今（2025）年农历新年有9天连续假期，假期长，家人团聚免不了丰盛美食与大鱼大肉，但大量油腻食物和甜点可能带来肠胃负担。基督徒中医师黄子彦在过年前，特别提醒民众注意饮食，并推荐改善血液循环、提升免疫力的穴位及健康茶饮，一起嗬护家人健康，增进关係。
健康从餐桌开始
农历新年将至，不少餐厅正忙着準备年菜订单，菜市场也挤满採买过年团聚食物的人潮，不过，年菜多为大鱼大肉，加上亲友围炉聊天，多日熬夜睡眠不足下，易造成身体不适。
基督徒中医师黄子彦提醒民众，根据中医理论，饮食不节易致脾胃虚弱，进而影响全身气血运行，为帮助消化，可在菜餚中尝试添加富含纤维的食材，例如：燕麦、山药、地瓜，这些食材能促进肠道蠕动，减轻消化负担。
此外，科学研究表明，适量摄取姜茶可有效缓解胃胀气，其内含姜辣素具促进消化酶分泌的作用，有助分解食物。
过量食用辛辣或油腻食物则可能适得其反，增加胃酸分泌，进一步损害胃黏膜。因此节日期间，建议保持饮食适量，搭配清淡的蔬菜汤、茶饮，排解过度油腻的负担。
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- 黄子彦表示，足叁里穴（右）为胃经的合穴。（图／黄子彦 提供）
御寒、促消化的健康茶饮
寒冷季节，我们也能为家人预备既御寒，又可帮助平衡节日饮食负担的茶饮。
中医认为，「生姜、红枣和桂圆」是冬季养生佳品，不仅能温补脾胃，还具促进血液循环和增强免疫力的功效。《神农本草经》中记载，生姜「主咳逆上气，温中止血」，这说明，其在中医养生中的重要地位。
过年期间，民众前来就医多是因便秘、消化不良，因此建议民众在家製作这款简单的养生茶饮：将适量生姜片、红枣和桂圆放入热水煮10分鐘，稍加蜂蜜调味，即可饮用。
茶饮以姜茶为主轴，能促进血液循环、保护心血管；红枣和桂圆主要是调味，也具调解脾胃之功效，且红枣中的多酚类化合物具有显着抗氧化与抗炎作用，饭前、饭后喝，能达暖胃作用。
虽这款茶饮适合多数人，但对胃酸分泌过多、或对生姜过敏的人，应减少姜的用量，或谘询中医师，以获取更适合个人的茶饮配方。
还有一款推荐的化食、消积茶饮：洛神仙楂饮，具降血脂、胆固醇的效果；要使之好喝，比例调整较不易，并且不适合加太多糖，建议喝低糖与无糖。
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- 农历新年为团聚时刻，不妨为家人按摩，增进彼此关係。（图／shutterstock）
给家人爱的服务：穴道按摩
中医经络理论指出，选择适当穴位进行按摩，不仅调节身体机能、改善血液循环，还能提升免疫力。过年期间透过爱的服务，能为家人关係增温。
对此，黄子彦分享健脾胃、增强体力和御寒能力的２个穴位。
- 足叁里穴
该穴位是中医认为的「长寿穴」，位于膝盖正面外侧向下叁寸处，按摩此穴，能健脾和胃、增强体力。
具体操作方法：用拇指适度按压足叁里，每次3-5分鐘。
- 涌泉穴
该穴位于脚底板人字纹路交叉点，为人体肾经的起点，常被用来提升人体的元气与御寒能力。肾被认为人体先天之本，长时间走路、脚底累积疲劳时，不妨按压该穴。
具体操作方法：涌泉穴可用热毛巾热敷后，进行轻柔按摩，以加强保暖效果。研究表示，定期进行穴位按摩，可有效减少冬季感冒发生率，提高全家人健康水平。
需注意的是，按摩力度应适中，过度用力可能造成不适或瘀伤。此外，针对孕妇或患有某些慢性病的家庭成员，建议在专业指导下进行穴位保健。
身心灵平衡过好年
身体是圣灵的殿（哥林多前书3:16），有健康身体可为主做见证、服事长久，因此应重视身心灵的自我管理、维持健康饮食作息，保养顾惜圣殿。
约翰福音10:10说，「盗贼来，无非要偷窃、杀害、毁坏；我来了，是要叫羊得生命，并且得的更丰盛。」当中所提的丰盛，也包含身心健康。
因此，在这个农历新年，不妨为家人预备暖和、促消化的养生茶，及透过穴位按摩来传递一份关怀，一起以丰盛生命迎接今年每个挑战与祝福。
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