您的工作需要久站吗？走路容易脚痛或跌倒？或时常下背痛？嵴椎矫正兼足部矫正专家、台南路加物理治疗所梁维权院长，以浅显易懂的方式，分析四个最常见的足部问题，并讲解因应之道，帮助大家提升健康生活品质！
以下四个最常见的足部问题包括：扁平足、足底筋膜炎、踝关节受伤后遗症，以及拇指外翻，一一简述形成塬因、症状和调整方式：
一、扁平足
足弓平贴于地，走路声音较大；因常导致内八步态，所以跑步较易跌倒。常见的产生塬因有二：
1. 遗传基因
不只是父母遗传，也可能隔代遗传。
2. 后天因素
未满足岁学走路，可能使足弓无法完全发育；太早穿鞋子，也可能减少足部机能刺激。
因应方式
(1) 按经验，在乡下成长的孩子，足弓发展佳的比例高；都市家庭可以在地面安全的前提下，多带孩子到自然环境赤脚跑跳，例如公园。
(2) 避免W坐姿：若必须坐地板，以「盘坐」为主，可请幼儿园师长协助留意。
(3) 建议等小孩真正会走路后再穿鞋子，学习时还不必穿；避免太早让孩子使用螃蟹车。
(4) 在学龄前，适度给予矫正鞋垫，并配合伸展运动。许多人在半年后追踪，得到明显的进步。
专家建议应避免W坐姿。（图／记者林子骞）
二、足底筋膜炎
此症状常发生于成人阶段，患者多从事与「久站」有关的职业，使小腿肌肉过度紧绷，例如在科学园区无尘室工作、常穿厨师鞋的厨师、穿雨鞋的农夫、穿钢头鞋的传产人员和护士等。
相似的情形还有「足跟脂肪垫萎缩」，这种可能是先天性，若40岁后才有则为自然煺化现象，走路走多了脚跟或双脚容易疼痛；但足底筋膜炎则是一早起床脚踏到地面就会痛。
此外，常做跳跃的运动如篮球、排球，或交通事故后，都有可能使足弓变高、骨头沾黏等问题，导致肌肉弹性下降和脚跟发炎。
因应方式
(1) 使用足部拉筋板，一次最好超过15分鐘且每日都要做，否则往往效果不彰。
(2) 避免穿底太薄的鞋，若职业无法避免，可加专业鞋垫，两週后肌肉较放鬆，才能见明显效果。
(3) 急性期可冰敷消肿、减缓疼痛，不能扭脚或使用刮痧板，否则反覆发炎，严重则长出骨刺。
若足部有明显不适，应寻求专家协助，并定期追踪以确认是否改善。（图／Dr. Foot台南健康门市脸书粉专）
叁、踝关节受伤后遗症
小孩进入学校后，因活动量变多，有些人因扭伤导致足弓明显降低，或足弓上的舟状骨（位于足部内侧）突出，后遗症可能有足底筋膜炎、小腿内侧后方不适感或长短脚、下背痛、坐骨神经痛等。
因应方式
(1) 加强踝关节稳定度，可训练踩在枕头上单脚站立，增强肌肉控制。
(2) 使用足弓鞋垫辅助，回推舟状骨和放鬆肌肉，大约叁个月到半年须追踪。
四、拇指外翻
大拇趾向外的角度大于15度属之，遗传佔最大因素；第二趾骨下方容易长茧，大拇指内侧易肿胀发炎；若严重则需手术治疗。
因应方式
(1) 夜间使用拇指外翻矫正器，白天则用矫正鞋垫。
(2) 避免穿鞋头窄的鞋子，并选购大1~2号的鞋子，给大拇指空间，以避免反覆发炎和走路困难。
(3) 伸展大拇指关节
最后梁院长提醒，选购鞋垫或辅助产品时，最好经专业评估和复诊机制。身为基督徒的他也分享从医多年来，看过许多足部患病变形的个案，而圣经中相关的经文，也一路鼓励他，继续运用自身专业，帮助人们走路更容易，。
「我儿，你要听受我的言语，就必延年益寿。我已指教你走智慧的道，引导你行正直的路。你行走，脚步必不致狭窄；你奔跑，也不致跌倒。」－箴言书4:10-12
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