曾经听过一个故事，说到一个喜剧演员在一个舞台上跟大众说了个笑话，台下一阵哄堂大笑，接着，他又把同样的笑话重覆说了一遍，笑的人明显变少了，紧接着他又说了第叁遍，这时几乎没有人笑。

 

紧接着，这位知名的喜剧演员说：「如果我们不会因着同样一个笑话而一再笑下去，那么我们为什么要为了同一件事，而一而再、再而叁的难过下去呢？」

 

这是一个很有趣的故事，有部很红的系列电影叫「復仇者联盟」，我常觉得有时我们时却很容易成为「復愁者联盟」的成员！不断重复的为着同一件事而忧愁着！但这样的忧愁却对我们没什么帮助。

 

当然，我们都不是圣人，都会有陷入忧愁的时候，身为一个精神科职能治疗学者，我愿意跟大家分享以下叁个建言：

 

学习「凡事尽力，结果交给上帝」的心态：

上帝不会以成败论您的价值，祂看的是您的动机与过程。凡事尽力，结果交给上帝，即便结果不如预期的顺利，说不定眼前的不顺利，反而会带来之后更大的丰盛。

 

避免做重大决定：

当人陷入忧郁时，有时也会失去理性与盼望，这时避免作出重大决定，以免未来的自己后悔。一个人在低潮、激动时所作出的衝动决定，往往会对未来的人生造成恶性循环。

 

避免高消费(消耗)的活动：

很多的「活动」都可以改善身心状况，但忧郁时尽量避免独自一人去从事高消费、高消耗健康的活动，包括独自一人去疯狂购物、狂吃东西等，这些活动也许一时之间有发洩的效果，但等到您事过境迁、回过神后，事后的帐单或是增加的体重，又会再变成您新的郁闷因子。忧郁时，先离信用卡跟冰箱之类的远一点吧！

 

您是「復愁者联盟」的成员吗？您常一再週而「復」始陷入忧「愁」的情绪吗？我们很难避免忧愁，但我们可以选择仅记上述叁个叮咛，至少可以避免一再「復愁」，将忧愁的伤害降到最低。

 （本文作者施以诺博士为精神科职能治疗师，现任辅大医学院职能治疗学系系主任）

 

【上帝的小叮咛】

 疲乏的人，我使他饱饫；愁烦的人，我使他知足。（耶31:25）

 

【施以诺新书分享】

 《喜乐，是一帖良药》 施以诺着/主流出版有限公司出版

 

 

(文章授权/施以诺教授)

神能将各样的恩惠多多的加给你们，使你们凡事常常充足，能多行各样善事(哥林多后书9：8)。请支持今日报媒体事工，谢谢您~(点此奉献) 

 

施以诺

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