儿女是神託付给父母的产业，父母要对孩子行教养之责，包括从小教导其遵行圣经真理，使孩子在不同的成长阶段，都能行在上帝计画中。教养过程中，父母亲不论在精神、身体或情感上，皆会遇到许多不小的挑战。正攻读神学院硕士学位、有４个孩子的茉莉．威廉姆斯（Jasmine Williams），在i Beliveve专栏上为忙碌的父母们，提供10个「深度休息法则」。

1.紧抓住耶稣

首先茉莉描述到，大多数育儿父母的生活光景。

早上６点，孩子们的小脚已在楼梯跳上跳下，很快地，整屋子的人都醒了；父母将孩子打理好、送到学校后，展开接下来繁忙的一天。

晚餐后，父母带着孩子写作业，并确保自己有足够精神，好避免在哄孩子入睡前，就先倒头大睡。接着，躺在床上的父母亲，眼眸微阖地看影集，作为一天的句点。这些动作，日復一日。

有时，育儿经歷会让父母感到身扛重担。茉莉提醒每位父母，若不倚靠比我们更有耐心、更有力量的耶稣，则易处在倦怠状态中，而无法自拔。

马太福音11:28-30，「凡劳苦担重担的人可以到我这裡来，我就使你们得安息。我心裡柔和谦卑，你们当负我的轭，学我的样式；这样，你们心裡就必得享安息。因为我的轭是容易的，我的担子是轻省的。」

耶稣应许，当我们与祂建立连结关係，祂就会赐我们安息。因此，即使忙得晕头转向，也必须花时间亲近上帝，经常浸泡在主裡，如同一棵树栽在溪水旁，神就应许凡做的尽都顺利。

2.不论你身兼什么角色，要记得自己是神的孩子

一天中，父母身兼多重角色，可能几乎无法休息，或不由自主地深陷其中。因此，你必须明白──上帝有最终计画。

诗篇62:1，「我的心默默无声，专等候神；我的救恩是从他而来。」纵然日子过得非常紧绷，但我们可以因着对神存有盼望，以及相信祂有美好计画，而享有安息。

3.倾听属灵遮盖或长辈的意见

耶利米书6:16，「耶和华如此说：你们当站在路上察看，访问古道，哪是善道，便行在其间；这样，你们心裡必得安息。他们却说：我们不行在其间。」

当遇到育儿问题，父母可能会经常查阅育儿书籍或网路资源，却忽略身边有极好的宝藏──你的父母、祖父母。在过去网路资源并不发达的情况下，他们就将你我抚养长大。因此，倾听父母、属灵长辈的育儿撇步，能成为教养路上事半功倍的一大助力。

茉莉提醒，父母的身分、职责多元，可能致使几乎无法休息，但要明白，我们的身分仍是上帝的孩子，可以来到祂面前得享安息。（图／shutterstock）

４.适时休息

事实上，许多人都知道，让孩子适时休息、午睡，相当重要，但不知道为何，父母常会一再推延休息。茉莉在此提醒适当休息的重要性。

5.注重身体、精神的自我保健

马可福音6:31，「他就说：你们来，同我暗暗的到旷野地方去歇一歇。这是因为来往的人多，他们连吃饭也没有工夫。」若父母的身心状况不佳，也将影响家庭；若是长期忽视自身感受，最终会影响和孩子的互动。

因此，要经常和上帝独处，并多重视自己，事实上，照顾身心状态这件事，并不自私，因为，若没有正常饮食、规律作息和运动，身体会发出警讯。重视身心健康，才能成为最好的自己和父母。

育儿就如同马拉松长跑，需要保持规律的作息和运动，并适当休息。（图／shutterstock）

6.将担忧交给上帝

父母要担心的事多到说不完，例如，「孩子吃饱了吗？」「在学校会不会被欺负？」等等。关于这点，茉莉提醒祷告的重要——若不学习将担忧交给上帝，有天终将被它淹没。

对上帝来说，没有太大或太小的问题。她进一步建议，把担忧的事写在记事本上，提醒自己经常为这些事祷告，并记录下事情获得的改善，或需调整的祷告方向。透过记录，能让思绪清晰、获得喘息。

7.保持盼望

若把养育孩子的责任全揽在身上，那么责任可能会压垮我们。父母亲们，当想起有更伟大的创造主可以依靠，持守对神的盼望。

以赛亚书40:30-31，「就是少年人也要疲乏困倦；强壮的也必全然跌倒。但那等候耶和华的必从新得力。他们必如鹰展翅上腾；他们奔跑却不困倦，行走却不疲乏。」当我们怀抱盼望，并耐心等候神的作为，祂必使我们重新得力。

8.更新内心，使一天新似一天

环顾四周，生活并非一帆风顺，或有许多事情使人心感失望；但当你经常更新内心，与神的眼光对齐，将发现拥有的一切都值得感恩。

所以我们不丧胆，外体虽然毁坏，内心却一天新似一天。—哥林多后书4:16

9.勇于认错、悔改

有时父母会因沮丧或疲倦，无意间伤害和孩子之间的情感，然而，只要意识到错误，并勇于向孩子道歉、请求塬谅，也能使其从中有所学习，同时了解到，说「对不起」并无年龄之分。

承认错误、向上帝祷告悔改，对父母来说可能较为困难，但这并不可耻，事实上，这能使我们重获喜乐和安慰。

时常更新内心，可以让我们在神的话语中重新得力。（图／shutterstock）

10. 相信上帝

父母的身分和职责，可说是全年无休，无论读了多少遍经文、或育儿相关书籍，仍会感受到当中有很大挑战。

「这是没关係的，」茉莉表示，当我们如枝子连于葡萄树，时常亲近祂，就能有信心胜任父母的职任，见证祂是行奇事的神。

耶利米书17:7-8，「倚靠耶和华、以耶和华为可靠的，那人有福了！他必像树栽于水旁，在河边扎根，炎热来到，并不惧怕，叶子仍必青翠，在乾旱之年毫无挂虑，而且结果不止。」

有4个孩子、又一边忙于神学院课业的茉莉勉励，无论你正处于哪一阶段的育儿季节，相信只要在祂裡面，就能繁荣昌盛，因上帝乐意与我们同在，并希望每个人的生命更加丰盛。无论你正处在什么样的生命光景，都可以在祂裡面得享安息。

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