这场疫情似乎已快磨光人性，世界媒体成天疲劳轰炸、医护人员体力不堪负荷、各地工厂纷纷关门…，我们需要打起十二万分的精神对抗病毒，也要抵御「它」带来的情绪勒索。

阿曼达（Amanda Idleman）是一位全职妈妈，她在crosswalk福音网站中分享，世界不断传出染病死亡、医护人员不堪重负、大批劳工失业…，负面新闻24小时循环播放，恐惧似乎成了新世代的代名词。面对病毒侵袭，我们需要更有智慧地打这场长期抗战。她分享5个解决因病毒带来的负面情绪的方式。

 

我们需要知道5件事，就可以避免陷入病毒带来的情绪勒索中：

1. 立刻定睛仰望耶稣

阿曼达分享，对抗「肉眼看不见的病毒」，最有效的方法就是禁食祷告。以赛亚书58:6说，「我所拣选的禁食不是要鬆开凶恶的绳，解下轭上的索，使被欺压的得自由，折断一切的轭吗？」禁食祷告是神给我们的工具，能真实且有效地抵御病毒带来的破坏，稳固神儿女的内心根基。

 

我们可以选择空出一天的时间，暂时停止接收媒体和世界消息，专心地来到神面前祷告，确保我们的心思意念与主对齐。使徒行传17:28记载，「我们生活、动作、存留，都在乎他。就如你们作诗的，有人说：我们也是他所生的。」我们不用独自承担亲人的健康、孩子的养育，因为上帝与我们同在。

 

我们比任何时候都清楚，上帝正在掌控我们的世界！

 

2. 降低关注疫情新闻的频率

比起吃早餐，关注疫情动态似乎成了现代人的早晨新习惯。的确，正确的疫情消息和政策，将有助于帮助我们做好防疫措施，但是阿曼达提醒，许多时候也许环境还未改变，心情已经先被新闻弄得一团糟。我们时常在头条新闻上寻找希望，却一次次在打开电视后失望，为了保护我们的情绪不受影响，我们必须降低专注疫情新闻的频率。

 

阿曼达提醒，选择信誉良好且报导正确资讯的媒体，这样的新闻才是我们应该关注的消息。我们可以对政府充满信心、给医护人员鼓励打气，但永远要想起上帝才是我们最终的盼望。

 

3. 列举「助人清单」，并完成它

居家隔离期间，除了时时刻刻关注世界动态，我们还能为社会提供哪些实质贡献？阿曼达分享，可以试着列出以下清单：

 

．为年长的邻居送些点心

．为无法见面的亲朋好友写卡片

．设立群体的线上视讯或通话，彼此鼓励

．为住家附近的疗养院裡，没有亲人探访的人製作卡片

．将购买日常生活用品的任务，交给你身边「需要出门的人」

．向各地的学校／食物银行查询，了解如何帮助弱势团体提供膳食

．为失去经济依靠的寄养家庭孩子提供协助

．列出祷告清单，让人知道你每天都在为他们祷告

 

因着这份清单，让你成为对世界产生正面影响力的角色。下一次当我们认为做不好、做不到时，我们可以静下心思想、祷告，神所赐平静安稳的心会帮助我们胜过在疫情中的无助和恐惧。

 

4. 重新审视我们的身心健康状态

对于大多数年轻父母而言，他们需要在这段紧张的岁月保持理智，也更多地调整过去的照顾方式和生活型态。阿曼达分享，疫情能帮助我们认识到自己的耐心不足、智慧不足，唯有神才是良善的源头。

 

神赐给每个人的时间是公平的，过去我们因工作繁忙，牺牲了家庭、婚姻和亲子时光，这段期间正是重新规划日程的时刻，我们可以更多地为着婚姻与家庭而努力。你可以牵着伴侣的手在自家花园散步，也能陪着孩子说故事，或是在吃早餐前晨祷读经，顺服神为我们安排的人生。

 

5. 养成运动的好习惯

对许多人而言，长期待在家裡，容易养成不健康、不运动的习惯，无法去健身房运动，出门次数减少，淋浴次数也降低，长远来看将对身体有害无益。阿曼达建议，即便无法出门，也能在自家院子踏青，在窗户边晒晒太阳，做些室内的伸展运动，无论如何，都要让自己的身体维持习惯运动的状态，促进血液循环，身体较差的人也能利用这段期间调养，养精蓄锐。

 

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