你是否有过这种感受？同样的日子一天过一天，下了班只想倒头大睡，生活中好似再也没有事情能提起你的兴趣。如果你觉得无力感正在淹没你的生活，那抵挡空虚感、无意义感的最佳武器，就在圣经裡！跟随神的生活是充满动力的，选择倚靠神，祂要带领你胜过。「我要因你欢喜快乐，至高者啊，我要歌颂你的名！」（诗篇9篇2节）

Ibelieve专栏作家黛博拉．维勒（Deborah Wuehler）提出了五个方法，特别在进入秋天、远离夏日之时，帮助陷入有些忧郁、沉重心情的人得到释放。

纵然我们的心情沉重，上帝的话语却比我们的感受更牢靠──记住诗篇31篇24节的话吧！「凡仰望耶和华的人，你们都要壮胆，坚固你们的心！」

一、承认你的感受

黛博拉．维勒说，承认自己的感受是最重要的第一步。与其把沮丧、挫折、没来由的悲伤…这类的情绪藏在心裡，承认自己的负面情绪是更好的方式。即使已经领受救恩成为基督徒，这不代表我们不能感到悲伤；在情绪的低谷中，往往是经歷上帝恩典的时刻。

翻开圣经的诗篇，裡面有很多诗人的感嘆、悲痛与哀伤之词。这些跟随神的人在痛苦中持续仰望，上帝的恩典在其中也真实向他们显现。「我的心哪，你为何忧闷？为何在我裡面烦躁？应当仰望神，因他笑脸帮助我，我还要称讚他。」（诗篇42篇5节）、「我曾寻求耶和华，他就应允我，救我脱离了一切的恐惧。」（诗篇34篇4节）

二、承认你的失败

当我们愿意承认失败，才会接受自己需要帮助的事实。没错，我现在就是非常消沉、沮丧、提不起劲，但我相信在我软弱的时候，正是可以显明上帝恩典的时候。

诗篇73篇26节这样说，「我的肉体和我的心肠衰残，但神是我心裡的力量，又是我的福分，直到永远。」、「我为基督的缘故，就以软弱、凌辱、急难、逼迫、困苦为可喜乐的，因我什么时候软弱，什么时候就刚强了。」（哥林多后书12章10节）

叁、承认你的需要

黛博拉．维勒说，不要让那些「我不够好」、「我根本不知道自己在做什么」、「我真是一团混乱」的想法把自己拖进情绪的深谷。接受自己的状况，承认自己需要帮助，这是得着恢復和医治的重要开始。上帝知道我们的需要，也是唯一可以满足我们需要的对象。

你将自己的需要告诉神了吗？承认自己需要帮忙并不丢脸──即使你已经是教会的领袖，甚至是传道牧者；我们没有一个时刻不需要神的帮助，软弱，是我们再次靠神刚强起来的时刻！「我靠着那加给我力量的，凡事都能做。」（腓立比书4章13节）、「我的神必照他荣耀的丰富，在基督耶稣裡使你们一切所需用的都充足。」（腓立比书4章19节）

四、感到愧疚很正常

当基督徒陷入忧郁，有时候比未信主的人更加痛苦。我们认为自己已经得到全世界最好的祝福（事实上也是如此），但是在生命中却迟迟没有经歷到得胜，这让我们怀疑自己是不是出了什么问题，是不是不够讨神喜悦，是不是做了什么得罪神的事情…

哥林多后书7章10节是极美好的话语──「因为依着神的意思忧愁，就生出没有后悔的懊悔来，以致得救；但世俗的忧愁是叫人死。」

我们要能够区分来自撒但和上帝的声音，撒但竭尽所能地要我们远离神，用各种谎言、控告让我们害怕。上帝的声音却是声声唿唤的慈爱言语，告诉我们永远来得及，挫折也是被允许的，倚靠祂就能走过流泪谷。

五、总是抬头仰望

上帝的话语，是击败仇敌诡计最好的武器。当你的心忧愁，头抬不起来也发不出讚美的声音，把你的眼光转向上帝吧！祂是你的救赎主，过去拯救了你，今日、明日到永远，都要持续成为你的盾牌和避难所。

当你没有力气，观看你的生活尽是沮丧，上帝却从来没有失败。讚美祂吧！用仰望让生命再次充满希望！「但你耶和华是我四围的盾牌，是我的荣耀，又是叫我抬起头来的。」（诗篇3篇3节）

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