一早躺在床上刚醒来，闭着眼，脑中开始自动浮出一天要做的事，却感到害怕担忧，灵裡乾涸。基督徒作家布兰达．罗杰斯（Brenda Rodgers）知道这样的感觉，那是一个警讯，告诉我们在某个程度上，需要做些改变。

或许该停下忙碌的脚步，稍加休息，或许需要的是灵裡的充电，用神的真理重新滋润，在一天中花几分鐘思想神、对祂祷告、或翻阅经文。这是作者在日常中经常操练的方式，或许你也曾有过感觉无力的时候，她在I Believe网站文章中提到10个警讯，如果你感到熟悉，表示你也需要休息或好好沉淀一下了！

1. 对一天要做的事感到恐惧

对于一天要做的事，你会感到恐惧。你觉得「我不想做！」「我做不来！」、或「我受够了！」，你觉得自己不够格、完全没準备、希望跳过。但是这份恐惧感到底来自于哪裡？你为何如此不想面对？是因为害怕期待落空吗？别忘了主对我们说过：我的恩典够你用。（哥林多后书12:9）

2. 一再拖延

传道书11:4记载说，看风的，必不撒种，望云的，必不收割。恐惧感会不可避免地，造成拖延。因为害怕，所以不想动手，害怕自己做不好或完成不了。拖延将导致一个恶性循环：愈慢开始，暖身愈久，就愈感到恐惧。长久下来这个循环又更难打破了。

只有「自律」能帮助我们突破这个循环。自律不只用在工作当中，休息时也是一样：这包含了早起，可让早晨有充分时间来準备，并利用这段时间来读经与祷告。

3. 无法专注

不断被代办事项追着跑，是否让你感到无法专注？无法好好做简报、漏掉重要讯息、包括忘了重要人士的名字等等，都是徵兆。箴言16:3说，你所做的要交託耶和华，你所谋的就必成立。作者坦承自己有时并没有完全交託；她只是一心想把事情做完，而不是寻求神的指引。

要解决这个情况，作者建议可以在早晨把一天要做的事交託祷告，能够分辨「甚么该做」还是「自己认为想做的」，也可避免突发状况扰乱了情绪。

4. 暴躁

当你在塞车时感到不悦、在社群媒体上跟他人激辩、或是对孩子感到不耐时，可能你真的累了。心理学家说，这些轻微的暴躁是一种误导的反应机制。简而言之，就是我们常说的「牵拖」。

箴言29:11教导我们说，愚妄人怒气全发，智慧人忍气含怒。所以作者每当感觉到自己在这种状态中，她便闭上嘴，因为多说多错。此时我们可以坐下来或看本书，但不要去滑手机。

5. 无法如期完成

前述谈到拖延的另一个后果，就是无法如期完成。这个部份包含了工作上或如期付帐单的小事。以弗所书5:16提醒我们要善用光阴。作者克服的方法是，将代办事项分解步骤，并要求简化自己的行事历，给自己有充分时间休息。

6. 焦虑

缺乏休息会使我们开始焦虑，从担心自己的工作做不好，到忧虑小孩会生病。焦虑的警讯告诉我们，此时需要空间、需要煺一步、花点时间关注自己的健康状况。马太福音6:34说过，不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑。一天的难处一天当就够了。让自己拥有足够的睡眠、多喝水、做点运动、且要吃得健康。

7. 暴饮暴食

你是否开始靠食物来排解压力呢？可能有人会用吃来拖延、麻痺自己的焦虑与暴躁，因为害怕即将面临的事情。暴饮暴食也是一个提醒，告诉我们需要给心灵一个喘息的机会。耶稣曾说：「我就是生命的粮。到我这裡来的，必定不饿；信我的，永远不渴。」（约翰福音 6:35）接近圣经，胜过吃进去的食物，因为只有耶稣才会给我们永生的灵粮。

8. 排太满

有时候，我们会不自觉或因人情关係而忙得没有空閒，因为世界的价值说「忙碌代表成功，表明你有价值」。我们经常会忘了「优先顺序」，箴言24:27说，你要在外头预备工料，在田间办理整齐，然后建造房屋。区分「优先顺序」能让我们把几项重要的事情做好做满，好过一把抓的做事方式，却东漏西漏。这样也不至于有遗憾的结果。

9. 你病了

我们的身体若缺乏休息，普遍来说，活力就会降低，这是身体一个内建的警告机制，告诉我们应该停一停。或许是睡眠不够、或许是营养不足、还是焦虑的情绪引起身体不适。随时注意身体的反应，该休息就得休息。

10. 无法祷告

最后，你若没办法祷告，不管是出于忙乱的作息、或是静不下心来，也是一个警讯，这同时也是告诉你不够自律。耶稣说：凡劳苦担重担的人，可以到我这裡来，我就使你们得安息。（马太福音11:28）即使你无法祷告，要克服这一点的最好方式就是操练你的祷告。

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