规律作息是为了「健康与养生」吗？身为神儿女的我们，可能不仅是如此。

 

「圣贺德佳全人发展协会」理事长王真心分享，起初神创造天地，分别白昼与黑夜，形成天地秩序，因此人也须操练「节制」，顺应大自然，并常透过祈祷，使身心灵合一在主裡。

8月26-28日，首届「辅助医学高峰会」于东海大学热闹登场，集结各式各样的辅助医疗工作坊、论文发表、研讨会专题演讲及颁发年度贡献奖。其中有场研讨会，探讨「德国修道院的养生秘方」，分享生活在12世纪的德国女修道院院长圣贺德佳，她受上主启示，书写的大自然治癒力，提倡预防医学。

在德国有许多领有执照执业的西医，採用贺德佳修女的香药草配方，有些辅助医疗也根据其排毒理论，例如：拔罐、放血。这印证万物互相效力，叫爱神的人得益处（罗马书8:28），上帝所创的大自然，能治癒同为受造物的我们，并能再次歇息于主裡。

圣经怎么看熬夜？

谈到健康，人人都知道要「规律作息」，然而现代人视熬夜为常态，经常晚睡真的会影响健康吗？

圣贺德佳协会的理事长、心理副教授王真心，分享马可福音4:27，「黑夜睡觉，白日起来，这种子就发芽渐长，那人却不晓得如何这样。」经文提醒我们规律作息，随着日出、日落安排生活节奏的重要，这也展现出人与自然间的和谐运作。

起初神创造天地，分别白昼和黑夜，形成天地间秩序，这本是好的，却在工业化后，电力与电灯的发明，使人奴隶化，并产生轮班制度，没日没夜的工作让魂与体逐渐分离，于是身体开始生病。

在中医裡，晚上11点到午夜一点，是胆经循行开始排毒的时辰，此时进入睡眠能让身体自行修復，不同时辰为不同器官排毒时间，因此人须操练「节制」，依循真理作息，让养护「圣灵的殿」工作事半功倍！

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• 现代人视熬夜为常态，但在中医裡，晚上11点到午夜一点，是胆经循行开始排毒的时辰，此时进入睡眠能让身体自行修復，不同时辰为不同器官排毒时间，因此人须操练「节制」，依循真理作息，让养护「圣灵的殿」工作事半功倍！（图／shutterstock）

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• 王真心分享，在《绿色生命力的探寻之旅》中，提及上主对圣贺德佳的启示，「天主在高山或低谷所创造的万物，均为利益有情众生。受造物为人类所需，也为人类心灵救恩而受造。」因此我们除了讚嘆上主作为，也应爱惜大自然，照祂计画行事，如此便是荣耀祂。（图／王真心 提供）

莫小看大自然治癒力

今年为圣贺德佳宣圣十周年，在2022国际辅助医学高峰会中，圣贺德佳协会也设立特展，分享其生命故事，以及上主启示她的本草疗法。该疗法重视天地、人我回归和谐秩序，也就是说，人为大自然一部份，因此自然界变化也会对人产生一定影响。

例如：日夜、四季、涨煺潮变化，王真心表示，这与中医理论非常相像，举例来说，因人体有百分之70为水，所以涨潮时，身体也会跟着澎派汹涌，因此在月圆后进行微量清血，最为恰当。又或是，夏天喝属凉性的啤酒能代谢暑气，但若喝属热性的红酒，可能会头痛，因此要配合大自然作息饮食，儘量吃当季蔬果。

此外，植物本身及其散发的香气也能治癒人。在结束辅助医学高峰会首日的工作后，王真心感觉非常疲累，连用餐也没有动力，这时她看到展场上展出的西洋蓍草，便用双手轻抚着香药草植物，慢慢地深唿吸约两分鐘后，就感觉一天劳累被挪走了，脑袋也清楚许多，对此她很感激，也讚嘆上主对大自然的奇妙创造。

不同木本植物具有不同疗癒力，例如：使用木本蕨类植物泡澡能去风湿，而有些树木能将引下充塞在天地间的美德，称之为美德树，如：无花果树能带下敬畏，雪松带下慰藉的力量。

圣贺德佳受上主启示曾于书中提到，人活在二次元世界，于善恶之间摆动，当我们发觉生命失衡，需排出负面情绪时，除了祷告求主帮助，也能透过这些美德树的力量辅助。

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• 圣贺德佳宣圣十周年特展内部摆设许多香草植物，味道扑鼻疗癒身心。小图：欧洲红豆杉能带下喜悦的力量。（图／记者卢玟静）

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• 左，无花果树能带下敬畏的力量。右，副总统赖清德于「2022国际辅助医学高峰会」开幕日，录製影片表示支持。（图／＠臺湾辅助医学医学会FB、记者卢玟静）

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• 左：台湾辅助医学医学会理事长陈韬名。右：天主教台中教区副主教黄清富，他表示爱惜身体，才能为主服事长久。（图／黄清富 提供）
  

神父爱惜「圣灵的殿」的叁个秘诀

针对圣贺德佳的本草疗法，天主教台中教区副主教黄清富表示认同，并分享，因着主耶稣对我们的爱，启示圣人后再透过教会，让我们得医治释放、爱神爱人，也爱惜圣灵的殿。

年届68岁，已服事近40年的他颇有感触地说，当人生病时会直觉吃药，但其实要从「根本」着手，例如：注意饮食习惯、亲近户外和操练节制，日常保养胜于治疗，才能为主服事长久。

他分享自己日常养生3个秘诀：

1) 健康饮食七分饱

每餐固定会摄取纤维质、蛋白质和谷类。他以早餐为例，多为一颗苹果搭配一颗水煮蛋、夹肉鬆的馒头，及一小杯咖啡，偶尔补充综合维他命，餐与餐之间不吃额外的点心和饮料。

2)规律运动，种植花草疗癒身心

因年纪关係，关节有些煺化，因此多以走路运动，并尽可能爬楼梯取代搭乘电梯，每天做两组到叁组五分鐘暖身运动。此外也在阳台种植花草，不仅遮阳也能亲近大自然。

3)拥有团体生活

人不能只为自己而活，也要有团体生活，无论年龄大小都要接触人群，儘管只有2、3个朋友也很棒。黄清富指出，有些人因过去受伤经验，不愿靠近人群，但求耶稣帮助他们，可以获得医治与崭新生活。

访谈最后，王真心分享哥林多前书6:19，「岂不知你们的身子就是圣灵的殿吗？这圣灵是从神而来，住在你们裡头的。并且你们不是自己的人」，很多人并无善待身体，但「身体」跟内住的「圣灵」是均衡运作的，因此爱护身体不只是为了健康，也是为了内住的圣灵。

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