上个月（3月），教会父老们发起「台湾甦醒吧──进入命定祝福列国」21天为国禁食祷告，也有基督徒平时会进行3天、40天禁食祷告，以与神更亲近、明白祂的旨意。

 

今（2024）年1月，美国城市教会（Church of the City）创会牧师达伦．怀特海德（Darren Whitehead），出版关于40天「数位禁食」的书籍，获得不少牧者好评，与食物的「禁食祷告」有异曲同工之妙。

 

不过，在现代社会，执行数位禁食是否有难处？又有哪些优缺点？分别由青年和职场牧者分享不同看法。

城市的教会（Church of the City）牧师达伦．怀特海德（Darren Whitehead）出版书籍《数位禁食》，旨在透过40天数位禁食，让大脑摆脱数位干扰，专注真正重要的事情，重新掌控自己的生活、加深跟神的关係，伴随而来的，是更高的生产力。

该理念获得不少国外牧者、基督徒作家响应，纽约市的教会（Church of the City New York）牧师乔恩．泰森（Jon Tyson）回馈：「数位禁食是座灯塔，使灵裡变得更清晰，有助与圣灵连结」。

畅销书《跟耶稣学安静：戒除空虚的忙碌，活出轻省负轭的人生》作家约翰．马克．寇默（John Mark Comer）好评推荐：「如果每间教会都实施数位禁食……，将会从根本上改变教会当前的轨迹……」。

那么，台湾本地牧者怎么看待「数位禁食」呢？

难以禁止、避免使用，不如让数位成圣！

天行行道会主任牧师丁嘉宏牧养许多青年，他认为现代社会发展的趋势下，人们难以完全禁止或避免使用「数位、3C」，因此较偏向与弟兄姊妹们讨论——如何将数位「圣化」。

什么意思呢？

他听过其他数位创作者的想法，现代人几乎无法完全放下手机，如此，何尝不将3C产品成为我们的「灵修工具」？

社群软体会根据我们的使用习惯，推相关的影片、文章书籍等，丁嘉宏举例，师母喜欢抹茶，YouTube、instagram就会推荐抹茶甜点影片、贴文，但若我们常用来亲近神，就会一直推跟灵修相关的资讯，而非一昧用来娱乐。

从另一方面来说，使用手机不一定是件坏事，或是不想亲近神。

有些牧者可能不喜欢会友在讲道时拿起手机，将该行为和「觉得聚会无聊」划上等号，认为是对台上讲者的不尊重。不过，有些年轻人拿起手机是想做笔记，因打字比手写还快，又或是查找圣经经文。

他常在讲道刚开始时说，欢迎大家拿起手机做笔记、找圣经，不过不要看其他东西。由此提醒，数位可以用来亲近神，也可以远离神。

再者，丁嘉宏认为，40天「数位禁食」对这时代的大部分人难以做到，可能会有这样的想法：「牧师的话我要听，做不到是不是我不够虔诚、爱主？」因此不会特别在教会推行，避免于会友身上强加一条很有压力的律法，与无谓的罪恶感。

当然尔，若起床第一件事情，就是花许多时间滑社群软体，那么可能要省思，自己是否被3C产品挟制？

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• 左：丁嘉宏牧师认为，现代社会人们难以完全禁止使用数位商品，因此偏向和弟兄姊妹讨论，如何使用数位产品，将其成为我们的工具，而非主人。右：陈建宏牧师分享，教会今年度目标之一为「专注」，与数位禁食的议题相关。（图／天行行道会、繁星教会 提供）

数位产品的使用，相当容易影响专注

致力于职场福音的「繁星教会」主任牧师陈建宏分享，「数位禁食」与教会今年年度目标之一的「专注」相关，根据研究发现，现代人的专注时长变短，归因于众多因素，不过主要是「数位装置的使用，佔去我们一天太多时间」。

特别疫情后，该状况更加严重，疫情间大家被迫进入数位跟人沟通，无论教会、工作、商业活动都转到线上，疫情后大家就「回不去」了。

根据其他研究，工作中会被突然进来之讯息影响的人约有60%，而被影响后会再回来做塬本进行事情的人约50%，代表有10%的人因被打扰，就忘记塬本的工作，可能是在读经、做报告等。

因此，他认同数位产品对人们专注力，所衍生的问题与影响，因当人们专注力变弱，就难以做许多事情，更容易耽延深入研究、QT读经灵修，与神、人建立更深关係。

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• 丁嘉宏牧师分享，科技、数位产品可以帮助我们更亲近神，也可以离神越来越远，需要智慧去分辨使用。（图／shutterstock）

「跟神深度交流」可以被操练而来

前阵子，师母Maggie牧师设计一个与神交流的课程，所有人手上没有任何东西，要非常专注的敬拜、领受神，至少一个小时的时间。

活动进行中会问几个问题，例如：

耶稣怎么看你的现在、过去和未来？

耶稣正在看你，有无问题要问耶稣？

有没有感恩的事情要跟耶稣说？

课程分有叁个阶段，起初大家无法非常专注，只能专注5-10分鐘，但随着一次次操练、学习，渐渐地时间可以越拉越长。

有段时间，陈建宏因太忙碌，被神提醒要注意身体，于是叁餐饭后与Maggie师母不带手机、只有计步器，在教会附近走路至少半小时到一小时，专注在走路、彼此交通；执行后他发觉，很多时候不用带手机，会有更高品质的交流。

他在帮企业顾客做培训教学时，也会请学员将手机、平板、电脑放在「养『机』场」，发现上课效果特别好。

很有趣的是，我们做报告时，常会很快速地先倚赖网路确认资料，然而，倘若我们先翻阅书籍资料、整理概要后，再使用3C整理成简报，避免不断查找网路资讯，可以更有效率，因我们注意力容易被网路其他资料干扰。

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• 陈建宏牧师发觉，先做好资料与整理概要，再使用电脑製作简报，比起边使用网路，边製作简报来得更有效率。（图／shutterstock）

有必要操练数位禁食吗？

综合上述来说，陈建宏觉得，适度的数位禁食是有必要的，如同禁食祷告一样，或许可从影响生活较少的时段尝试看看，例如：中午禁食。

如此，将会发现自己是可以做到的，如经上说：「人活着不是单靠食物，乃是靠神口裡所出的一切话。」（马太福音4:4），我们倚靠的是神口裡的每句话。

有些人无法控制自己，儘管不饿与没有需求，但无聊就想吃东西、看电视，藉着禁食祷告和数位禁食，我们可以宣告倚靠神，祷告经歷神，生活按下暂停键，进入学习、深度交流的模式。

他建议，不要拿手机亲近神，因容易分心、放空、走神，这也是为什么教会举办与神连结的课程中会设计多个问题，有助专注跟神的交通。

不少人漫无目的使用数位产品，主要是用来杀时间，或许可以与肢体相约学英文、慢跑、阅读，有集体式的力量，可以享受连结时光，不易在数位上浪费时间。

访谈尾声，他以路加福音10:38-42共勉，马利亚听到耶稣来到村庄，赶忙放下手边事情坐在耶稣脚前听道，而姊姊马大因伺候的事多，心裡忙乱。

他相信，马利亚是因知晓耶稣与手边事情哪一个更重要，而得着那上好的福分。

陈建宏祝福你我，人一生有许多事务值得去追求，但在许多选择来到面前时，可以有智慧分辨轻重缓急、短暂或恆久的价值，做正确的抉择。

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• 与朋友、家人相约运动或从事其他兴趣，有集体式的力量，可以享受连结时光，不易在数位上花费许多时间。（图／shutterstock）

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