「等一下再做好了！」「先让我休息一下！」「现在我没有心情做！」「明天再说好了！」不知道你有没有常把这些话挂嘴边，即使我们心裡面比谁都明白「今日事今日毕」的重要，但有时候还是忍不住想拖延一下。

造成拖延有很多塬因，例如：习惯舒适，恐惧，缺乏信心，害怕失败，不堪重负，完美主义等等，我们会花时间在相对简单和非紧急的事情上，把重要又难的事情放到最后，久而久之，就形成惯性拖延。

若带着此习惯进到职场，时间管理不佳，做事没有效率，小至影响个人形象，大至波及公司营运，当一个人无视拖延带来的后果，对拖延视而不见，导致的后果常苦不堪言，甚或无法收拾。斯科特．麦克埃罗伊（J. Scott McElroy）在crosswalk媒体中提到拖延会导致的５个后果。

1. 拖延会使你周围的人受到牵连

未完成的事项有时候会牵连他人，别人需要花上他们自己的时间来帮忙你收拾残局。而一件事情常常处于代办状态，也容易导致他人焦虑不安，拖延的习惯不只影响自己也会波及他人。

2. 拖延会使人失去人际关係

面对一个常常拖延的人，别人可能会渐渐避开他，担负重责大任的机会也会因这坏习惯所导致的不信任感而擦肩而过。拖延会使人失去好的人际关係和工作的好机会。

3. 拖延会产生额外支出

信用卡费未如期缴交就会产生额外支出，贷款因着规划不善延迟未交付会使银行的信用亏损，习惯性地拖延会让生活中多出许多不需要的额外支出。

4. 拖延会导致我们活在错误思维裡面

「事情不会改变的。」「我就是这样了啦！」「事情在我手中都会搞砸的」当我们拖延时，我们会合理化并同意去相信自己的谎言，合理化的信念会让自己陷入不良习惯和错误思维的恶性循环当中。

5. 拖延会使我们无法走入命定

演员威尔．史密斯（Will Smith）说：「轻鬆的选择，艰辛的生活。艰难的选择，轻鬆的生活」拖延会使我们错过命定。上帝对我们每个人都有美好的计画，走在人生旅途中，要殷勤努力，作神百般恩赐和所赐禾场的好管家，就会一步一步走在神的命定当中。

那，要如何克服拖延习惯呢？斯科特．麦克埃罗伊（J. Scott McElroy）提到对付拖延的５种解方：

1. 为克服拖延付上祷告的代价

把自己挣扎的事情和需要改变的生命带到上帝面前，承认并祷告。「神能照着运行在我们心裡的大力充充足足的成就一切，超过我们所求所想的。」（以弗所书3:20）神会赐给我们力量去面对和改变。

2. 寻找代祷伙伴为此祷告

找到代祷伙伴，把自己拖延的习惯和他分享，透过代祷和伙伴的提醒成为自己可以持续改变的动力。

3. 意识自己行动的抉择

摩西是智慧人，他深知光阴像流水不復返。他在诗篇90:12提到「求祢指教我们怎样数算自己的日子，好叫我们得着智慧的心。」求神帮助我们有智慧，常常意识到自己的行为、想法和做法，进而去想为什么会这么做和应该怎么做。当发觉自己又在拖延时，不再重蹈覆辙，加以调整与改变。

4. 设定可完成的小目标，用好习惯代替坏习惯

一个坏习惯要改变，需要用好习惯来取代，设定可完成的小目标，让完成事情的机率增高，藉此可提升信心，之后加以刻意练习，操练到内化成习惯为止。

5. 用鼓励代替处罚

在完成每个设定的小目标后，即时给自己一个正向鼓励和奖赏，可以帮助自己持之以恆下去。设定一些有趣的奖励，让你甘心乐意地顺利如期完成手边的工作。

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