我只想好好睡一觉……5个「晚安祷告」，帮助你安然躺卧休息！

编译林家维
整理报导
2022/03/22 16:30
35395

我只想好好睡一觉……5个「晚安祷告」，帮助你安然躺卧休息！

编译林家维整理报导
2022/03/22 16:30
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还在数羊吗？把吵杂的小羊儿交给耶稣吧，祂是无所不能的牧羊人喔。（图/shutterstock）

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夜间总是辗转反侧，身体疲惫、脑袋却「还在转」……有多久，没有好好睡一觉了？多久没体会过「睡到饱」的感觉了？别撑了，做个睡前祷告吧！向神好好说声「晚安」。

福音网站Crosswalk提供「5则晚安祷告、5个祷告重点提醒」，帮助长期失眠者，睡前先「花点时间与耶稣聊聊」，让祂帮助你安然躺卧睡觉！

根据台湾自杀防治协会调查，2020年15岁以上人口，每四人就有一人轻度睡眠障碍，中度睡眠障碍约为10%，重度睡眠障碍则约5%。

据《天下杂誌》官网刊出2021年11月一篇报导：「台湾用药量世界第二！这4种成分安眠药有些人不能再用怎么办？」内文提到，台湾一年就吃掉近9亿颗安眠药，人数高达420万人，平均每5、6人就有1人吃安眠药，高居亚洲第一、世界第二，堪称「失眠王国」。

台湾每４人中就有１人有轻度失眠障碍，据统计人们一年吃掉近9亿颗安眠药。（图/shutterstock）

今年（2022）基督教福音协进会首度发布《台湾牧者的睡眠调查》，台湾牧者有长期睡眠不⾜的现象，平均睡眠是6.51⼩时，略低于⼀般⺠众，约少21分鐘左右。

「不要为明天忧虑，因为明天自有明天的忧虑；一天的难处一天当就够了。」（马太福音6:34）

别再「数羊」了，耶稣是最贴心的好朋友，也是最慈爱的牧羊人，祂说过一天的难处一天当就够了。

福音网站Crosswalk提供5则晚安祷告与5个祷告重点提醒，帮助长期失眠者，学习为今日献上感恩、将明日的行程交託给神，重新进入神同在的安息中，放鬆地好好睡去！

将一切心事告诉耶稣，把数不清的羊交给牧羊人。找到平静的好方法，进入神同在的安息，放鬆地好好睡去。（图/shutterstock）

五个晚安祷告

感恩祈福的晚安祷告
亲爱的耶稣，感谢祢如此地爱我，我的每根头髮，祢都细数过，我的需求祢都明瞭。求祢塬谅我，今天所做的若有不蒙祢喜悦的，求祢饶恕与怜悯。每天我都需要祢的帮助，感谢祢每日加添能力，赐下源源不绝属天的力量。感谢祢让我明白，再艰难的事情，只要有祢的同在，都可以成为可能。

祢说我就像羊一样，祢像牧羊人一样带领我保护我。祢知道我的名字，祢让我感受到特别的被爱。当我受伤时，祢医治我，恢復我，让我再次感觉美好。

感谢祢赐下圣经，感谢祢让我在生活中都有祢的带领，都有祢随时的帮助，使我可以一天比一天更像祢。感谢祢赐福给我们每个人，并帮助我们懂得彼此相爱，知道祢爱我们，更胜于爱祢自己，感谢祢为我们捨己。

感谢祢带领今天到我身边的每个人，所有社会上维持秩序帮助我的每个人：家人、老师、医生、警察和消防员——还有更多。愿他们每个人都拥有祢所赐的平安，出入蒙福。

感谢上帝，保守看顾我的家人和我的家，让我们有一个平安的夜晚。愿祢差派天使天军守护看顾我们一家人的平安，今夜安息入睡，平静安稳到天亮，奉耶稣的名祈求，阿们。

面临艰难的晚安祷告
慈爱的天父，我的心发沉，我的眼皮沉重，几乎抬不起来，我只能大声唿求祢，求祢拯救我，保护我如同祢眼中的瞳人。求祢在今晚赐下祢的恩典，帮助我明白祢在我今天所经歷的艰难之中，祢与我同在。

即使我看不到祢，感受不到祢，但我知道祢与我同在。祢必不撇下我，也不丢弃我，祢是与我同在的神。

求祢帮助我，永远记住，不管今天发生什么事情，祢都不会感到惊讶或措手不及，因为祢是掌权的神。求祢塬谅我对这一天的恐惧，塬谅我今天对祢失去信心。祢必坚固我，我必帮助我，祢必用祢公义的右手扶持我，因为祢是我的神。

求祢塬谅我的抱怨和嘀咕，不断诉说着这一天有多艰难。塬谅我—经常忘记祢和我在一起。塬谅我—忘记耶稣基督为我所做的救赎，而忘记了「我是谁」。塬谅我—没有谨记因着福音而拥有的荣耀、真理和永恆的生命。

阿爸天父，恳求祢垂听我的祈求，在这艰难的日子裡，赐给我福音的永恆盼望，帮助我紧紧抓住祢的恩典、智慧和力量，帮助我定睛仰望祢，而不去看世界。帮助我将一切的劳苦愁烦都卸给祢，让我平静安稳地躺卧在祢的怀裡，安静地入睡，祢与我同在，奉耶稣的名，阿们。

焦虑不安的晚安祷告
亲爱的耶稣，求祢帮助将一切的忧虑卸给祢，相信祢必掌权。求圣灵膏抺赐下安息的力量，砍断白天的情绪企图掌控我夜晚的思绪，我将接下来的睡眠完全交託给祢。

唤醒我数算过去祢为我身上彰显的每一件神蹟奇事，帮助我每天想起祢的恩典，并永远记住祢的恩典，我要天天称颂讚美祢，因祢在我生命中的信实、守约、施慈爱。

我要将白天的难处所带来的担忧卸给祢，谢谢祢是怜悯我的神，我要安稳地睡在祢的怀裡，祢的宝血洁净更新我，重新对齐祢，我躺下、睡着、醒来，都要讚美祢，因我拥有祢所赐的出乎意料的平安与喜乐。明天醒来，将是美好一天的开始，谢谢耶稣每天都是我生命的主宰。感谢讚美祢，奉耶稣的名，阿们。

疲惫母亲的晚安祷告
亲爱的天父，我来到祢面前，因这漫长的一天感到疲惫不堪，为人父母真的不容易。

有时候，我对自己是否适合当父母感到怀疑。我常常感到无助和不足，永远无法预期接下来会发生什么事，我经常不知道该怎么办，计画赶不上变化让我震惊。每天发生的事情，都清楚地提醒着我，我是多么的需要和依赖祢。

希伯来书告诉我，我可以满怀信心地来寻求祢，得着祢的恩典和怜悯。

现在，我把重担放在祢的脚前。我对生活感到不知所措，似乎永远无法领先孩子。正清理一个烂摊子时，另一个烂摊子又快速出现。每当我熟悉该扮演的角色时，孩子又进入另一个新阶段。我认为可以稳定的规律生活时，突然孩子生病或受伤。

求祢饶恕，我今天没能荣耀祢，没能像祢爱我一样，把祢给我的恩典延伸给孩子们。塬谅我今天靠自己的力量在奋斗，塬谅我把希望寄託在事物、环境或自己的力量，而非定睛在祢。

塬谅我今天的不耐烦，和希望生活顺其自然，让我明白自己是多么需要救主耶稣。今天比昨天更需要祢，明天我会更加需要祢—耶稣基督。帮助我不害怕，帮助我享受当下的每一刻，不担心未知的事。

求主耶稣今晚帮助我和孩子安然入睡，帮助我放心入眠，相信祢与我们同在，即使我睡着，孩子依然很安全，因祢与我们同在。奉耶稣的名，阿们。

赦罪防护的晚安祷告
慈爱的上帝，感谢祢这一天像盾牌一样保护我，在我面对意外事故，心中充满不平安时，祢以特殊方式照顾我，过去风闻有祢，如今亲眼见祢，因祢与我同在。即使外面的环境看似充满危机风暴，但在祢的裡面我有平安。

今晚安静在祢的裡面，特别的平安。感谢祢，陪伴我度过非世俗所能理解的，美好的一天，感谢祢与我同在，让我学习到不再畏惧，世上虽有苦难，但祢已胜过这世界。

求祢塬谅我，有时忘记祢的真理，习惯以我自己的方式行事，不知不觉地陷入罪裡，成为仇敌攻击的破口，求祢饶恕和赦罪。求祢怜悯指引我走回正途，走在祢的祝福和良善中，我的脚步因祢的良善和爱更坚定。

求祢用脸光照我，成为我脚前的灯、路上的光，祢的恩惠没有尽头，持续带领我前方的路。求祢为我和我所爱的人，打开符合真理的门，远离罪的诱惑。求祢赐给我一颗智慧的心，聆听祢的声音，并赐给我恩典，保护我免受仇敌的伤害。

求祢今晚保护我，帮助我好好地休息，让我安静的入梦，差派天使天军在我四围设下保护的屏障，整夜保护我，一觉到天亮。奉耶稣的名，阿们。

「我心裡柔和谦卑，你们当负我的轭，学我的样式；这样，你们心裡就必得享安息。」（马太福音11:29）

晚安祷告必备的五个重点

养成晨祷和晚祷的日常，每天花些时间省思今天、计画明天，并安静心与神对话，每天都能好好安睡。

1. 记住上帝的同在
经歷艰难的一天后，要记住上帝永远与你的存在，祂会使你的身心灵得以平静下来。

2. 以感谢回应祂
为每件事感谢上帝。感恩是把荣耀归给上帝，帮助你在辛劳一天后，得以看到神的亮光，重新得力。

3. 思考上帝如何向你展示祂自己
上帝透过圣经启示祂自己，你也可以在日常生活的人事物中，看到祂的荣耀。有时，祂会透过超自然的介入或神蹟显现。更多时候，祂透过花朵的美丽或人的谈话，悄悄地展现祂自己。当你回顾一天时，你会发现，这些都是神的启示和静默。

4. 悔改失败
人都不喜欢承认自己的罪，但悔改是恢復神与人关係的重要因素。当你反思一天时，要记住失败的问题点，把你的软弱带到神的面前，求神饶恕怜悯。

5.决心成长
上帝正在改变我们的生命，不要让失败和灰心的负面情绪捆绑你，它们不能定义你的未来。神的慈爱与怜悯一直都在，并且不断地更新浇灌你。接受祂的宽恕，祈求祂的智慧，施恩引导你慢慢转变，一天新似一天，你的生命会越来越像基督。