诗歌音乐在默想中佔有举足轻重的角色，特别是在入门的操练中。透过柔和优美的圣乐，可以让我们有心安灵定、平静祥和的感受。而藉着聆赏美妙舒畅的乐曲，我们可以更容易进入默想的境界裡，充分享受在宁静中的喜乐和甘甜。
音乐默想
「现在你们给我找一个弹琴的来。」弹琴的时候，耶和华的灵(塬文是手)就降在以利沙身上 ― 列王纪下3章15节
圣乐在默想中佔有举足轻重的角色，特别是在入门的操练中。透过柔和优美的圣乐，可以让我们有心安灵定、平静祥和的感受。而藉着聆赏美妙舒畅的乐曲，我们可以更容易进入默想的境界裡，充分享受在宁静中的喜乐和甘甜。
选择一片纯伴奏、无演唱者且轻柔的圣乐，找一个安静不受干扰的地方进行操练。
刚开始操练默想时，我们可能定力不足，容易受到外界声光的影响，所以一个安静、轻爽、空气流通的场所是十分必要的。
「音乐默想」之一
操练步骤
1.放鬆心情、放鬆身体，甚至深深吸几口气，稳定一下紊乱的情绪。
2.播放圣乐时，闭上眼睛，以最舒服的姿势静静坐着。
3.此时纯粹聆赏音乐，只要专心听，静静的享受，不从事其他的动作或想法。
4.让音乐的旋律如水流般，洗涤全身，好像身上所有的毛 细孔无一不被填满，整个人沉浸在优美的音符中。
5.我们过去常常没有好好的听圣乐，这时仔细的聆听，你会发现每首圣乐都是如此的美妙动听。
「音乐默想」之二
操练步骤
1.现在我们再换一种方式来享受音乐的默想，你可以选用其他的圣乐来进行操练。
2.首先让自己的心顺着音乐的流畅行进，让内在思绪自由奔驰。
3.试着进入「主同在」的情境中，全身放轻鬆，不要太紧张，在各式各样的场景变化中，用心灵去感受及体验。
4.体会一下耶稣的同在，在情境空间中，让主与你同行。
5.我们平日太自我设限，常被己心所拘束，所以心开不 了。但这时随着音乐的节奏、旋律，想像着不同的画面、 不同的情境，你会发现主在其中，而且超越你过去所体验的。
6.仔细的看看主，让自己的内在体验，自在的发挥出来。
「音乐默想」之叁
音乐之美不但如诗也如画，音乐节奏起伏变化，透过我们内 在的领受，正如同一幅色彩缤纷的图画，可以陈明出我们心中 的体验和意境，让我们一起用音乐来画画吧!
操练步骤
1.在曼妙的音乐节奏中，必定有许多感受到的意念，拿出纸笔，试着画出你内在的情绪。
2.不拘泥形式或笔锋，单纯让自己的心境可以自由的投射在画纸上。
3.画画的内容，可以是小山、流水、斜雨、夕阳、人群、 乌云、花草...，不论是各式线条或形状，儘量自由的表达出来。
4.我们不是为了从事画作，乃是藉着外在的风貌，呈现出 内在感受。所以画得好坏不是重点，只要尽情诚实的流露 出我们的情绪和思潮就可以了。
对于音乐默想的建议
一首乐曲的演奏时间，通常约是四~五分鐘左右，你可用一首乐曲作为一个操练的段落，亦即以每一首音乐 进行一项操练。
用十絃的乐器和瑟，用琴弹幽雅的声音，早晨传扬你的慈爱；每夜传扬你的信实。这本为美事。 ― 诗篇92篇2~3节
(文章授权/魏悌香)
魏悌香
1995年创立蒲公英协会，安得烈食物银行暨基督教今日报创办人。目前于社会各角落积极推动灵修默想，协助现代人回归心灵平静，体验身、心、灵的和谐。
意见反应
生活情报
奉献支持
投稿与意见反应