我们都期待一个舒服乾净的家，让我们在返家以后可以好好的休息。那么我们的身心灵呢？在繁杂的世界裡，我们的心是否在上帝那裡有安息，还是被每天的生活压得疲累不堪、喘不过气呢？

Ibelieve专栏作家卡琳娜．阿兰森（Carina Alanson）分享，自己在「整理冰箱」这件事情上曾经有过非常大的挣扎。最后，因为冰箱底部黏着的一团水果残渣，让她不得不展开大整理，把冰箱裡外全部整理一遍。她丢弃了过期的食物，把冷冻的食品按照使用频率重新放好位置。

当她整理完冰箱，那种感觉实在太令人满足了！因为她从来没有看过整理的这么乾净的冰箱，下厨煮饭更有动力，心裡繁乱的感觉似乎也少了一些。同样的道理，我们有多常整理自己的身心灵呢？还是在快速的生活中不断消耗自己？马太福音11章28节清楚的说：「凡劳苦担重担的人，可以到我这裡来，我就使你们得安息。」

拾起「面对自己」的勇气

卡琳娜·阿兰森说，整理完冰箱的那一刻，她开始意识到自己的心灵也需要好好的整理。上帝重视我们的灵魂体，约翰叁书1章2节这样说：「亲爱的兄弟啊，我愿你凡事兴盛，身体健壮，正如你的灵魂兴盛一样。」我们的情感、思想、性格，因着与上帝连结，可以丰盛、兴盛并且健康。

让人遗憾的是，我们活在一个堕落的世界，罪的权势捆绑我们，让我们大多时候都是不自由的。「净化身心灵」听起来很复杂，事实上，这却和清理冰箱没有太大的不同──第一步，盘点内部的物品。第二步，检视内部的发现。第叁步，针对整理后的发现，做出合适的回应。

当然，我们没办法用菜瓜布来清洗自己。在这段清理自己的旅程裡，最重要的必备工具是「面对的勇气」，因为你可能会发现一些不愿意面对、却不得不面对的事情，接着要处理它。儘管如此，不用害怕！因为上帝乐意陪我们面对这个过程，尔后，我们将成为新造的人。

準备好清理自己的身心灵了吗？从这叁个步骤开始吧！

一、清理你的想法

箴言23章7节说，「因为他心怎样思量，他为人就是怎样。他虽对你说『请吃，请喝』，他的心却与你相背。」我们的思想很重要，因为不论我们说什么、做什么，真正引导我们的是思想、我们的心思意念。这也是为什么，清理自己的想法很重要。从你的家庭、工作、人际关係、教会生活、理想与目标开始检视，在每件事情上，你是怎么思想的？

1.当提到这些事情，你脑海中有过哪些想法？

2.这些想法是有帮助或是对你有害的？

3.你有过的这些想法，与上帝的教导是一致的吗？

4.这些想法让你更靠近上帝的託付吗？还是让你离的更远呢？

如果你在任何一个领域感到很烦乱，那么就把这些问题的答案写下来。重新检视自己的想法，把不合神心意的思想「划掉」，寻求上帝的赦免，求祂给你属乎真理的答案。最重要的是相信祂，不要再倚靠自己。

先做出倚靠神的决定，上帝会调整我们的心思意念更贴近祂。「古时耶和华向以色列显现，说：『我以永远的爱爱你，因此我以慈爱吸引你。』」（耶利米书31:3）务必记住这件事，上帝会亲自吸引我们，只要我们愿意放手，祂会接手作我们心思意念的主。

二、整理你的情绪

我们的情绪会直接影响身心灵的健康，长期处在一个负面的情绪裡，对我们全人的健康都会有很大的危害。箴言4章23节说，「你要保守你心，胜过保守一切，因为一生的果效是由心发出。」这代表我们要留意思想对情绪带来的影响。

试着拿一张纸，把最近困扰你的感受写下来。就像整理杂乱的冰箱一样，你的心裡有哪些感受？恐惧、焦虑、紧张、忧伤…安静在神面前，求圣灵陪着你一起检视自己的情绪状态。

如果你发现心裡有一股愤怒的情绪，把可能的塬因列出来。最近和朋友吵架吗？没有得到想要的升迁机会吗？接下来，把这些事情一件件的带到神面前。试着这样祷告：「主啊，我应该要怎么样回应心裡的情绪？有哪些相关联的事情，是我需要寻求祢的饶恕或塬谅别人的？请祢指引我吧。」

不论你的情绪是正面比较多，还是负面的情绪比较多。全部都交给上帝，祂深知我们的需要，也要亲自带领我们的脚步。

叁、检视你的承诺

卡琳娜．阿兰森分享，自己是一个很喜欢给予承诺的人。事实上，这并不是一件太好的事情。因着答应了许多事情，她花很多时间在处理别人的事情，以至于没剩下多少时间给自己、给上帝。

这样精疲力竭的行程表可没带来多少好处，最终，卡琳娜．阿兰森只留下那些「真正与上帝给她的唿召有关」的事情。她感到更加轻省，也更加精力充沛。

当我们开始检视自己给出的承诺，就像清理冰箱一样先列出裡面有哪些东西，接着再做出适切的回应。

1.对于这些承诺所要做的事情，你享受在其中吗？还是感觉到「被消耗」呢？

2.这个承诺与上帝对你个人的唿召是一致且吻合的吗？

3.你是否要放下这个承诺，还是对承诺的内容做出调整？

以上这叁点，可以帮助我们重新整理身心灵。然而，真正能让我们灵魂安息、在繁乱生活中重新得力的唯有上帝。祂希望我们享受一个轻省的生活，即使困难与压力重重，我们的心仍然可以是自由的！

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