近九成以上受访者皆认为「睡眠是重要的」！迎来3月14日（每年叁月的第叁个星期五）「2025世界睡眠日」，现今，想要有一个「好眠」，似乎有愈多干扰？科学家预测，全球气候暖化现象持续不受控制，到本世纪末，每人每年将失去50至58小时睡眠时间。
为何睡眠如此重要？如何能得享真正的安息？
全球由于气候变迁导致气温上升，人们的睡眠时间变得越来越短，且愈不规则。多年前，世界睡眠学会（World Sleep Society）创办全球活动，为提醒人加强对睡眠的重视，特别于每年叁月第叁个星期五，即春分前的星期五，订为「世界睡眠日」。
2023年，极端热浪、暴雨、野火、洪灾接二连叁发生，针对375名澳洲成年人进行研究结果表明，人类睡眠品质已受影响，在最热夜晚，人们每晚比在最冷夜晚少睡12分鐘（全年夜间平均气温分别为31°C和0.4°C）。
科学家预测，若全球气候暖化现象持续不受控制，到本世纪末，每人每年将失去50至58小时睡眠时间。
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- 极端气候衍生焦虑，人类睡眠品质已受影响。（图 / shutterstock）
气候焦虑影响身心灵及睡眠
气候变迁加剧，热浪、乾燥气候，增加野火发生频率，有害空气颗粒排放，加剧空气污染，进而造成人们健康状况不佳、慢性病风险，甚至早逝。唿吸问题会破坏神经调节能力，影响睡眠。
尤其，全球天灾人祸战争，造成大规模人口流离失所，因应剧变，人们的「睡眠」很可能是排在优先顺序的最后一件事。甚至，灾难发生后10个月，对倖存者的研究发现，叁分之二的人经歷过失眠，超过叁分之一的人做过恶梦，加上网路传播气候灾难报导不断，睡眠障碍已成全球非常普遍现象。心理学家称之为「气候焦虑」—引发让人们无法入睡的生存恐惧。
安息日是神为人的需要设立
两千年前，耶稣就说：「安息日是为人设立的。」（马可福音2:27）上帝创造人类，出于人的需要、为了人的好处，祂设立安息日。
（1）为了让人记得，我们不应该、也没有能力掌控这世界，上帝才是掌管万有的神。安息是一种放手，相信为万事定规律的神，会信实供应各人的需要。
（2）为了让人和大地休息；不要被内心贪欲、或对生活的不安全感，误导你去拚命劳碌。
（3）为了让人回到他的本位，去做作为人最应该做、却最被忽略的事—敬拜创造和赐救赎的主。这是人生意义之所在。
安息日为人的需要而设立，包含精神和方向上、身体和灵性上。若人违背安息日的命令，受伤害和亏损的是自己。所以，每个人都应当看重安息。（相关阅读：【蔡颂辉专栏】睡眠障碍？劳苦愁烦？其实安息日是一种放手）
（Aric A. Prather）着作《睡眠处方：7 天解锁最佳休息》 一书的阿里克·A·普拉瑟博士，接受外媒《CBN》採访时，表示人们睡眠充足时，工作效率更高、创造力更强、身心健康状况更佳，将建立更美好关係、并更富有同情心。
诊所裡，经常有人这样说：「我本来非常困，但当我上床睡觉时，我的大脑就醒了」。
普拉瑟回应：「解决这问题的唯一方法，就是打破这个循环，修復睡意和床之间的关係。不要打开所有灯、不要做剧烈动作，保持放鬆及睡眠状态。」
而到底要睡几小时才够？每人具体情形可能不太一样，重点是，不需执着于每晚睡8小时，执着睡眠时数问题反会引起另一种焦虑，甚至致睡眠不足。
众所周知，焦虑常会造成睡眠障碍，可能来自工作、新闻刺激，过度依赖3C产品、外在气候、环境变化等；建议，睡前需先避开太多刺激思维、令人亢奋的资讯或节目，减少上床焦虑，培养自己「定时」就寝及起床，不管睡不睡得着或愿不愿意起床，尽量规划一个固定时间，不要等疲倦感袭来才愿入睡，也勿过度依赖药物。
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- 睡前，人预备上床的状态，对睡眠有相当程度影响。（图 / shutterstock）
身为基督徒深知，安息和平安并非从外在环境而来，乃是来自神。
主耶稣提到，安息日并不是「守」的，而是「享」的，安息日是为人所创造，享受安息的意义是放下重担，这也是与主同行的重要秘诀之一。
透过安息，表明一个人对「神已完全预备」的信心展现！在人堕落前，安息日代表了神完全的创造，万物在神裡面得着安息；可惜，人类犯罪后，进入安息成为人所追求的目标，且只有在基督耶稣裡才能得享真正属灵的安息。
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- 安息日是为人所创造，享受安息的意义是放下重担，这也是与主同行的重要秘诀之一。（图/shutterstock）
我们可以一同祷告
神造人是要把人带进安息中，这世界却是把人带进更多忙碌裡。
感谢主赐给我们安息的恩典！使我们可以享受祢的同在和所创造的一切。
求主帮助我们懂得在生活中享受祢所赐的安息，将安息日分别为圣归祢，享受在基督裡真实的安息。
奉耶稣基督的圣名祷告，阿们！
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