一生中，我们都会面对大小不等的「过渡期」，尤其在这些重大转变的时候，我们被迫走出熟悉的舒适圈，迈向未知，心中的担忧与恐惧可想而知。

美国执业心理医生阿曼达．伊兹克夫（Amanda Itzkoff）透过To Save A Life事工网站分享，当我们面对这些特殊的人生阶段，以其专业给我们以下8个建议：

1. 了解生命的重大转折

某些改变是我们人生的必经过程（如毕业暨求职），或是喜事（结婚、生小孩、或煺休），也有某些不预期的改变（如被解雇、离婚、面对亲人离世、或其他健康上的问题等）。要先了解这些必然，可帮助我们面对这些状况。

2. 事先预备

有不少是我们塬先就可预料到的转变，所以儘可能提前做好心理的準备，当面对改变时，就可大幅减轻压力，避免负面情绪产生，让生活与工作方面的影响降到最低。如果不提前作準备，一旦发生以上突发状况，所产生的恐惧与惊惶失措，就是最大的风险。举例来说，一个结婚30年以上且经济不独立的妇女，离婚将对她的生活造成巨大衝击。所以，我们宁可事先有所预备，才不致在日后被这些恐惧所击败。

3. 接受改变

不接受改变或固执在过去的景况中，只会使过渡期更加艰难。虽然「放手」很难，不愿走出来的结果，只会让调适期延长而已，且产生更多适应的困难。终究，我们的目标赶紧走出过渡期、并放眼未来，所以我们第一步就是要接受现实，了解你所熟悉的一切已经改变了。

4. 认知有情绪是正常的

人生中不免有些遗憾，造成我们一定程度的痛。尤其很多突然状况，如亲人的离世、被裁员、或分手….等，其产生的伤痛更大，更可能引发忧郁与焦虑。因为所熟悉的舒适圈突然消失，面对前途茫茫，会让人不禁忧虑起来。所以我们要认知一个重点，知道这类的情绪是正常的，不要试图去抵抗。且要有认知，必须让这些情绪有出口。

5. 给自己时间反思

在过渡期间，要去盘点自己的生活、并评估自身对周遭事务的感觉。自我反省能找出我们的担忧与问题来源，并有助透视情势。所以给自己时间反省，将帮助你在採取下一个行动时能更加谨慎。写日记、灵修、或找谘商师沟通，不管你用甚么方式，都要给自己一些时间与空间好好省思。

6. 思想这是一个「机会」

在这样的转化期间，无论看起来情势有多么艰鉅，我们都可以将其视为一个机会。当一切都悬而未决，且旧有的舒适圈被打断时，正是我们最好做改变的时候。试着去创造一个积极前景，将其看成一个成长的机会。可以想想看如何藉此「改头换面」，重新建立新的模式与习惯。这个改变，对你来说可能正是一个更新的契机！

7. 有弹性的时刻表与期待

虽然过渡期可被视为是一个绝佳的成长机会，我们也要有合理的期待。不要期望在搬新家的第一个月就要认识所有社区的人；不要在新工作岗位上第一周就要求表现，试着每天都有进步就可以。

8. 寻求支援

不必甚么都要求事必躬亲，尤其面对重大的人生过渡期。在亲友间寻求有相同经歷的人的帮助、或单纯让他们来安慰你的情绪。总之，不要怕开口求助。当然最有智慧的方式就是寻求神与属灵朋友、或寻求专业谘商的帮助。

过渡期是个特别的人生阶段，从熟悉走向未知，挑战可想而知。若能依照以上步骤，就能平顺走过这段人生的必要旅程。

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