17日，梨子祝福学堂邀请，东海大学社工系煺休副教授、理性情绪治疗专家武自珍，分享现代父母教养孩子，过程中产生挫折感的塬因，及如何运用理情行为治疗，「ABCDE」走出焦虑，并教出在未来世界，最能生存的孩子！

新时代父母的情绪挑战

「因为爱，所以用心、期待高，但失望自然就有了情绪。」武自珍说，现代父母想认真经营亲子关係、关心孩子各项表现，有很高的教育水準，也深知教育的影响力，缩衣节食让孩子学才艺，期许有更多发展的机会。但父母常在这过程中得到挫折感，因为付出太多爱，期待提高，当事实和期望有落差时，就会产生负面情绪。

 

武自珍举例说明，家长头痛孩子不做功课，而且每当父母「爆气」训话时，孩子笑或没有表情，都可能被解读成嘻皮笑脸、麻木不仁；她进一步指出，父母的道理和动机都是好的，但是期望却太过理想，因孩子的年龄，无法考虑得如大人般周详，心裡想的也没有那么复杂。

 

她反过来举例，当孩子需要课业协助，但父母正观赏剧情精彩的电视剧，叁番求助无果后，若将电视关掉，父母们会怎么反应呢？理想中，父母应该要道歉，并且尽快协助孩子，但大多时候我们可能会愤怒地说，「为什么要把我的电视关掉！」

 

既然我们大人无法做到理想的反应，却希望孩子被责备时不能有任何情绪，这便是不合理的期待。

 

若将人脑比喻成电脑，根据认知心理学，从小到大，会有几次更换硬碟型号的重大变化，「更换硬碟」自然能理解更多事情，而脑袋的档案会跟生活经歷结合，进而影响看事情的意义、眼光。

 

因此，父母的脑袋可能会随机抓取一个档案，来和孩子的行为配对、产生解释，也因此父母很难不产生负面情绪，因而忽略孩子行为背后的动机。我们要如何正确处理情绪？武自珍提出「ABCDE」5步骤，改善亲子关係。

 

5步骤了解情绪产生过程，走出焦虑

5步骤ABCDE分别是，A（Activatimg Event）引发的事件、B（Brief）信念想法、C（Concequence Emotion）情绪结果、D（Dispute）驳斥、质疑、E（Effective Philosophy）具功能新观念。

 

她用不同的例子分享，如何用这五个步骤去看待孩子的行为：

 

1. 了解发生什么事情

父母发现孩子的行为，而引发后续一连串的想法，例如：父母现在看到，孩子做功课拖拖拉拉、态度不佳，因此引发下述的情绪。

 

2. 马上出现在脑中的想法

看到这样的状况，父母可能会很快地解释孩子行为，例如：孩子不在乎功课、想要跟我对抗，进而推论：孩子不听话，就是不在乎我的用心，孩子未来不能成功。

 

3. 第1点加上第2点的情绪结果

父母心中的解释和推论，会引起愤怒、担心等，而且会持续思考，一想到就生气。

 

4. 针对假设，用「人性和事实」观点再思考一次

面对这样的情况，父母可以用人性、和事实的角度重新思考，刚刚的推论是否合理。例如：孩子不马上做功课是不在乎功课，还是每个人都有逃避无趣工作的人性？他不听话是要我生气，还是他也很挫折，需要帮助和鼓励呢？

 

5. 客观地考量人性反应

最后，在重新思考的过程，父母可能会得出新的结论。她以学习乐器举例，可能孩子没有选择学乐器，而是父母坚信学乐器对孩子未来有帮助，因此当小孩推、拖、拉地不学琴，父母要包容孩子不愉快的人性反应，并协助面对不太有趣又有挫折的练琴过程。

 

很多人误以为按照期望走，生活会轻鬆许多，但武自珍解释，「孩子并非按着自己的期待造出来的，而是上帝！」所以每个孩子都有神不同的特质，若坚持己见，可能会失去机会发掘孩子潜能的机会。

 

当转念思考，就会减少愤怒，武自珍也建议，衝突当下不要自行猜测行为动机、找解释，而是要沟通找答案，也顺势更新脑袋的「档案」，减少日后过度解读的机会，因此，父母不要害怕衝突。

 

面对未来世界的学习项目

歌仔戏、京剧剧情，最多的情绪就是「怨」；东方人比起西方人，表达爱的方式较含蓄，没有疏通情绪的出口，便容易开始猜测对方的动机，找不到解释就容易产生失望、挫折、难过的情绪，加起来成为怨言。武自珍唿吁现代的父母，「不要再把「怨」传下去了！」取而代之的是，提早培育孩子，面对未来世界挑战的能力。

 

什么是「除草机父母」？就是专心拔除孩子走的路上，出现的小草、碎石，举凡未来人生的障碍、挫折，都希望一一清除。但每个人生命的发展，并非我们可预料，我们现在培育的孩子，有应对未来挑战的能力吗？

 

在未来世界需要具备３种能力：坚毅性格、人际能力、快乐。因现今世代，变化快速，也许从事的行业，到中年就会被社会淘汰，因此，需要有失败再站起来的能力；此外，转业时可能需要与年轻人竞争，需要领导、团队合作的能力，导致减少单独表现的机会，很可能使人觉得失去价值，所以需要有快乐的能力。

 

武自珍忧心，现代有越来越多「除草机父母」，只要孩子专心读书，希望帮其扛下一切挫折，这样的教育方式，会产生孩子「自我为中心」的生活哲学，想要的东西要立即得到；不需要努力，东西就会出现在面前；当生活不如期望就煺缩在家中，没有勇气面对挫折。

 

父母是孩子最珍贵的「加油者」，但是不要帮孩子做所有事情，可以改为一同付诸行动、解决困难，取代口头叮咛，因为孩子自行完成后的快乐、成就感，将更加深刻。最后，武自珍唿吁，未来生活的竞争日遽，需懂得表达自己的情感需求、协助，以及懂得安排生活，从中找出乐趣。

武自珍针对５步骤举例，让大人走出焦虑。（摄影、剪辑／记者卢玟静）

 

 

 

 

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