经过好几天的工作或学业奋战，终于迎来了假日。许多人以为放假可以好好的休息，但发现身心更加的疲惫。

根据外媒Livescience报导，在经歷紧张又忙碌的工作之后，假日如果没有好的习惯，将导致健康出现问题，包括体重增加和睡眠问题。该报导中建议以5种方式度过健康的假期。

 

1. 不要睡懒觉

睡懒觉不是恢復体能或改善整体睡眠品质的好方法。美国睡眠基金会的研究，睡懒觉会把生理时鐘弄乱了，在週一工作会更显得疲累。假日的就寝与起床时间要与平常保持一致。如果想要「懒一下」，与平常的时间相差不要超过一小时。

 

2. 成为「週末战士」

平常忙碌无法有足够的运动，那就需要成为一个「週末战士」。无论健身房或野外健行或跑步、爬山，都是非常好的选择。研究人员针对「週末战士」进行检查发现，每週1-2次足量的运动就可以满足一週的锻鍊时间。成为「週末战士」可以降低早死的风险。

 

3. 强化人际关係

德国心理学家在研究显示，假日与朋友相聚对健康有益，也有助工作的表现；「假日的社交活动与平常积极的投入工作和获得更佳的工作绩效相互挂钩」，这是研究所提出的结论。在假日与其他人共度时光是美好的。

 

4. 观察卡路里

许多人会在放假时尽情的享受美食，放纵的结果就是体重的增加。虽然在假日会消耗比日常多一点的热量，但卡路里的摄取也会比平常多。研究表明，放假时的饮食摄取量是决定体重的因素之一。

 

5. 要保守自己

假日是工作忙碌后的轻鬆日子，但也是充满「诱惑」的日子。朋友邀约去一些场所或者是毫无限制的网路世界…，这是一个充满诱惑挑战的世界，别让恶者找到攻击的机会。

 

愿赐平安的神亲自使你们全然成圣！又愿你们的灵与魂与身子得蒙保守，在我们主耶稣基督降临的时候，完全无可指摘！－帖撒罗尼迦前书5：23

 

 

 简单好用！一键阅读今日报—自己做今日报App？

神能将各样的恩惠多多的加给你们，使你们凡事常常充足，能多行各样善事(哥林多后书9：8)。请支持今日报媒体事工，谢谢您~(点此奉献)

• 关键字
• #假日
• #健壮
• #週末
• #Livescience
• #身体健壮
• #放假
• #假期

意见反应