4个方法解除内在控告

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4个方法解除内在控告

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有时候，我们的内心会有一种声音，质疑、批评我们所做的一切。我们要怎么面对这个声音？要怎么样把其中的痛苦带到耶稣的十字架上？批评与控告很容易让我们陷入焦虑之中，此时，就非常需要从神来的分辨与安慰。

CrossWalk专栏作家蜜雪儿．拉祖雷克（Michelle Lazurek）说，我们或多或少都经歷过内心的批评，告诉我们「你不够好、这样会有问题」。你是否会觉得，你想相信的真相和脑海中听到的负面声音不断搏斗？我们甚至让自己习惯这样的衝突，活在焦虑的状态裡。

蜜雪儿．拉祖雷克说，当这种声音出现，我们会反射性的告诉这个声音「赶快停下来」。因为这种声音实在太可怕，所以我们用尽力气抵挡这些攻击，如果思想哥林多后书10:5的经文，「将各样的计谋、各样拦阻人认识神的那些自高之事，一概攻破了，又将人所有的心意夺回，使它都顺服基督。」这段经文似乎有其道理。

但想一下，当你对内心的批评大吼大叫，要这些声音赶快停下来，情况真的有变比较好吗？很显然这个方法并没有效。

内在批评从哪裡来的？
我们要先知道「内在批评」从哪来和为什么会来。内在批评（inner critic）的目的是为了保护我们安全，让我们免于外界的伤害──我们可以把内在批评视为一种风险管理专家，一个高敏感的监督员，防止事故发生。

这类的声音：「这是不可能成功的！你一定会受伤的！」让我们免于风险和威胁，特别在我们想尝试一些新事情时。特别在脱离舒适圈、即将面对自己的恐惧时，我们会听到这类的声音。

1.以善意和同理心倾听
「内在批评」的声音，正在告诉或警告我们什么？仔细的听这些声音，这是否与我们过去的经歷有关？这些声音的提醒是否有其道理？不要太快压住这些声音，给自己一点时间好好思考，说不定可以得到一些真实的帮助。

2.分辨内在批评的真假
或许我们听到的声音，有一些是真的且有益于我们的建议。但因着这些声音通常都「非黑即白」，很少让我们有选择的空间，分辨其中的真假，在上帝面前祷告和寻求就变得非常重要。

3.用真理和主的怜悯来安慰自己
思想上帝告诉我们的真理，哪些话语可以回应这些声音？诗篇119:50说，「这话将我救活了，我在患难中因此得安慰。」、诗篇23:4也提到，「我虽然行过死荫的幽谷，也不怕遭害，因为你与我同在，你的杖、你的竿都安慰我。」你心中的焦虑需要听到什么真理？这样告诉自己吧。

4.选择要留下哪一种情绪
最后，在理解内在批评的声音以后，选择你要留下哪一种情绪陪伴你前进。根据你现在的情况，哪样的声音最贴近真理？如果你很清楚的知道，儘管内心有恐惧、会害怕，上帝仍然要你继续往前进，那就温和的告诉你的内心：「谢谢你，让我知道可能发生的危险，我很感谢上帝给我提醒的声音，但我即将继续往前了。」

蜜雪儿．拉祖雷克鼓励有这样困扰的人，不要急着压住这些声音，用接纳与同理梳理这些情绪。上帝与我们同在，祂的带领在衝突和一片混乱中，仍然真实无比。

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