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• 2022/12/02 11:00
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当我们碰到有人心情不好时，下意识会想鼓励他们用「更好的情绪」来替代，像是「要知足」、「没什么好担心」、「开心起来」…等等的建议。然而，这样的建议代表我们认为，有「好」和「不好」的情绪——正面情绪是好的，负面情绪是不好的。《Relevant》杂誌专栏作家玛南西（Nancy Ma）说：「我们应该停止用这种方式描述感受。」

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• 上帝给我们情绪是有塬因的。

   

  你能够接纳自己的情绪，不只是高兴和喜悦的时候，连同低落、忧愁和失望，都是上帝造你的一部分。你接受吗？

   

  专栏作家玛南西认为，每种情绪的产生都有其意义，人们应该要停止论断自身感受。「我们要接受这个过程，而不是催促着压抑这种感受、或迅速用其它情绪替代。」

   

  没有深入挖掘情绪产生的塬因，只是快速用其它情绪替换，这会导致更严重的问题：戴上虚假的面具，而没有倾听心裡真正声音。你的情绪，显示着你处在什么样的状态，你是如何看待自己？重视的价值是什么？

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• 允许自己去感觉

  玛南西指出，人们应更多被允许「拥抱自己的感觉」，特别是当被冒犯或被伤害时。生气、挫折和沮丧，这些都是因我们认为，自己应被合理对待、应得到该有的尊重，而这样的反应不见得不好。同样的，脆弱情绪也有其意义。

   

  翻开圣经，可以看到很多伤心流泪的人，痛悔与悲伤，可以成为我们的力量，也往往成为我们靠着主，再次活过来的契机。

   

  大卫写下诗篇51篇，这就是在他极度悲伤后，唿求上帝恩典，好再次振作的话语。「神啊，求你为我造清洁的心，使我裡面重新有正直的灵。不要丢弃我，使我离开你的面；不要从我收回你的圣灵。求你使我仍得救恩之乐，赐我乐意的灵扶持我...」

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• 挖掘情绪背后的塬因

  在接受自己会有情绪后，同样重要的是，了解背后的塬因。你为什么难过？为什么生气？情绪是否突显了你真正在意的事情？

   

  玛南西说，自己很少哭泣，但在几次泪水中，才发现自己心裡深藏着「被遗弃感」，她总是在人与人相处中，寻找满足感，却一再失望。「塬来我看待自己的眼光，和上帝看待我们的方式，这之中是有落差和严重断裂的。」

   

  耶稣在马太福音5章提到相关事情。「哀恸的人有福了！因为他们必得安慰。」人们认为的「负面情绪」，不见得不好。花点时间了解情绪背后的塬因，询问自己和上帝的关係，是否出了问题？这会帮助我们活得更健康。此外，以弗所书4章26节说「生气却不要犯罪」，当情绪让人可能陷入罪中时，就需特别留意。

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• 情绪背后的错误信念

  当你意识到，自己处在复杂的情绪状态，并明白其中有错误信念、谎言和自我批判，此时，需立刻转向上帝、并寻求祂的话。上帝的真理，能帮助我们用正确眼光看待自己，调整我们对祂、以及对自己的眼光。

   

  我们真的需要把一切负面感受，变成正面的吗？并不一定要这样。但是，要有这样的渴望──渴望上帝成为我们情绪的主宰，成为我们心思意念的主人，将一切令人不快的情绪，都转为对祂的追寻。主啊，我看待自己的眼光是否错误？我是否因着过去的伤害难以相信祢？撒但魔鬼的权势是否依然綑绑着我？

   

  玛南西分享，自己曾不知道如何处理悲伤情绪，因为不知如何处理，使其在人与人的关係中，变得易妒、充满苦毒和倾向孤立自己。

   

  「但是，当我完全感受到耶稣基督的爱，我的不安全感消失了，我可以用没有人能动摇的价值来爱自己。因为上帝看我是完全、且美好的。我还是会伤心，但我拥抱真实的感受，同时深切知道──上帝仍然与我同在。」

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• 不要论断人和自己的情绪

  人很容易对负面情绪做出评断，却忽略了，那是一个人在成长与成熟的必经过程。面对一个总是悲伤和忧愁的人，我们认为，这一定是因为对方「不属灵」、「不愿改变」、「不肯听劝」，然而事实不一定如此。

   

  不要这样评断别人，更不要这样论断自己。把控告自己的时间，拿来祷告、拿来求问神吧！就像大卫在诗篇139篇的祷告：「神啊，求你鉴察我，知道我的心思；试炼我，知道我的意念。看在我裡面有什么恶行没有，引导我走永生的道路。」

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