还记得宝贝哌哌坠地时的感动与喜悦吗？我们都知道，那份欣喜维持不了多久，老早就被之后应接不暇的挑战给打败了。根据巴纳研究（Barna Study）在美国的调查，只有19%的人感到十分满意自己母亲的角色，八成母亲感到育儿压力。很多时候，孩子的行为左右了我们的喜怒哀乐，如何让自己成为一个快乐的妈，在神的祝福中享受母亲的角色？

亲子畅销书作家艾琳．培利坎（Arlene Pellicane）针对妈妈们提出了10个秘诀！

1. 用行动来规範，不要用语气

可能妳经常会这样喊：「已经告诉你多少次…」，而且非常可能，讲这句话时声调已经开始「扭曲」、火山快要爆发了，但是，孩子还是不动如山。此时，与其碎碎念或用威胁口气，还不如用行动与因果关係，更能有效导正孩子的行为。举例来说，当作者的女儿还在「把玩」早餐时（再一次），她乾脆收走，然后午餐时继续吃。妈妈完全不需任何情绪性的暴走。

2. 拿掉妳的愧疚感

不要有受害者的心态，这会使妳经常感觉自己彻底失败。要留心自己脑海中所浮现的负面声音，并设法将那些恶性内疚转变为「良性内疚」。恶性内疚是「我不好」之类的自我控诉，但是「良性内疚」就像是说：「我做错了，但我能去弥补。」。要专注在妳能够去弥补，但不要用「完美主义」来框住自己。失败只是一次事件，不是指个人！

3. 为孩子少做一点

妳还在帮小学六年级的孩子整理书包吗？别再做了，不要为孩子做他们有能力的份内事。不管是繫鞋带、回家功课、或洗碗，随着孩子们长大，也要跟着增加他们的责任。这不只可以使自己成为一个理性明智的母亲，也帮助孩子未来的独立做好预备。

4. 找其他妈妈一起祷告

万能的主随时準备要回应妳对孩子的祷告，我们要让祷告成为教养过程中的规律与习惯。若邀请其他妈妈一起，在每周的固定时间为孩子祷告，更可提高祷告的能力。在这方面，可寻求教会姊妹或学校的家长，看看是否有一群妈妈们正在这么做，或妳也可以发起这样的祷告小组。

5. 常常想着「好、可以」

妈妈们最常说的一句话好像就是「不可以」。如「不要碰！」、「我不能去，因为我要看孩子。」，与其经常说「不」，不如找到机会说「好」。用「好啊，我们一起去玩吧！」、「好啊，我们开始为全家旅行来存钱。」

6. 倾听妳身体的声音

还记得每次在飞机上听到的指示：「万一发生紧急事件，请先戴上您的氧气面罩，再为您的孩子戴上。」我们经常都会为了孩子，而忽略了自己的健康，要留心自己身体的反应，每天好好睡一觉、有规律的运动、充分摄取营养且健康的食物，这些都是妳每天活力的燃料。

7. 简化妳的家庭活动

妳的行事历是否排太多？觉得甚么课都要上、或为了「孩子不能输在起跑点」，而为孩子排了满满的课，自己则疲于接送？下一次，重新调整计画，试着减少些选择。

8. 规划全家每周的轻鬆时刻

青少年每天挂在网路上数小时，已是全球普遍现象。我们可以在每周，如周末规划一个全家的线上游戏时间，这是运用科技的便利，把家人聚在一起的机会。如果不玩游戏，也可以在周末设定为「周末电影院」，选部好片，全家一同轻鬆观赏。

9. 寻求心灵导师

想学做饭，当然要找老师或达人学习。相同的道理，若妳想成为一个更快乐的妈咪，就去找一个快乐的妈来仿效。一起相约喝杯咖啡，问问她的秘诀。若有一个妳信任的人，能与妳一起祷告并对妳目前所面临教养问题给予意见，助益非常大。

10. 记得妳的祝福

成为母亲之后，忙碌的日常可能使我们忘了能拥有孩子是多么幸福，诗篇113：9说：他使不能生育的妇人安居家中，为多子的乐母。想像一下，若妳的孩子不在，妳的生命将变得如何。所以每天为妳的孩子感恩吧！

艾琳．培利坎（Arlene Pellicane）为演说家与着名亲子作家，着有《叁十一天成为快乐妻子》（31 Days to Becoming a Happy Wife）等多部着作。目前与丈夫、叁个小孩住在南加州。

（文章来源／Crosswalk）

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