圣经教导基督徒要「用爱心说诚实话」（以弗所书4:15），这须要从主来的智慧，面对配偶时更是困难：妻子如何讲实话却不惹先生的气，先生如何坦承自己的感受却不伤害妻子？求主帮助我们，以下十个提醒相当重要：

1. 是就是，不是就说不是

「先生问起的话，我还是不要说今天过的怎么样好了…」「这个先不要说，之后再看看」如果你不好，就不要回答「我很好」或是「还可以」，正视自己的情绪感受，有状况就处理，都比累积到最后爆炸来的好。「不要彼此说谎，因你们已经脱去旧人和旧人的行为。」（歌罗西书3:9）真正的爱，包含对彼此坦诚相待。

2. 不要大吼大叫

争执时，要大吼大叫实在很容易，却对沟通事情一点帮助也没有。其实这是一个选择，当你疲惫的上完一整天的班，你打算对你的配偶大吼，不是因为他做了什么事，只是因为你需要一个发洩的管道。尽可能避免大吼，过大的音量散发着敌意与不尊重的讯息，往往让争吵更激烈、误解更深。

3. 一次吵一件事就好

不要翻旧帐，这样事情会一发不可收拾，让彼此都精疲力竭。当衝突发生，试着专注在事件本身和当下的情感，如果吵到「迷路」，就先停下来，回到事件发生点。一次吵一件事，可以帮助彼此在「讲事实时」不会过度夸大或严重化问题，处理一根鱼刺已经很棘手，如果变成一串鱼骨，一定更痛苦。

4. 谨慎选择说出口的字

耶稣说：「善人从他心裡所存的善就发出善来，恶人从他心裡所存的恶就发出恶来；因为心裡所充满的，口裡就说出来。」（路加福音6:45）从爱而发的话，必能充满爱的字。当情绪快要失控，重新思想一次：「我的配偶是我最爱的人，是我生命中最珍贵的陪伴和礼物。」深唿吸、冷静一分鐘，再重新组织要说出口的话。

尖锐的话只在当下让人感到痛快，对爱的关係却会造成伤害，没有人希望婚姻遍布着这样的伤疤。

5. 鼓励代替揶揄、讽刺或嘲笑

嘲笑和讽刺对沟通没有帮助，当你要表达心裡的想法，尽量用讚美和正面的方式阐述。例如：「我很欣赏你，我知道你可以做的到，但是我希望能帮你…」当你的另一半感到被支持，从你口中听见的实话就不会太过冰冷，也更容易接受并做出改变。

6. 为说出口的每一个字负责

当人生气到失去控制，很容易说出一些愚蠢和事后后悔的话。然而，我们仍要为说出口的每一个字负责，因为没有人强迫你说什么，说出来的话是你的选择。若是脱口说了伤人的话，就道歉吧！承认自己犯错的勇气是修復关係的第一步。

7. 尽量不要皱眉、翻白眼

不用说话，光是表情就可以透露相当多的讯息。吵架中的皱眉、撇嘴，都会给另一半不同的感受，你的表情经常是负面的吗？这个的力道有时比话语来的更甚，为你的脸部变化多加一点爱吧。

8. 维持和平是最要紧的目标

两个人吵架时，和平很难是第一选项。然而，圣经劝我们要尽力与人和睦，「若是能行，总要尽力与众人和睦。」（罗马书12:18）把和平、和好的目标时时放在心底，提醒自己，婚姻为要学习爱，而不是学习如何吵赢。

9. 不要把「你应该…」挂在嘴边

对婚姻关係有点研究的人，就会明白「你不应该这样觉得」和「你应该要那样想」等类的话有多么没用。应该和不应该这样的字，挟带着一种无以名状的压力，没有人想被指使该怎么做。下次，改用这样的方式表达吧：「这是我的感觉」、「我的意思是…」

10. 寻求神，祂可以给你帮助

若在上帝面前立下婚约，上帝的同在就是婚姻最大的保护。最好能每一天与伴侣寻求神，因为婚姻的功课不容易，彼此需要一同成长，才能在爱裡相互扶持，在完全敞开的关係中浸泡在诚实和爱的话语裡。

上帝能够帮助我们，没有一个人能靠着自己「用爱说诚实话」，因为说诚实话带有一种诱惑，让人想尽情脱口而出、不顾忌后果的把感受全部讲出来，往往只会带来伤害。但若在神的爱裡，诚实的话语温柔坚定，会是夫妻关係中极为美好的祝福。

（参考资料／crosswalk）

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