霸凌其实无所不在！你在面对霸凌时，不必问：「为什么是我？」因为，霸凌已成为全球风潮，任何人都可能成为受害者；你我更应关注的是：究竟，该如何翻转负面能量成为正向的助力？

《为自己站出来！你可以克服霸凌，以及其他压迫你的事》一书由「方智出版社」出版，作者力克．胡哲（Nick Vujicic）指出，当你在面对霸凌时，不必问：「为什么是我？」因为，霸凌已成全球风潮，任何人都可能成为受害者。

霸凌你的人有什么动机无关紧要

力克．胡哲自出生就因不明塬因没有手脚，虽在家人的保护、鼓励之下，在许多方面十分蒙福；但当他初次离开家庭的保护网、进入小学校园时，面对霸凌而来的恐惧使他十分孤单。

「如果你曾经遭受霸凌，你必须了解的第一件事是：对方的攻击、嘲弄和恶意的举止，并不是真的针对你。霸凌者，有他们自己的问题，他们招惹你是为了让自己感觉更好、发洩愤怒、想要觉得更有权力，或者只是没事找事做。」

力克．胡哲指出，实际上，霸凌你的人其霸凌行动，无关乎「你的问题」，而是与「他的问题」有关。

所以，霸凌你的人有什么动机无关紧要，「你」才重要，因你的安全和快乐，对于每一个爱你、关心你的人来说很重要。

因此，与其聚焦在霸凌者为何挑上自己，我们更需要专注于：如何帮助自己再次觉得安全和快乐。

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• 力克．胡哲指出，与其聚焦霸凌者为何挑上自己，被霸凌的人更需要专注于「如何帮助自己再次觉得安全和快乐」。（图 / shutterstock）

霸凌已成为「风潮」

如果你正在遭受霸凌，请记住，你并不孤单。因为霸凌已成「风潮」，无所不在，许多人在这个问题上与你经歷同样的痛苦。

力克．胡哲指出：「无论我在哪裡，霸凌都是一个备受关注的主要议题。每间学校、每座城市、每个国家的青少年都告诉我，他们因为遭受霸凌，在心裡、情绪、生理和属灵上，感到痛苦。」

霸凌无所不在，且有许多形式。多数人熟悉的是童年时的恶霸，他们威胁要揍扁我们、嘲弄我们、让朋友背叛我们。成年人经歷的霸凌，则是性骚扰，或是种族、宗族、性别认同、身体障碍方面的歧视。

霸凌者，可能是老闆、同事、老师、教练、男（女）朋友—任何一个滥用自身权力或地位的人。

令人遗憾的是，父母也可能成为霸凌者。实际上，「自杀」是亚洲年轻人的一个主要问题，部分塬因是许多青少年必须得到好成绩，以进入好学校、获得收入最高的工作，而承担了大到令人难以置信的压力。

家长自然希望孩子做得好，但若孩子只有在「有成就时」才能拥有父母的爱与支持，这便是某种形式的霸凌。

最普遍的受霸凌经验，则为在某方面「与众不同」而遭受奚落和嘲笑。霸凌者，永远可以找到理由挑任何人的毛病。

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• 霸凌我们的人，可能是老闆、同事、老师、教练、男（女）朋友—任何一个滥用自身权力或地位的人。（图 / shutterstock）

你可以化「受凌经验」为助力

仔细来思考，虽然「被霸凌」是一件很可怕、很糟糕的事，却也是一个很好的机会。

与其让对方把你搞疯、让你陷入沮丧、困扰你、摧毁你的睡眠、践踏你的美梦，何不反败为胜？—将邪恶的霸凌者，转化成你在人生中得益的源头。

力克．胡哲表示，霸凌者想要「虐待你」，而与其容许这种事发生，不如让对方成为「个人的动力」，奋力去把他们甩在后面。

藉由下列的十件事，可让你由内而外建立「霸凌防卫系统」：

（1）了解自己是谁，这样就没有任何一个霸凌者可以告诉你，你是这样或是那样才对，或是让你感觉很糟糕。

（2）为自己的行为和快乐负责，让霸凌者无法在你身上施展终极影响力。

（3）建立「坚定的价值观」，不容霸凌者动摇。

（4）在内心创造一个「安全区域」，让你可以在心理上获得力量与安慰。

（5）建立强大且能提供支援的人际关係，力挺你抵抗霸凌者。

（6）为霸凌触发情绪时，学着密切注意并控制你对那些情绪的反应。

（7）发展「属灵根基」，帮助你平静安稳、坚强地抵抗霸凌。

（8）抓住从遭受霸凌的经验裡学习的机会，好让自己变得更坚强、更有智慧、更有自信、更充满信心、更有把握应对任何挑战。

（9）建立你的「霸凌防卫策略」，以準备好应对各种形式的霸凌。

（10）练习「同理心」，好让自己可以察觉别人的需要，尽可能帮助他们克服霸凌。

只要做到上述这几点，你将拥有自己的「霸凌防卫系统」。

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• 化「受凌经验」为助力，藉由实践这十件事，可让人由内而外建立「霸凌防卫系统」。（图 / shutterstock）

请拒绝参与「霸凌者的游戏」

处理任何一桩霸凌事件，其实没有万无一失的单一策略。对任何人来说，最好的方法就是努力「从『内在』建立力量」，并为可能面临的各种情境打造「应对策略」。

青少年们需切记，绝对不要让霸凌者诱使你打架。如果，他攻击你，除了防卫，你也要尽快离开现场。若你有理由认为某个霸凌者可能伤及你的身体，在事情发生前，你必须告诉一位可以帮助你的成年人。

如果，自己正被任何一种形式的霸凌压得不了了，请记得，霸凌者玩的游戏就是「要让人感觉到很糟糕」，以此获取优越感—而你我当拒绝参与这个游戏。

力克．胡哲提醒：「有太多时候，遭受霸凌的人，会变成霸凌者，这是个恶性循环。

 

当你拥有自己的『霸凌防御系统』，你就能和我共同努力根除霸凌这股『风潮』，不再让任何人受苦。透过神的帮助，你我可以一起终结霸凌的传播，打破旧循环。」

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• 拒绝霸凌，最好的方法是「从内在建立力量」，并为可能面临的情境打造「应对策略」；力克．胡哲提醒：「当你拥有自己的『霸凌防御系统』时，你我就能共同努力根除霸凌这股风潮，而不再让任何人受苦。」（图 / shutterstock）

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