「其实你不懂我的心」是你心底对他/她的深深嘆息吗？关係变质塬因很多，但「沟通问题」肯定是心门上锁的关键钥匙。

「其实你不懂我的心」，是许多夫妻心裡的嘆息，更是快乐幸福家庭的大敌。到底夫妻是不沟通？还是沟不通？到底我们可以如何跨越沟通的障碍，让「你懂我的心」呢？

 

「公主和王子步上红毯的一端，从此过着幸福快乐的日子。」童话般的美好和憧憬，常在进入柴米油盐的「日常」后变了调。夫妻关係的变质，可能有很多不同塬因，但「沟通」问题，肯定是最大公约数。

 

沟通需要不断练习

沟通是一项重要的技巧，也是一门艺术，我们必须透过不断练习来让自己更熟练。

 

由于男女有别，需要也有不同。妻子通常希望有一个愿意聆听的丈夫，能够完全接纳她的情感与想法，但是男人们却习惯「讲道理」，过于目标导向，甚至常以「问题解答者」自居。这种没有交集的情形，常让作妻子的觉得自己是”Talk to the wall”(对牛弹琴)。久而久之，很多感受及想法不再愿意跟丈夫分享，觉得讲了也是白讲。双方的沟通，就只能停留在柴米油盐、日常帐单式的表层，夫妻间心灵交流遥不可及，婚姻关係就渐渐如同鸡肋，进入食之无味，弃之可惜的状态了，实在很令人扼腕。

 

倾听就是爱

因此夫妻实在有必要用心学沟通。而学习「沟通」，要从学习「聆听」开始，「最好的沟通者，就是最好的倾听者」，「倾听就是爱」。带着对更美好关係的盼望和彼此的爱作为基础，学习全神贯注地「听」，积极、设身处地、不存成见地「听」，最好还能「听」出弦外之音，达到心有灵犀一点通的意境。

 

 

聆听的五个小技巧

一、利用肢体语言表达关心

善用肢体语言，可以帮助配偶说话时感受到你的专注和用心。不须多话，只要给予对方适时的点头、微笑，就能表达出内心的支持，你的眼神也能让对方感受到看重和爱意。

 

二、学习神奇的「重复」技巧

在沟通过程中，简短重复对方说过的话，是一种效果出奇良好的技巧。有时只是简单重复对方提到的事件或感受，有时可以简略归纳「你刚才的意思是……吗？」

 

想要真正了解配偶，你需要及时在对话中回应她，表示你真正在聆听，接收到对方感受，并确认对方的想法。而她在收到明确回应后，也会得到鼓励，进一步对你敞开心扉，将话题延续、深入下去。

 

叁、发挥同理心去倾听对方的声音

聆听是否能让人觉得被接纳，关键在于听者能否走出自己的既定框架，去体恤和认同对方经歷的各种情绪。

 

举例来说，若配偶说出他/她所经歷的挫折担心害怕的事件或感受时，我们若做出「这有什么好担心害怕的啦！」「这个很简单啊！就这样….」之类的回应，只会让对方觉得你没真心想要了解，甚至还否认了他/她的感受，很容易就关上了沟通大门。

 

相反地，若你能站在对方的角度聆听，针对感受给予正面回应，像是「这一定带给你超大的压力齁？」「你一定很担心，对吧？！」能让对方情感有被理解、支持的感受。

 

四、引导对方「多说话」

倾听时，不要太快做出结论，尽量鼓励对方继续说下去。人有时述说只是需要一个抒发自己情绪的出口，要讲完才会舒坦；人也很常在叙述间，就能梳理出自己的思绪，甚至自己找到问题的癥结或解答。鼓励配偶多说话，不但能认同、接纳他/她的感受，理解他/她心裡真正的想法，也更能让他/她藉由述说来整理自己的想法，得到自我探索、觉察的机会与成长。

 

五、谨慎地给予意见

当配偶需要的并不只是情绪上的支持或安慰，而是希望能得着实际的协助时，我们自然可以提供具体的建议或进行讨论。在开口前，你可以先透过「你觉得我可以怎么帮你呢？」「我能帮上什么忙吗？」「你会想听听看我的看法吗？」等问题来确认他/她是否真的需要自己的忠告，或釐清希望提供意见的方向。

 

当我们学会倾听，就开启了一个美好的沟通模式，往「懂彼此的心」跨越了一大步。

 

如果接着能继续学习多说合宜的话、讚美的话、幽默的话；避免在情绪下说情绪话；并且定期刻意预备单属两人世界的「精心时刻」，努力营造在更好时间、空间、情绪下的沟通氛围，夫妻关係一定会渐入佳境，逐渐步入心领神会，心灵相通的美好境地。

 

 

文章转载自果子传媒

http://www.fruitsmedia.net/

(文章授权/果子传媒/台湾幸福生命教育发展协会)

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