随着面对的环境和人事物的不同，人会反应出不同的情绪。但你是否发现，自己会因他人的一句话而情绪失控？

不论是喜、怒、哀、乐等情绪丰富了我们的生活，也影响我们的决定。一切顺利时，感到心情愉快，这时突然有人指责我们时，可能会气到跳脚。有时我们可以像淑女或是绅士，缓缓说话，慢慢解释，而这些都在别人还没有踩到我们情绪的地雷之前。

 

福音媒体iBelieve专栏作家希瑟．卡莉里（Heather Caliri）分享，婚前辅导时，牧师向她分享自身婚姻经歷。当牧师与师母发生衝突时，自己就像是极害怕的缩头乌龟，躲在壳裡面不愿意出；师母则像生气的臭鼬，不断喷臭气。

 

师母给人的印象总是温柔婉约，但当希瑟与先生走入婚姻后，她才意识到自己也像那位师母一样，踩到自己情绪的地雷时，会怒气高涨，无法控制自己的愤怒。

 

在关係中当个缩头乌龟，听起来还不错，能够保持镇定和尊严，从衝突中后煺几步、消失，但她选择走另一条路。结婚头几年，她没办法控制自己的怒气、伤害与怨恨，情绪激动时就会与先生发生争执。

 

随着生命的成长，她意识自身问题在于处理情绪的方式。情绪带来的影响并未有压倒性的影响，是具有弹性的，能够自我约束、辨别能力，帮助我们辨识上帝的旨意和心思意念。

 

她提出四种正确看待情绪的方法：

1. 熟悉圣经中的情绪观

早期基督徒文化对情绪看法较模煳，例如：多数具影响力的希腊哲学家斯多葛派（Stoics），都将脱离情绪作为其最终目标。福音作家马修．艾略特（Matthew Elliot）曾说到，「情绪观在新约裡是未知的想法......在斯多葛派对快乐概念为依照自然而生活，而保罗的喜乐情绪是源自于颂讚神。」

 

耶稣在圣殿堂裡大发雷霆，把绳子当作是鞭子用，把牛羊都赶出殿裡；为失去朋友而哭泣；在聚会上欢喜雀跃。若我们被唿召要回应基督，同样也被唿召要拥抱自身情绪，而不是消除它们。与其试图模仿斯多葛派的超脱概念，不如将自身内心降服于神，让神改变你情绪及生命各层面。

 

2. 找到情绪难以控制的真正问题

负面情绪并不是真正问题，就如罗伯特(Robert C. Roberts) 所着作的《精神情感》一书中指出，一个人对于某件事情有情绪反应，常常跟这个人对于事情的认知和诠释有关，因为情绪是伴随着人的思考而产生的。换句话说，情绪本身在道德和精神上都是中立的，问题在于个人价值观、习惯与态度。

 

希瑟提到，当随着自己生命的成熟和成长，情绪帮助她更了解自己。当情绪出现时，能更多体会内在的感觉而不是压抑，并愿意诚实去思想影响情绪的根源为何，以及要向自己、他人、自身价值观显现何种信息。

 

3. 将情感融入你的生命

在神对人的命令中，祂要我们尽心尽性尽意爱神。与其将自身情感、思想、灵裡和生活视为分别独立的部分，不如将全部整合一起。上帝希望我们用全人生命来照亮、提升他人。我们才能成为适应力强的人，活出上帝的形象。

 

情绪提供我们对这世界的重要信息，若不理解其含意或是否合理，情绪就会失控。理性思考也有限制，过于依赖逻辑的人，通常会变得冷酷无情，或是因争论而为他人带来伤害。若将灵裡、思想或情绪反应分开，容易变得自欺欺人。

 

希瑟分享，写下情绪反应是一个很好检视自己的方法，透过写下来，并思考情绪背后的根源，配合着每天的灵修默祷，学习将这些根源性的问题带到神的面前，神会帮助我们改变的。

 

4. 善待自己

我们的情感充满矛盾、错误的信号，或是有令人困惑的真理，致使我们不愿面对。宁愿不思考这些情绪背后的意义，取而代之的是让自己可以安静不说话，告诉自己，没有好人会这么想、要採取行动……

 

有时候，自我厌恶像是唯一能激励自己控制情绪的方式，透过强调自己有多痛苦和疲倦，让自己变得更加理性。然而，仇恨与耻辱不会使自已感到被激励，相反地，人渴望的是获得安全、理解、明智的引导。

 

我们是否能够像耶稣一样，在面对破碎、悲伤、困惑的人时，因知道他们是没有牧羊人的而产生怜悯心？若对自己的说话方式，就如同自己对那些陷入挣扎的朋友呢？若给自己改善和成长空间，相信上帝会帮助我们做到呢？若不用苛薄眼光来判定自己在每个情绪上犯的错误，而是用爱的眼光看待自己呢？

 

上帝是叁位一体的神，有整全性的力量。我们没办法从自身各层面来得到更大的力量，唯有透过这位超越一切的神，在祂爱裡，我们才能在情绪管理层面，变得更坚强。

 

 

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