新得力。「很多人问我：忧郁症会好吗？我告诉你，忧郁症一定会好！再黑的天都会亮！」
福音餐会由两位艺人唱将开场，艾成演唱「假如爱有天意」，张芸京演唱「我陪你」。（图／记者 黄睿慈）
歌手艾成和张芸京于福音餐会献唱。（摄影、剪辑／记者 黄睿慈）
艾成说，10几年前的低潮时期，曾不敢在家开灯，也无法照射到阳光，只能24小时点着蜡烛，一个人待在房间裡闷着，甚至疯狂地做出以往不会做的事情、吃不习惯吃的食物，曾一天吃60颗鸡蛋、1-2公斤的鲜蚵，靠「食物」来发洩，经歷过暴食和厌食，读各种营养学书籍，情绪完全没有出口。连最爱的唱歌能力都失去，音再也唱不準，他提到，叁年前被鬼附时，连精神病院都不愿收他，只有教会愿意为他敞开大门。
艾成分享：「有次我倒在路边快死时，神就派公车载我到教会；我在家裡疯狂酗酒时，我想起祂，大喊『耶稣救我』，我就得到復活；叁年前我被鬼附，躺在核磁共振的床上，快崩溃时我喊『耶稣爱我、耶稣救我』，祂没让我死，而如今我可以活得这么精彩！祂是行神蹟的神！」
「一直以来我都很自卑、自我形象不佳，在我跟家人关係破裂、工作经歷挫折时，我只敢把自己关在家裡，只想封闭自己，完全不敢出门。」张芸京分享自身经歷。
本次餐会由潘奕如主讲，分享其19年胜过忧郁症的心得；王瞳也分享个人罹患躁郁症的经歷。（图／记者 黄睿慈）
曾患有「躁郁症」的王瞳也提到，「过去我所有情绪都自己承担，不论对方的负面情绪或无理要求，我全都接受，后来有了躁郁症，曾和路人吵架，在停车场跟人起争执，情绪不知如何发洩，很容易像火山爆发。」
潘奕如谈到，过去有19年忧郁症资歷，总共爆发过9次，如果没有神，如今不可能站在台前分享见证，她以「过来人」的身分，分享一些忧郁症相关的知识、成因和陪伴者的关怀技巧。
忧郁症成因分为五大项：基因遗传、精神创伤和压力（失恋、失业或亲人离世等）、个性使然（性格长期悲观与自卑）、身体状况影响（重病缠身、久病未癒）、长期压抑情绪（所有委屈都往肚子裡吞）。
潘奕如以电影《脑筋急转弯》比喻，每个人都有五种情绪：厌厌（DISGUST）、惊惊（FEAR）、乐乐（JOY）、忧忧（SADNESS）和怒怒（ANGER）。（图／记者 黄睿慈）
潘奕如以电影《脑筋急转弯》比喻，每个人都有五种情绪：厌厌（DISGUST）、惊惊（FEAR）、乐乐（JOY）、忧忧（SADNESS）、怒怒（ANGER）。其中，「惊惊」不见得都是负面情绪，例如说被热水烫到会害怕，这是一种保护机制；「怒怒」也不全是坏事，至少可以让人去思考愤怒塬因，然后坦率面对问题。
「任何情绪都要让它出来透透气，不要隐藏情绪。」潘奕如分享，有些人不想将「忧忧」呈现在人的面前，总希望表现正向阳光的一面，但其实真正经歷过忧郁低潮的人，才能从心裡生出同理心，因为他更能感同身受。
而忧郁症会带来心理和生理症状，「心理层面」包含：持续感到低落、没有自信心、想哭、过度自责、有罪恶感、易怒、做事没动力、找不到生活乐趣含自杀或自残意念等；「生理层面」则有：走路或说话行为迟缓、食慾降低、体重增加、身体机能失调、便祕、没精神、缺乏性慾和出现睡眠障碍等等。
潘奕如教导大家可以每周测量一次「心情温度计」，随时检视心理状态，寻求他人帮助。（图／记者 黄睿慈）
潘奕如分享，19年忧郁症以来最常被问的叁个问题。
Q：忧郁症会好吗？
「来，看着我的眼睛，我告诉你，忧郁症一定会好！」她提到，忧郁症如同「心灵的感冒症状」，一定会好，只是时间长短问题，因为再黑的天都会亮！
Q：妳是怎么好起来的？
「我决定去看医生，我总共发病9次，前7次我能躲就躲，但第8次开始我忽出现求死念头，连我自己都被吓到，所以我很挣扎，怕去看医生会被贴标籤、被说不正常，但其实身体每个器官都是上帝造的，出现状况找医生是很自然的！」
潘奕如照着医生的规範，定期晒太阳、运动、过规律生活和保持充足睡眠，也寻求家人、好友和教会肢体的协助，彼此代祷，终于渡过这段低潮时期。
Q：我要如何陪伴忧郁症亲友？
「忧郁症是全世界第二大疾病，其实不要太担心忧郁症的人难相处，因为爱是全宇宙最大的力量，当你认真陪伴他，对方会感受得到。」她强调，陪伴者不需把对方的问题往自己身上揽，也不用把自己当成是救世主，只要陪伴对方、为对方祷告，就是最好的关怀方式。
谈到忧郁症患者「独处」时的反应，潘奕如分享六个过去经验：
1.「把窗帘拉开」，内心已经够黑暗，房间至少要有光。
2.「天冷时打开电暖器」，心已经很冷，身体要暖和。
3.「泡澡」加速身体新陈代谢、排毒。
4.「跟宠物说话/写日记」找到情绪抒发的方式。
5.「每天写下10个感恩清单」，训练自己想些恩典。
6.「跟上帝祷告/读圣经」时常亲近神，交託负面思想。
最后，潘奕如鼓励众人：「上帝给每一个人独特的剧本，你就是主角，祂不会只给你患难却不理你，祂会安排小天使在你周围，带领你飞越高山低谷，医治你的每个伤口，捧起你的每一滴泪水，轻轻地对你说：『孩子，你辛苦了！』我们要做的唯一一件事，就是相信祂会带给你祝福！」
餐会结束前，许多新朋友来到台前领受祷告，期望将心中的忧虑情绪交託给神，重获新生命。（图／记者 黄睿慈）
「一同进城」与众人合影。（图／记者 黄睿慈）
意见反应
生活情报
奉献支持
投稿与意见反应